Вместо веществ: зачем хвататься за кофе и ритуалы
Когда человек отказывается от вещества — неважно, от алкоголя, стимуляторов, сигарет или таблеток — он теряет не только саму химию. Теряется нечто большее: ощущение контроля, ритуал, укрытие, стимул, способ дожить до вечера. И организм, и психика начинают судорожно...
Когда «выпить для храбрости» — не вариант
Как справляться со стеснительностью без алкоголя и других допингов Употребление часто работает как социальная смазка.«Для храбрости». «Для общения». «Чтобы не казаться скучным».Или просто — чтобы унять тревожную волну, когда надо войти в комнату, где уже все говорят и...
Подводные камни АВС
Или Я — система триггеров и автоматов…а не просто «рациональное существо» с одной чёткой мыслью. Лучше на примере. Давайте возьмем одного человечка. Назовём его Федя.Федя вроде бы ничего особенного не делает — живёт, работает, общается.Иногда соглашается на что-то, на...
Зачем ходить на группы, если уже работаешь с психологом
Бывает, в работе с психологом (адекватным) человек слышит: «Было бы хорошо, если бы вы ходили еще и на группы». Некоторые в этот момент удивляются: зачем? Разве недостаточно, что уже есть индивидуальная работа? Другие чувствуют раздражение: пришёл за...
Чудес в пути не обещали..
Сужу по себе… и по тому, что бывает на группах. Явно или не очень. Предвкушение: химия, риск и чудеса Порой кажется, что самым важным в употреблении было не употребление. Не само вещество — алкоголь, наркотик, поведение. Не конкретный результат — приход или...
Психо-инфоцыгане и зависимость
Тут я больше не молчу. Я довольно спокойно прохожу мимо инфоцыганского бреда.Курсы про «чакры в терапии», «системные регрессии» и «глубокий контакт с подсознанием через собаку» — я видела.Где-то посмеялась, где-то покрутила пальцем у виска, где-то просто забыла.Но...
Инструкция для зомби-дня: как пережить утро после обстрела
Или что делать, когда ты вроде бы не умерла, но явно не живая Это для тех, кто не спал ночью из-за очередных обстрелов. Или делал вид, что спал, но лежал и слушал. Вслушивался. Следил за звуком, как где-то летит, как меняется звук — нарастает, меняет тональность...
126 способов быть собой: как контекст делает нас живыми
Комбинаторика души: как контекст делает нас разными Знаете, вот бывает — ну вроде ж всё наладилось, но снова неувязочки. И мы слышим: «Ну что тебе ещё? Определись уже.»Да уж, сплошная тоска — никакой стабильности. А что, «настоящий человек» — это...
Тонкая грань между стебом и болью
И я такая Залипнуть в соцсетях? Ну, я и сама такая, чего уж там — вполне могу зависнуть в ТикТоке на пару часиков или читать какую-то хрень в Фейсбучке. Моя голова мне рассказывает, что в ТикТоке у меня почти всё про английский. А в Фейсбуке я могу найти что-то...
Как касатка Шаму научила меня счастью в браке
ЭМИ САЗЕРЛЕНД Я мою посуду на кухне, а мой муж нервно расхаживает за спиной. «Ты не видела мои ключи?» — раздражённо бросает он, потом тяжело вздыхает, топает ногами и выходит из комнаты, а за ним несётся наша собака Дикси, взволнованная переживаниями своего...
Как поддержать ветеранов Украины: техники стабилизации и советы
В условиях войны, когда защитники Украины противостоят российским агрессорам, подобные случаи стали происходить всё чаще. Вы можете встретить людей, у которых возникают флэшбэки, панические атаки, которые проживают горе. И важно знать, как можно помочь. Частый пример:...Обо мне
Я — Ирина Берг, семейный психолог и КПТ-терапевт, фасилитатор SMART Recovery и ITC. Веду группы для зависимых и их близких, работаю в подходах КПТ 3-й волны, а также SMART, ITC и CRAFT. Если вы запутались и ищете поддержку — я здесь, чтобы помочь.
