Мой кот объяснил мне медитацию. Ни один тибетский лама этого не смог
Про метту, кошачий «лизь» и почему «думать доброе» не работает Метта — это медитация любящей доброты. Красивое название, правда? На практике выглядит примерно так: садишься, закрываешь глаза, пытаешься искренне пожелать счастья себе, соседу с перфоратором и всем живым...
Я так не договаривалась
Вот и не верь после этого всяким магическим заморочкам. Типа «вспомнил говно — вот и оно» или «рыбак рыбака видит издалека». А может просто «назвался алкоголиком — и стал алкоголиком». Короче, может, напрасно я так нянчу тему енотов. И в...
Про Psychosis REACH, инсайт и то, что важнее техник
Про курс Psychosis REACH, про то, что я на самом деле поняла, и почему признание боли важнее техник Про сертификат Я прошла курс Psychosis REACH.Бесплатный. Онлайн. Для семей людей с психозами. Мне прислали сертификат.Я его так и не положила никуда. Не потому что...
Черная Птница, которая ни разу не пятница
(и почему люди покупают вещи в темноте) Черная пятница — это прекрасная маркетинговая ложь, которую мы все приняли как реальность.Она называется «Пятница»,а длится от недели до месяца,и вообще непонятно, кто решил, что «чёрная». Скорее уже — Черный Ноябрь.Или «семь...
Запуск ITC: ну наконец-то
Я собиралась почти полгода запустить трениг Invitation to Change (ITC).С конца июня.И то было лето, потом — как ни странно — осень, и всё время находилось «ещё чуть-чуть»:то книжки, то переводы, то Избушка разошлась так, что отказать ей было невозможно,то гайды, то...
Вечерний йогуртовый вайб
или История одного кефира Это не история о правильном кормлении котов.Это — про йогурт, блюдца и чуть-чуть магии.Про вечерний ритуал, который в доме случается почти без моего участия.Про мурчание, чавканье, и кота, который не ест ягоды.Про маленький уют, который живёт...
Здесь и сейчас — это не точка
Это жопа с крапивой, котом и уведомлениями от банка Мифы о “быть в моменте” и как на самом деле выглядит осознанность, если у тебя собака, тревога и три чата в голове. Утро. Я гуляю с собакой.На мне — поводок, внимание, тревога и остатки сна.Собака лезет в мокрую...
Уют vs Зона комфорта — это разные вещи
Мы часто используем слова «комфорт» и «уют» как синонимы. Но на самом деле это разные вещи. Комфорт — это когда всё работает и ничего не мешает. Тепло, светло, удобно. Нет дискомфорта, нет боли, нет холода.Это про базовые настройки среды: кресло мягкое, интернет...
Шаманыч и Железный Ёж: хроники чайного апокалипсиса
ри года он жил тихо. Молчаливо, с достоинством, как реликвия странного времени.В начале войны такие «ежи» — металлические заграждения, только поменьше, чем у танков — стояли на улицах Киева рядом с блокпостами, минами и прочей железной арматурой тревожного периода.Не...
ASMR, осознанность и звуки тревоги: я слышу не только страх
Может, меня бы эти ваши ASMR и вовсе не зацепили.Но иногда в голове накладываются вещи, которые в учебниках живут по отдельности.Практика из осознанности в ДБТ — «послушайте звуки вокруг».Или вопрос из упражнения декастрофизации в SMART F&F — «а что происходит...
Йа айтишник?
Вообще-то — не совсем.Но это как с мужьями и алкоголиками — бывших не бывает. Если завёл хоть один сайт — всё. Пропал.А если завёл пять?Считай, продал душу. Сайт ведь как кот: вроде самостоятельный, но если вовремя не насыпать, не вычесать и не показать ветеринару,...Обо мне
Я — Ирина Берг, семейный психолог и КПТ-терапевт, фасилитатор SMART Recovery и ITC. Веду группы для зависимых и их близких, работаю в подходах КПТ 3-й волны, а также SMART, ITC и CRAFT. Если вы запутались и ищете поддержку — я здесь, чтобы помочь.
