Стодневка: зачем считать дни, которые ничего не значат, кроме того, что они значат
Если честно — это чистая профанация. Не подвиг, не железная воля, не возведение сияющего монумента над собственной ленью. В стодневках вообще нет ничего героического, если только вы не спасаете королевство от дракона (но драконы нынче измельчали и в основном принимают...
Белая ворона. В полутонах
Утречко. Торчу в окне, вейплю. Дым такой неторопливый, будто сам не уверен, надо ли ему вообще существовать. Смотрю на мир — вроде бы непредвзято, но с утра непредвзятость у меня быстро скисает. Напротив, на ветке, сидит существо. Первая версия мозга сразу выдаёт:...
Цифровое Супер-Эго
Почему с тяжёлыми чувствами нельзя идти к первому встречному ИИ (продолжение разговора о бережности — на этот раз о том, чего бережности не хватает по ту сторону экрана) Есть простой тест, который я не планировала проводить, но он случился сам. Ситуация была...
Глагол «беречь» и смелость быть на стороне близкого
Куда вы достраиваете реальность, когда любите человека? Есть один вопрос, который редко кто себе задаёт напрямую, а зря — он объясняет чуть ли не половину всех обид между близкими людьми. Звучит он так: когда информации не хватает, куда вы её достраиваете? Сейчас...
CRAFT для роботов: как я поняла, что учу людей промптингу
Есть у меня привычка — когда осваиваю что-то новое, тут же примеряю на старое. Так было с Дзен Питона, так получилось и с промпт-инжинирингом на Dataquest: сижу, читаю очередной модуль про принципы эффективного промпта — будьте кратки, будьте конкретны, дайте...
Почему счастье не приходит само
Взгляд через призму зависимости и созависимости Люди, столкнувшиеся с зависимостью близкого, часто живут надеждой. «Вот он бросит пить — и всё наладится». Или, если речь о человеке с зависимым поведением: «Вот я перестану употреблять — и наконец стану счастливым». В...
ИИ и психозы. Я проверила на себе — всё сошлось
ИИ и психозы. Я проверила на себе — всё сошлось. На мысль натолкнула статья в Lancet — про то, как ИИ способствует развитию психозов. Не «может быть связан», не «требуются дополнительные исследования», а вполне конкретно: способствует. Авторы предложили типологию —...
Мой кот объяснил мне медитацию. Ни один тибетский лама этого не смог
Про метту, кошачий «лизь» и почему «думать доброе» не работает Метта — это медитация любящей доброты. Красивое название, правда? На практике выглядит примерно так: садишься, закрываешь глаза, пытаешься искренне пожелать счастья себе, соседу с перфоратором и всем живым...
Говори с собой как с тем, кого ты любишь
(и перестань быть себе мудаком) Нэнси Дрейфус в книге «Говори со мной, как с тем, кого ты любишь» писала про пары. Про то, как говорить с партнёром, когда всё сложно и хочется либо орать, либо уйти в глухое молчание. Главная идея у неё простая: тональность...Обо мне
Я — Ирина Берг, семейный психолог и КПТ-терапевт, фасилитатор SMART Recovery и ITC. Веду группы для зависимых и их близких, работаю в подходах КПТ 3-й волны, а также SMART, ITC и CRAFT. Если вы запутались и ищете поддержку — я здесь, чтобы помочь.
