Самосострадание и жалость к себе
Самосострадание и жалость к себе: в чём разница и почему её важно не путать В разговорах о восстановлении, психическом здоровье и изменениях в жизни часто всплывает тема самосострадания.И почти сразу рядом появляется другое понятие — жалость к себе. Для многих людей,...
Готовность: когда ты вроде готов, но вроде и нет
Бывает состояние: ты вроде готов.И вроде нет.И все вокруг ждут, что ты уже определишься. Знаете, есть слова, которые в переводе теряют всю свою суть. Willingness — одно из таких. В русском у нас есть «готовность» — и это звучит как факт: либо ты готов, либо...
Почему психозы и срывы так похожи
Взгляд через стресс и истощение Иногда кажется, что человек «опять откатился назад».Будь то психоз, срыв в зависимости, обострение ПТСР или резкое ухудшение состояния — внешне это выглядит по-разному, но внутри часто происходит одно и то же. Сразу важно...
Инсайт — это не щенячье «ВАУ»
Что такое инсайт — и почему это не везде «озарение» Слово insight пришло в психологию из английского языка и буквально означает «внутреннее видение». В разных контекстах оно используется по-разному: от внезапного «озарения» до способности осознавать своё состояние. В...
Поддержка в условиях длительного кризиса
Когда «это уже не временно» Мы часто думаем о кризисе как о чём-то кратком: что-то случилось — мы пережили — стало легче. Но бывают ситуации, где кризис не заканчивается.Война. Жизнь рядом с зависимостью. Психоз. ПТСР.Постоянная тревога за будущее, за безопасность, за...
Ведро стресса
Когда ведро переполняется: простая метафора о стрессе и срывах Вы когда-нибудь замечали, как человек месяцами держится молодцом, справляется со всем, а потом вдруг — бах — и всё рушится? Срыв, кризис, «откуда это взялось, ведь всё было нормально». Или...
Шок — Психологическая Подушка Безопасности
Шок — это не отказ чувствовать и не слабость.Это способ психики уберечь нас от удара, пока мы снова не сможем дышать и думать. Психологическая подушка безопасности: как шок защищает нас, когда всё рушится Мы часто говорим о шоке как о чём-то негативном:«меня накрыло»,...
Тупые действия, которые спасают
Как вернуть себе устойчивость, когда мозг перегружен Иногда нам не нужны глубокие практики.Иногда спасают самые простые действия — те, что возвращают тело на место и дают опору в перегрузе. Иногда наступает такое состояние, когда мыслей слишком много, чувства...
Петля выживания: анатомия запойного круга
Цикл запоя: как это работает — и почему вы не обязаны быть рядомРазбор без героизма, с уважением к боли и к себе Так вот, без героизма и спасательства, но честно.Просто разложим по полкам: на чём держится цикл запоя — и что поддерживает ЗЗ (Значимого Зависимого) в...
Женский алкоголизм — не стыд. И не слабость
О чём не говорят, когда женщина пьёт Женская зависимость — тише, глубже и стыднее.Не потому что так устроен организм, а потому что так устроено общество.В этой статье — честно и без пафоса: почему женщина пьёт, что может помочь, и как начать путь обратно — если...
Анонимность и конфиденциальность: не одно и то же
Иногда хочется получить помощь — но без лишних глаз, без имени, без “а кто ещё в этой группе”.Не потому что вы что-то скрываете. А потому что вы уже достаточно устали. Для кого-то это — страх осуждения.Для кого-то — небезопасная среда вокруг.А для кого-то — просто...Обо мне
Я — Ирина Берг, семейный психолог и КПТ-терапевт, фасилитатор SMART Recovery и ITC. Веду группы для зависимых и их близких, работаю в подходах КПТ 3-й волны, а также SMART, ITC и CRAFT. Если вы запутались и ищете поддержку — я здесь, чтобы помочь.
