от Ирина Берг | Июн 17, 2024 | Библио
Вот 10 книг, которые могут помочь справиться с созависимостью 1. «Освобождение от созависимости», Берри Уайнхолд и Дженей Уайнхолд Эта книга является классикой в области созависимости. Она объясняет, что такое созависимость, как она развивается и как ее...
от Ирина Берг | Апр 1, 2024 | Психология
Вообще-то все больше о раппорте. Это первое, что нужно сделать, когда человек приходит к психологу, коучу или психотерапевту. Установить с человеком связь, взаимопонимание и расположение, чтобы состоялась работа, чтобы два человека стали командой для решения общей...
от Ирина Берг | Мар 27, 2024 | Мышление, Психология
Иррациональные убеждения и когнитивные искажения: Взгляд из перспективы РЭПТ и КПТ Иррациональные убеждения и когнитивные искажения могут быть основными препятствиями на пути к здоровому психологическому функционированию. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и...
от Ирина Берг | Фев 27, 2024 | SMART Recovery, Психология
Недавно, а если конкретней, то неделю назад, я натолкнулась на размышление в ежедневнике Ал-Анон «Мужество меняться». Для полной ясности приведу его почти полностью. 20 февраля. Мужество меняться Одна из первых идей, почерпнутых мной в Ал-Аноне, заключалась...
от Ирина Берг | Фев 13, 2024 | Психология
Когда вы обнаруживаете, что уклоняетесь от чего-то значимого для вас, вспоминайте, что избегание не связано с ленью. «Лень», пожалуй, последнее слово, которое стоило бы применить для характеристики феномена избегания. Лучше подумать об уклонении как о трудностях с...
от Ирина Берг | Фев 5, 2024 | Психология
Иногда мозг становится настоящим диктатором. Он бомбардирует нас беспрестанным потоком мыслей — часто о наших мнимых недостатках, слабостях и провалах — и заставляет вести себя так, будто эти домыслы реальны и с ними нужно бороться. Вздох. Да, мозг всегда старается...
от Ирина Берг | Янв 31, 2024 | Вкус жизни, Психология
Жизнь — это то, что с нами происходит. Постоянно. Жизнь — это опыт, позитивный и негативный. Без негатива не бывает, и без позитива, кстати, тоже. А, собственно, счастье и качество жизни — это и есть некоторое соотношение позитива и негатива, и то,...
от Ирина Берг | Дек 26, 2023 | Психология
Подумайте, что удивительного есть в вашей жизни прямо сейчас. Кто из близких здоров? Что у вас отлично получилось? В чем повезло? Поистине, в наших отношениях, окружении, творческих замыслах, искусстве и музыке, которыми мы наслаждаемся, таится настоящая сокровищница....
от Ирина Берг | Ноя 6, 2023 | Библио
О книге «Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх» Мэттью Бун, Дженнифер Грегг и Лиза Койн. Она основана на научно подтвержденной терапии принятия и ответственности (АСТ). Это доступное руководство из 25 навыков, которые...
от Ирина Берг | Окт 14, 2023 | Психология
В области психологии, касающейся зависимости и созависимости особенно ясно можно увидеть, как страх становится таинственным и разрушительным компаньоном для многих людей. В этой статье мы рассмотрим, что такое страх, как он может способствовать зависимости и...
от Ирина Берг | Окт 1, 2023 | Психология
Большинство из нас чувствуют себя немного виноватыми, когда обращают внимание на себя. «У многих людей все намного хуже, чем у меня! Мои проблемы – ничто, по сравнению с их. Я должен просто смириться и перестать жаловаться». Это правда, что всегда найдется кто-то, у...
от Ирина Берг | Сен 25, 2023 | Психология
Последние исследования показывают, что самосострадание работает гораздо лучше, чем самобичевание! Насколько вы самокритичны? Как часто вы ругаете себя за неудачи, промахи, выкладывание не на все 100%? Мы чувствуем постоянную необходимость доказывать себе и обществу,...
