Ой, где была я.. SMART Recovery

Ой, где была я.. SMART Recovery

Возвращаться — это сложно. Особенно снова начать писать вот сюда, в блог.

Такие вещи происходят случайно. Ничего не предвещало — просто одним прекрасным утром открываешь сайт, добавляешь новую запись и выбираешь рубрику «блог». Наконец-то. И?

Первым делом я проверила, сколько времени тут не писано. 60 дней. Да, я точно знаю где я была 33 дня из них и почему не писала. А все остальное время — собиралась. Писала в душе, что не так, чтобы реально приносит удовлетворение, но слегка тешит и поддерживает мечту «вот, скоро буду писать».

— У тебя есть мечта?
— О да! Писать.
— Почему не пишешь?
— А как жить без мечты?

Коне-ешно… идея маленькой серенькой уточки жива и процветает. Все время что-то не так и сильно мешает. Поныть, найти кучу отговорок и пожалеть себя бывает довольно приятным, но ведет в никуда.
— А куда ты хочешь?
— Вернуться.
Попробую. Чувствую себя блудным сыном по отношению к самой себе.
— Ну, привет!

33 дня и SMART Recovery

33 дня — именно столько мне понадобилось, чтобы полностью пройти курс фасилитатора SMART Recovery, сдать все тесты и получить вожделенный сертификат. Хотя в SMART Recovery выделяют на это обучение аж 150 дней, я управилась за 33. И вот сам сертификат:

Ой, где была я.. долго. С возвращением

И даже с момента его получения сертификата уже прошло 12 дней, пока я все собиралась, собиралась, собиралась начать писать. Таки собралась.

И где я была? Училась, конечно.

Зачем мне SMART Recovery (SR)

На тему чуть ли не единственной научно обоснованной программы помощи зависимым и созависимым я уже писала в самом начале прошлого чётки-челленджа: SMART Recovery, на старт. #ЧЧ Осень, день 1

С тех пор заканчивается уже следующий сезон чёток, а тема SR так меня и не оставила. Наоборот, это оказалось как раз то место, где соединилось и дополнило друг друга все, что мне интересно и важно в сфере саморазвития и избавления от созависимости и зависимости. Да-да, зависимости тоже — между нами, можно было бы таки и бросить курить некоторым гражданкам 🙂

Я большая поклонница всякого наведения порядка в жизни, не даром же у меня уже 8-й сезон четки-челленжда. Его не видно, но он есть. Но во всех внешних штуках (программах, тренингах и проч.) мне всегда чего-то не хватало:

  • Коучинг, в котором меня так вдохновляет идея выбора и принятия собственных решений, поиска всех ответов в себе.
    Вот, правда, коучи на работают с зависимыми. С одной стороны — вполне логично, никакой ответственности. Но с другой — да ладно — кто не без этого? Мы все свободны только в выборе зависимости. И это как раз те люди, к которым я и себя отношу, и которым мне в большей степени хотелось бы помочь.
  • 12-шаговые программы типа АА, Ал-Анон и CoDA. Тут вроде все хорошо с точки зрения групп взаимопомощи. Определить свою Высшую Силу и общаться с людьми, способными из личного опыта понять твою проблему — это очень поддерживает.
    Однако идея «бессилия» меня всегда вводила в ступор. Да и клеймо, которое участники встреч раз за разом вешают на себя «я алкоголик», «я созависимый» как-то не слишком вдохновляет своей обреченностью. И это же навсегда! Мало того, что «свинья, свинья — и захрюкает», так и хрюкать ты будешь до конца своих дней.
  • Психотерапия — дорого и стрёмно. Пока поймешь, что именно тебе подходит, или сам станешь психологом, или провалишься в зависимость от психологии. К тому же, еще на кого нарвешься. А то тебя и клеймят, и директивы выдадут, что делать и как тебе жить, а не то…
  • Тренинги личностного роста. Это хорошее развлечение, но потом все очень быстро возвращается на круги своя.

Так что, на фоне всей этой неидеальности, как, впрочем, и сама жизнь, идея SMART Recovery мне показалась самым логичным и здравым методом изменений:

  • Так как зависимость — это поведение, то это вот все не навсегда. Есть надежда.
  • Потому что это не я — «алкоголик», «наркоман», «шопоголик», «обжора», «игрок», «курец», «соза», «прокрастинатор» и т.п., но у меня присутствует такое вот нежелательное и зависимое поведение. Которое вполне можно изменить, если
  • Если изменить свое мышление. Ну и развить и укреплять мотивацию к этим изменениям — мышления и поведения. Это возможно, потому что
  • Я не бессильна — у меня есть сила выбора. Выбора как думать и как себя вести, даже если это не всегда просто.
  • А Высшую Силу никто не отрицает. Выбор кому во что верить — личный выбор каждого.
  • К тому же, SMART встречи, похожие на групповой коучинг, тоже бесплатны. Хотя и не без шляпы, как и все 12-шаговые группы взаимопомощи.

Конечно, я влюбилась в SMART Recovery. Настолько, что захотелось больше знаний, больше причастности и возможности делиться. Это в 12-шаговых программах ты вчера пришел на группу, а завтра уже ее ведешь, но здесь — не положено. Тоже, кстати, уровень ответственности.

Так у меня появилось желание «стать фасилитатором SMART Recovery». Я его даже писала в списке желаний марафонов Елены Блиновской. Затем, перечитывая свои желания, которые вскоре несколько расплодились, я вдруг обнаружила, что это желание я записала трижды!

И куда мне оставалось деваться?

Было страшно — и дорого это, и все исключительно на английском языке. Но я это сделала, и все получилось.
Кстати, потому и молчала — я настолько не была уверена в этом авантюрном предприятии, что боялась писать. Суеверная.
Да и обучение так меня наполнило и заполнило, что ни о чем другом мне как-то не думалось. Вот и пропала с горизонта — не только из этого блога, но из соцстей тоже 🙂

Что дает обучение SMART Recovery

Лучший способ чему-то научиться — учить других (или притвориться). Когда есть цель в дальнейшем передавать информацию кому-то еще, то знания автоматически усваиваются более глубоко и ясно. Мне не просто нужно запомнить — нужно понять и выстроить какую-то систему, в которой было бы легко ориентироваться.

Слава Богу, сама по себе программа SMART Recovery прекрасно структурирована, так что система есть уже сама по себе, но более подробные разъяснения КПТ, РЭПТ и Мотивационного Интерьвью были и интересны, и полезны.

К тому же, вопреки всем насмешкам в сторону идеи «без бумажки ты какашка», заработанный сертификат действительно изменил ощущение себя. Как-то неуловимо, в совокупности с полученными знаниями восприятие себя… изменилось. Я стала больше и уверенней для себя самой. Даже сама это заметила.

Осталась самая малость, как я (правильно!) ответила в одном из вопросов множества тестов:

  • брать карандаш и выполнять все упражнения для себя в отношении поведения, которое мне хотелось бы изменить (к примеру, курения или заброшенной книги);
  • организовать группу SR или даже парочку — еще и SMART Recovery Friends & Family (для семьи и друзей людей с зависимым поведением)

На самом деле, даже будучи полностью на английском языке, обучение оказалось не сложным. К тому же, Виктор Эккерт, фасилитатор SMART встреч, которые я посещаю онлайн по пятницам, очень мне помог и переводами, и книжками, и моральной поддержкой.

Виктор Эккерт — Медицинский психолог высшей категории Шахтинского филиала ГБУ РО НД
Эккерт Виктор Сергеевич — член ассоциации Когнитивно поведенческой психотерапии, фасилитатор смарт рекавери , НЛП мастер, гипнотерапевт, и т.д.
И просто душевный человек — обращайтесь!

Вывод один — SMART Recovery того стоит. И не только SMART встречи, но и стать фасилитатором тоже.

P.S. на фото поста — мои котики 3 года назад. Шаманычу недавно стукнуло 3 годика — вот какой он был шкет когда-то. Ну и просто котики ж такие котики 🙂

Давайте дружить

Смотрите Также

Тётя Мотя. Стодневка SMART, день 6

Тётя Мотя. Стодневка SMART, день 6

Хотела писать вчера, чтобы было каждые 5 дней. Но понадеялась, что я же и так …

Рубаха Объятия Бога

Рубаха «Объятия Бога»

В кино видела. Это выглядит так красиво, когда барышня шарится по утрам (или вечерком — …

8 комментариев

  1. Добрый день!
    Как вы проходили данный тренинг если не секрет?
    Удаленно?

  2. Сравнение тарифов некоторых хостеров Сравнение хостинга и хостеров. Тарифы, место, память, цены. Где лучше и почему https://marjari.com.ua/sravnenie-tarifov-nekotoryx-xosterov.htm

  3. Я правильно понимаю, в России только одна группа смарт, которая проходит по пятницам?
    Когда свою откроете?) Я думаю, мне было бы интересно принять участие в организации и посещении.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Share This