от Ирина Берг | Апр 11, 2024 | Мышление
Много лет назад, когда человека, задолжавшего кому-либо деньги, могли бросить в долговую тюрьму, жил в китайской деревушке фермер по имени Фенг, имевший несчастье задолжать большую сумму денег некоему ростовщику. Последний — старый и уродливый — влюбился в юную дочь...
от Ирина Берг | Апр 1, 2024 | Психология
Вообще-то все больше о раппорте. Это первое, что нужно сделать, когда человек приходит к психологу, коучу или психотерапевту. Установить с человеком связь, взаимопонимание и расположение, чтобы состоялась работа, чтобы два человека стали командой для решения общей...
от Ирина Берг | Мар 31, 2024 | Мышление
Пять ловушек мышления, которые нужно замечать, чтобы выбраться из страданий и избегания. Чтобы ориентироваться в сложном мире, требуются ментальные упрощения. Без этого невозможно было бы обрабатывать всю информацию, которая к нам поступает. Ментальные...
от Ирина Берг | Мар 27, 2024 | Мышление, Психология
Иррациональные убеждения и когнитивные искажения: Взгляд из перспективы РЭПТ и КПТ Иррациональные убеждения и когнитивные искажения могут быть основными препятствиями на пути к здоровому психологическому функционированию. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и...
от Ирина Берг | Мар 14, 2024 | Мышление
Некоторые мысли — настоящие хулиганы. Они натыкаются на нас, проходя мимо, и сбивают с ног. Третируют нас и подстрекают к действиям, о которых мы позже жалеем. Появляясь в наиболее уязвимые моменты, они высасывают энергию из всего, что мы делаем. Возможно, ваши...
от Ирина Берг | Мар 4, 2024 | Привычки
Привычка — это порыв что-то делать, который возникает автоматически из-за определенного сигнала (триггера). Например, проснулись — вот вам сигнал пить кофе, услышали запах дыма — хм, это триггер покурить, увидели соседа — сигнал здороваться....
от Ирина Берг | Фев 27, 2024 | Психология
Недавно, а если конкретней, то неделю назад, я натолкнулась на размышление в ежедневнике Ал-Анон «Мужество меняться». Для полной ясности приведу его почти полностью. 20 февраля. Мужество меняться Одна из первых идей, почерпнутых мной в Ал-Аноне, заключалась...
от Ирина Берг | Фев 13, 2024 | Психология
Когда вы обнаруживаете, что уклоняетесь от чего-то значимого для вас, вспоминайте, что избегание не связано с ленью. «Лень», пожалуй, последнее слово, которое стоило бы применить для характеристики феномена избегания. Лучше подумать об уклонении как о трудностях с...
от Ирина Берг | Фев 5, 2024 | Психология
Иногда мозг становится настоящим диктатором. Он бомбардирует нас беспрестанным потоком мыслей — часто о наших мнимых недостатках, слабостях и провалах — и заставляет вести себя так, будто эти домыслы реальны и с ними нужно бороться. Вздох. Да, мозг всегда старается...
от Ирина Берг | Янв 31, 2024 | Вкус жизни, Психология
Жизнь — это то, что с нами происходит. Постоянно. Жизнь — это опыт, позитивный и негативный. Без негатива не бывает, и без позитива, кстати, тоже. А, собственно, счастье и качество жизни — это и есть некоторое соотношение позитива и негатива, и то,...
