Поддержка в условиях длительного кризиса
Когда «это уже не временно» Мы часто думаем о кризисе как о чём-то кратком: что-то случилось — мы пережили — стало легче. Но бывают ситуации, где кризис не заканчивается.Война. Жизнь рядом с зависимостью. Психоз. ПТСР.Постоянная тревога за будущее, за безопасность, за...
Ведро стресса
Когда ведро переполняется: простая метафора о стрессе и срывах Вы когда-нибудь замечали, как человек месяцами держится молодцом, справляется со всем, а потом вдруг — бах — и всё рушится? Срыв, кризис, «откуда это взялось, ведь всё было нормально». Или...
Шок — Психологическая Подушка Безопасности
Шок — это не отказ чувствовать и не слабость.Это способ психики уберечь нас от удара, пока мы снова не сможем дышать и думать. Психологическая подушка безопасности: как шок защищает нас, когда всё рушится Мы часто говорим о шоке как о чём-то негативном:«меня накрыло»,...
Тупые действия, которые спасают
Как вернуть себе устойчивость, когда мозг перегружен Иногда нам не нужны глубокие практики.Иногда спасают самые простые действия — те, что возвращают тело на место и дают опору в перегрузе. Иногда наступает такое состояние, когда мыслей слишком много, чувства...
Петля выживания: анатомия запойного круга
Цикл запоя: как это работает — и почему вы не обязаны быть рядомРазбор без героизма, с уважением к боли и к себе Так вот, без героизма и спасательства, но честно.Просто разложим по полкам: на чём держится цикл запоя — и что поддерживает ЗЗ (Значимого Зависимого) в...
Женский алкоголизм — не стыд. И не слабость
О чём не говорят, когда женщина пьёт Женская зависимость — тише, глубже и стыднее.Не потому что так устроен организм, а потому что так устроено общество.В этой статье — честно и без пафоса: почему женщина пьёт, что может помочь, и как начать путь обратно — если...
Анонимность и конфиденциальность: не одно и то же
Иногда хочется получить помощь — но без лишних глаз, без имени, без “а кто ещё в этой группе”.Не потому что вы что-то скрываете. А потому что вы уже достаточно устали. Для кого-то это — страх осуждения.Для кого-то — небезопасная среда вокруг.А для кого-то — просто...
Как найти психолога: платформы по задачам
Иногда вопрос не в том, нужен ли мне психолог,а в том — с каким запросом, и куда с этим запросом идти. Когда больно — хочется срочно и безопасно.Когда зависимость — важно, чтобы понимали не понаслышке.Когда зависимость у близкого человека — часто нужен тот, который не...
Можно анонимно — как это устроено
Почему это вообще важно Иногда на решение обратиться к психологу уходит много времени. И сил. А иногда — всё это время уходит на то, чтобы просто не чувствовать угрозу. Не светиться. Не делиться. Не отвечать на “а как вас зовут и где вы живёте”. Именно поэтому...
Бесячие мелочи и ваши границы
Иногда всё начинает валиться из рук.То кофе пролился, то любимый носок порвался, а потом ещё кто-то не придержал дверь — а у вас, извините, четыре сумки и ни одной свободной руки. И вот это всё — по отдельности вроде бы ерунда. Но вместе оно складывается в один...
Уют vs Зона комфорта — это разные вещи
Мы часто используем слова «комфорт» и «уют» как синонимы. Но на самом деле это разные вещи. Комфорт — это когда всё работает и ничего не мешает. Тепло, светло, удобно. Нет дискомфорта, нет боли, нет холода.Это про базовые настройки среды: кресло мягкое, интернет...Обо мне
Я — Ирина Берг, семейный психолог и КПТ-терапевт, фасилитатор SMART Recovery и ITC. Веду группы для зависимых и их близких, работаю в подходах КПТ 3-й волны, а также SMART, ITC и CRAFT. Если вы запутались и ищете поддержку — я здесь, чтобы помочь.
