Домой » Ирина Берг (Страница 15)

Ирина Берг

Технология проведения самокоучинга

Приступая к работе, необходимо привести себя в состояние покоя: убрать из головы ненужные мысли, подготовить ум, приобрести уверенность в своих силах. Наверняка у каждого из нас существуют кое-какие наработки и методы в этом деле. Чтобы войти в такое расположение духа, можно воспользоваться таким методом: удобно расположиться на стуле, облокачиваясь на спинку, прикрыть глаза, ощутить предметы, прикасающиеся к вам и прислушаться к звукам, которые вас окружают. Вспомните самый удачный и фееричный момент вашей жизни, это может быть победа на каком-то конкурсе или же просто очень важное событие, не важно, что это будет, надо быть готовым свернуть горы во второй раз и почувствовать тот прилив сил, который уже случался с вами.

Начните задавать себе вопросы вслух и отвечайте на них тоже вслух, долго не задумываясь над ответом. Самокоучинг — это увлекательный практикум, который может заинтересовать широкие слои населения. Во время опроса не уходите от темы, а ответы записывайте на бумаге. Если возникают вопросы, на которые так сразу и не ответишь, пометьте себе эту тему на листке и выделите отдельное время для обдумывания такой сложной задачи. Записи со своими ответами держите при себе, чтобы вы сразу могли ими воспользоваться. Выбирая такой метод, вы в одно и то же время используете аудиальную, визуальную и кинестетическую репрезентативные системы приобретения и обработки информации. Подробнее »

Самокоучинг как начало осовения профессии коуча

По моему глубокому убеждению, самокоучинг является самым эффективным способом освоения профессии коуча на практике. Именно этим вы должны самостоятельно заняться после того, как прочитали полезные и умные книги, окончили курсы и школы.

Нельзя выделить коучинг в какую-то особую деятельность человека, к которой нужно применять свои уникальные законы.Человек, изучающий коучинг, как и тот, кто овладевает любой другой профессией, поэтапно проходит следующие стадии научения:

1. Неосознанная некомпетентность – человек практически не имеет никаких знаний о предмете обучения.

2. Осознанная некомпетентность – у человека появляются знания о предмете, он начинает осознавать свои слабые места и низкое качество исполнения.

3. Неосознанная компетентность – человек постепенно повышает качество исполнения, совершает сознательные и спланированные усилия в процессе деятельности.

4. Осознанная компетентность – человек обладает естественным, автоматическим исполнением задач на самом высоком уровне. Это уровень мастерства.

После изучения теоретических материалов, окончания школ и курсов, человек, стремящийся стать коучем, находится на втором этапе научения — на этапе осознанной компетенции. Адепт коучинга к этому времени уже знает эффективные вопросы, модели коучинга, структуру сессии, базовые компетенции коуча, и много другого, важного и полезного. Он уже знает то, что он знает, и, одновременно, знает то, чего он не умеет. Подробнее »

Привычки или осознанность — выбор за Вами!

На чем основаны наши привычки?  Возникают ли они сами по себе, либо же являются продуктом сознательной работы самого человека?

Объяснить природу возникновения привычек достаточно просто. Если мы повторяем какое-либо действие определенное число раз, в похожие условия через некоторое время начинаем действовать автоматически. Психологи утверждают, что срок формирования большинства привычек — 3-4 недели.

Значение привычек очень велико, ведь благодаря ним человек может не задумываться над многими повседневными мелочами, а сосредоточиваться на чем-то действительно важном. Мы чистим зубы, моем посуду, идем по знакомому маршруту и при этом наши мысли могут быть очень далеко от выполняемых действий.

Но не все привычные действия одинаково полезны. Порой неосознанные привычки лишают нас гибкости, мешают принять правильное решение в сложной жизненной ситуации. На чем же базируются такие автоматические действия, как они возникают?

Есть одна интересная история по этому поводу.  В одной семье замечательно готовили курицу. Одним из основных моментов рецепта было то, что курицу разделяли на 2 половины, добавляли определенные специи и тушили блюдо в течении 2 часов. Хозяйку один раз спросили: зачем разделять курицу именно на 2 части. Она ответила, что не знает, просто ее мама именно так готовила это блюдо. Спросили маму, оказалось что она тоже не знает, а всего лишь следует рецепту своей мамы. Расспросы продолжались, так дошли до прабабушки. Она же сказала, что разрезала курицу на 2 части так как просто не было большой кастрюли и она готовила блюдо в двух маленьких.

Зачастую так случается, что нашей жизнью начинают управлять мысли, у которых нет сознательного подкрепления. Со временем они становятся своеобразными привычками мышления, управляющими нашими действиями. «Людям доверять нельзя», «мир опасен», «все в жизни нужно предусмотреть» — вот несколько примеров подобных мыслительных привычек. Их корни часто находятся в нашем детстве: родители, даже особо не задумываясь, своими действиями, поступками, случайными репликами, сказанными по тому или иному поводу часто доказывают справедливость подобных фраз, а ребенок просто принимает их на веру.

А что случится, если мы осознанно начнем относиться к своим мыслям, будем проверять истинность и полезность собственных убеждений? Это не простой путь, но только пройдя его мы становимся истинными хозяевами положения.

Известный американский политик Патрик Генри утверждал: » вечная бдительность — вот в чем цена свободы «. Внимательность, осознанность, открытость новому опыту и честность с самим собой — это то, что может помочь нам.

Мы склонны совершать ошибки, и часто это происходит потому что вместо размышлений над действительно важными вопросами и вместо совершения по-настоящему нужных поступков, принятия ключевых решений предпочитаем находится в мире воспоминаний, страхов, сомнений, комплексов и неосознанных установок. Действительно ли мы боимся, либо просто привыкли к мысли что боимся?


Когда уходят иллюзии и автоматизмы, а неосознанные убеждения поддаются тщательному анализу, то жизнь более настоящей, такой, какой мы ее действительно хотим видеть.

Проверяйте, помогают ли вам по-настоящему ваши убеждения, или же настала пора что-то изменить в вашей жизни? Осознанности вам и терпения на пути познания самих себя!

Коучинг – что это?

Слово Коучинг происходит от «coaching», что в переводе с английского означает тренировка, наставничество, а с венгерского – карета. В нынешнем понимании Коучинг представляет собой профессиональную поддержку клиента в постановке его личных целей и эффективном их достижении. Коучинг – это процесс взаимодействия двух партнеров – клиента и коуча, в результате которого клиент наиболее полно раскрывает свой потенциал, видит новые возможности и перспективы, максимально эффективно достигает наилучших для него результатов в жизни и в работе.

Суть коучинга состоит в достижении целей. Благодаря услугам коуча человек движется к собственным целям более быстро и рационально. При этом он обретает твердую уверенность,  что выбранный путь развития – это именно то, что ему нужно на нынешнем этапе жизни. В процессе коучинга клиент осознанно определяет свои цели, оценивает всевозможные  стратегии их реализации и воплощает в жизнь наилучший  вариант достижения поставленных задач.

Коучинг устремлен в будущее – это его основное отличие от прочих видов психологической помощи. В коучинге человек разбирается в своем  настоящем, обретает возможность более широко смотреть на жизнь, осознает свои подлинные, а не навязанные извне потребности, желания и ценности.  Коучинг позволяет освободиться  от внутренних барьеров, которые мешают продвижению к  целям, и главное – научиться находить свои уникальные пути решения различных вопросов.