Все больше людей осознают необходимость обращения за помощью в преодолении зависимостей и восстановлении здорового образа жизни. В таких случаях часто возникают вопросы о том, какую программу выбрать и какие методы эффективнее. В этой статье мы рассмотрим разницу между двумя популярными подходами к восстановлению от зависимого поведения — SMART Recovery и программами 12 шагов.

SMART Recovery

SMART Recovery (Self-Management and Recovery Training) — это программа самопомощи, разработанная для помощи людям с различными типами зависимости, включая алкоголь, наркотики, азартные игры и другие проблемы. Основными принципами SMART Recovery являются эмпирическая база и научно обоснованный подход к преодолению зависимостей.

SMART Recovery предлагает инструменты и стратегии, основанные на принципах психологии и когнитивного поведенческого подхода. Она помогает людям развивать навыки самоконтроля, осознанности, управления стрессом и принятия решений. SMART Recovery также акцентирует внимание на самоэффективности и развитии личной мотивации.

Программы 12 шагов

Программы 12 шагов являются другим распространенным подходом к лечению зависимостей. Они основаны на принципах сообщества взаимопомощи и признании высшей силы, которая может помочь в преодолении зависимостей. Наиболее известной программой 12 шагов является Анонимные Алкоголики (АА), но есть и другие организации, такие как Анонимные Наркоманы (АН), Анонимные Азартные Игроки (ААИ) и т.д.

Программы 12 шагов предлагают систему поддержки через встречи и взаимодействие с другими людьми, страдающими от зависимостей. Они включают шаги, основанные на признании своего бессилия перед зависимостью, поиске поддержки у высшей силы и принятии ответственности за свои поступки. Программы 12 шагов также акцентируют внимание на исправлении прошлых ошибок, принятии прощения и помощи другим людям.

Различия между SMART Recovery и программами 12 шагов

Хотя и SMART Recovery, и программы 12 шагов направлены на помощь людям с зависимостями, у них есть ряд существенных различий.

1. Философия: SMART Recovery основывается на научных принципах и акцентирует внимание на развитии индивидуальных навыков самоконтроля и принятия решений. Программы 12 шагов основаны на вере в высшую силу и акцентируют внимание на взаимопомощи и взаимодействии с сообществом.
2. Подходы: SMART Recovery использует когнитивно-поведенческий подход и предлагает инструменты для самоанализа и изменения мышления и поведения. Программы 12 шагов сосредоточены на духовном и эмоциональном восстановлении и предлагают систему шагов для преодоления зависимостей.
3. Анонимность: В SMART Recovery нет требования сохранять анонимность. Участники могут выбрать, хотят ли они раскрывать свою личность или оставаться анонимными. В программе 12 шагов сохранение анонимности является важной составляющей именно для защиты личности и конфиденциальности участников.

Итог

Когда дело доходит до выбора между SMART Recovery и программами 12 шагов, важно учитывать индивидуальные потребности и предпочтения. Некоторым людям может быть полезнее научно обоснованный подход SMART Recovery, который акцентирует внимание на развитии навыков самоконтроля. Другие могут почувствовать большую поддержку и взаимодействие с сообществом в программе 12 шагов. Третьи «берут от жизни все» и посещают как встречи SMART Recovery, так и группы Анонимных.

В конечном итоге, выбор программы зависит от личных предпочтений и того, что лучше подходит для каждого отдельного человека. Каждая из этих программ имеет свои преимущества и может быть эффективным инструментом в преодолении зависимостей.

Оба направления зародились в Америке и уж затем распространились по всему миру. И если информацию о 12-шаговых програмах на украинском или русском языках найти довольно просто, то о SMART Recovery пока ее недостаточно.

Вот некоторые подсказки:

Сайт о SMART Recovery на русском языке — здесь можно ознакомиться с сутью программы, изучить инструменты и найти встречи на русском и украинском языках.

Страница Фейсбук SMART Recovery в Україні — присоединяйтесь!

Самый быстрый способ попасть на встречи — подписаться в Телеграм, там есть расписание, ссылки на встречи и возможность скачать для ознакомления книгу по программе.

SMART Recovery в Україні
Посилання на канал https://t.me/smartrecovery_ua
Та на групу https://t.me/+5p2G5k0I6sIxMWEy

Из личного блога — когда я стала фасилитатором Ой, где была я.. SMART Recovery