Тонкая грань между стебом и болью
И я такая Залипнуть в соцсетях? Ну, я и сама такая, чего уж там — вполне могу зависнуть в ТикТоке на пару часиков или читать какую-то хрень в Фейсбучке. Моя голова мне рассказывает, что в ТикТоке у меня почти всё про английский. А в Фейсбуке я могу найти что-то...
Как касатка Шаму научила меня счастью в браке
ЭМИ САЗЕРЛЕНД Я мою посуду на кухне, а мой муж нервно расхаживает за спиной. «Ты не видела мои ключи?» — раздражённо бросает он, потом тяжело вздыхает, топает ногами и выходит из комнаты, а за ним несётся наша собака Дикси, взволнованная переживаниями своего...
Как поддержать ветеранов Украины: техники стабилизации и советы
В условиях войны, когда защитники Украины противостоят российским агрессорам, подобные случаи стали происходить всё чаще. Вы можете встретить людей, у которых возникают флэшбэки, панические атаки, которые проживают горе. И важно знать, как можно помочь. Частый пример:...
Медитация любящей доброты. Метта
Базовый текст для практики Метта-Медитации (Медитация Любящей Доброты) Еще о медитации любящей доброты, особенно в ее более простом варианте использования, можно почитать здесь Я желаю тебе счастья: Гир и Метта Теперь, пожалуйста, примите комфортную позу и...
Про природу ненависти
Когда-то я исследовала природу ненависти. Люди часто думают, что ненависть это про силу. В реальности наоборот, ненависть всегда про бессилие. Если у вас есть ресурсы и возможности наказать обидчика, вам не надо его ненавидеть. Да, вы можете злиться, но при этом...
Сила выбора: Любовь и Деньги
Давате поговорим о силе выбора. Выбор — это и ответственность, и намерение, и свобода. Это то, что делает нас теми, кто мы есть. Каждый день мы делаем сотни маленьких и больших выборов, и именно они определяют нашу жизнь и даже наше отношение к себе. Я выбираю любить...
Пять ловушек мышления
Пять ловушек мышления, которые нужно замечать, чтобы выбраться из страданий и избегания. Чтобы ориентироваться в сложном мире, требуются ментальные упрощения. Без этого невозможно было бы обрабатывать всю информацию, которая к нам поступает. Ментальные...
Ошибки мышления с точки зрения РЭПТ и КПТ
Иррациональные убеждения и когнитивные искажения: Взгляд из перспективы РЭПТ и КПТ Иррациональные убеждения и когнитивные искажения могут быть основными препятствиями на пути к здоровому психологическому функционированию. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и...
Десять стратегий принятия
Когда вы обнаруживаете, что уклоняетесь от чего-то значимого для вас, вспоминайте, что избегание не связано с ленью. «Лень», пожалуй, последнее слово, которое стоило бы применить для характеристики феномена избегания. Лучше подумать об уклонении как о трудностях с...
Не стремитесь быть правым
Иногда мозг становится настоящим диктатором. Он бомбардирует нас беспрестанным потоком мыслей — часто о наших мнимых недостатках, слабостях и провалах — и заставляет вести себя так, будто эти домыслы реальны и с ними нужно бороться. Вздох. Да, мозг всегда старается...
Синдром самозванца
Синдром самозванца, также известный как синдром самообмана или синдром самообмана, является психическим явлением, при котором человек склонен недооценивать свои способности и достижения, а также переоценивать роль случая или везения в своих успехах. Этот синдром часто...Обо мне
Я — Ирина Берг, семейный психолог и КПТ-терапевт, фасилитатор SMART Recovery и ITC. Веду группы для зависимых и их близких, работаю в подходах КПТ 3-й волны, а также SMART, ITC и CRAFT. Если вы запутались и ищете поддержку — я здесь, чтобы помочь.
