SMART, CRAFT и немного здравого смысла
Помогаю близким зависимых и тем, кто хочет меняться без насилия над собой.
Если вы оказались здесь — скорее всего, вы устали.
От борьбы, от тревоги, от бессмысленных советов в духе «пусть дойдет до дна».
Здесь мы так не работаем.
Я — психолог, фасилитатор CRAFT и SMART Recovery. Помогаю близким зависимых,
и всем, кто хочет меняться — не ломая себя и без жесткой любви.
Можно начать с чтения. Или поговорить. Или просто посидеть и подышать. Тоже вариант.
Что здесь есть
Темы, которые встречаются здесь чаще всего — от трезвости до творчества, от боли до изменений.
Выбирайте по интересу или по настроению.
SMART Recovery
Про аддикции, восстановление, трезвость как выбор. Для любых видов зависимостей. Альтернатива 12 шагов.
Саморазвитие
Привычки. Маленькие шаги, устойчивые изменения и внутренний быт.
ICT и CRAFT
Для тех, кто рядом: поддержка тех, кто обеспокоен зависимым поведением их близких.
Вдохновение
Творчество, поток, образы, озарения — как не сойти с ума и не потерять искру.
Психология
Эмоции, мышление, поведение, восприятие, внутренние модели — как мы устроены.
Рекомендации
Книги и тексты, которые хочется сохранить и перечитать.
Тексты, мысли, истории
Честно. Иногда с иронией или лёгким юмором, но всегда — с заботой и попыткой понять.
Если вдруг не откликается — это нормально. Мы все разные, и это тоже про жизнь.
Иногда свои находят друг друга через тексты. А иногда — просто проходят мимо. И это тоже в порядке вещей.
Почему информационный сэндвич не работает. Это Чалдини
Иногда разговор начинается не со слов. А с кухни.С дождя за окном.С кота на подоконнике. И с фразы:— Слушай, давай суши закажем. Если вы обучались ITC или интересовались, как человека в чём-то...
Суши вместо истерики
или как появляется разговор, который не был запланирован Она сидит у окна. Дождь делает своё мокрое дело за окном. Капли стекают по стеклу так, будто у них есть работа — тихая, однообразная, но...
Парадокс боли
Есть одна наивная идея, которая почему-то очень живуча. Что жизнь можно прожить без боли. Если всё делать правильно, если всё понять, если достаточно поработать над собой, если найти правильные...
Химический гипс и атрофированные чувства
Отказаться от употребления ПАВ бывает сложно, Никто не спорит.Но знаете, что больше всего выносит в современных «выходящих из употребления»?Их страстное, почти религиозное желание немедленно...
Ответственность-беспризорница
Иногда ответственность выглядит не как взрослый принцип с галстуком и таблицей в Excel.Она выглядит как облезлый рыжий котёнок в подъезде. Сидит.Смотрит.И всем неловко. Зависимый первым проходит...
Антидепрессанты, скука и иллюзия, что всё уже ОК
Сейчас антидепрессанты принимают многие.И нет, это не «мода». Это четыре года войны. Это хроническое напряжение. Это жизнь на новостной капельнице. Кто остался — живёт ближе к сирене и...
Напишите мне
Если вы не знаете, с чего начать, но чувствуете, что хотите сказать что-то важное — начните отсюда.
Я читаю все сообщения и отвечаю, когда могу. Без давления, в своём темпе — как и вы.