Как изменить состояние сознания
«Хочу изменить состояние сознания» Красиво звучит, правда? Не «хочу бухнуть». Не «хочу обкуриться». Не «хочу зависнуть в игрушках до четырёх утра». А — изменить состояние сознания. Почти медитативно. Почти духовная практика....
Страх как двигатель прогресса
Или Почему морковка спереди иногда проигрывает скипидару сзади В коучинге или в некоторых кабинетах психологов принято рисовать красивые карты. Такое себе «светлое будущее»: человек в чистой рубашке, с букетом ценностей под мышкой, идет к горизонту, где его ждут...
Почему информационный сэндвич не работает. Это Чалдини
Иногда разговор начинается не со слов. А с кухни.С дождя за окном.С кота на подоконнике. И с фразы:— Слушай, давай суши закажем. Если вы обучались ITC или интересовались, как человека в чём-то убедить, не разрушив при этом отношения — вы наверняка встречали этот...
Суши вместо истерики
или как появляется разговор, который не был запланирован Она сидит у окна. Дождь делает своё мокрое дело за окном. Капли стекают по стеклу так, будто у них есть работа — тихая, однообразная, но очень важная. Кот устроился на коленях — он тут главный терапевт и берёт...
Я так не договаривалась
Вот и не верь после этого всяким магическим заморочкам. Типа «вспомнил говно — вот и оно» или «рыбак рыбака видит издалека». А может просто «назвался алкоголиком — и стал алкоголиком». Короче, может, напрасно я так нянчу тему енотов. И в...
Парадокс боли
Есть одна наивная идея, которая почему-то очень живуча. Что жизнь можно прожить без боли. Если всё делать правильно, если всё понять, если достаточно поработать над собой, если найти правильные инструменты — то можно как-то устроиться в жизни так, чтобы боли больше не...
Химический гипс и атрофированные чувства
Отказаться от употребления ПАВ бывает сложно, Никто не спорит.Но знаете, что больше всего выносит в современных «выходящих из употребления»?Их страстное, почти религиозное желание немедленно обложиться подушками из антидепрессантов и транквилизаторов. Едва подсохли...
Ответственность-беспризорница
Иногда ответственность выглядит не как взрослый принцип с галстуком и таблицей в Excel.Она выглядит как облезлый рыжий котёнок в подъезде. Сидит.Смотрит.И всем неловко. Зависимый первым проходит мимо. — Это не я. Это стресс. Это обстоятельства. Это ретроградный...
Антидепрессанты, скука и иллюзия, что всё уже ОК
Сейчас антидепрессанты принимают многие.И нет, это не «мода». Это четыре года войны. Это хроническое напряжение. Это жизнь на новостной капельнице. Кто остался — живёт ближе к сирене и реальности.Кто уехал — живёт ближе к фантазиям и картинкам из соцсетей.И то и...Обо мне
Я — Ирина Берг, семейный психолог и КПТ-терапевт, фасилитатор SMART Recovery и ITC. Веду группы для зависимых и их близких, работаю в подходах КПТ 3-й волны, а также SMART, ITC и CRAFT. Если вы запутались и ищете поддержку — я здесь, чтобы помочь.
