Война и информация
Как бы ни хотелось в это не верить, но это есть. День 4-й.Война. Киев. Взрывы.Страх и попытки объяснить, что происходит. Мы давным-давно привыкли искать ответы в интернете. Но и здесь та же война, только информационная. И если на украинской земле гибнут люди, то в...
Как хорошо успокоиться
Именно успокоиться, друзья мои… Не имитируя безразличие, и не кичливо забивая на всё, а приходя к осознанному пониманию того, что невозможно жить на истерике, на вечном недовольстве, на обесценивании имеющегося… Просто успокоиться, понимая, что можно...
20 советов в трудную минуту от Макса Фрая
Макс Фрай — одновременно и главный герой произведений, и литературный псевдоним двух авторов — Светланы Мартынчик и Игоря Стёпина. Книги Макса Фрая затягивают в свои удивительные миры, где живут узнаваемые персонажи из нашей с вами жизни. А главное, они полны легкого...
Молитва о душевном покое и.. замена слов
В SMART Recovery есть отличный инструмент, который позволяет снизить градус тревожности, более здраво посмотреть на вещи и даже изменить свои чувства и поведение. Это инструмент «Замена слов». Но что если применить его не только к ограничивающим убеждениям,...
Рубаха «Объятия Бога»
В кино видела. Это выглядит так красиво, когда барышня шарится по утрам (или вечерком — не важно) в большущей мужской рубашке по шикарно обставленной просторной гостиной или кухне (тоже неважно). Непонятно почему — или надеть ей больше нечего, либо она все...
Если вам повезёт и будет правильное время…
Если вам повезёт, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом и придётся искать опору на землю и на себя. Если вам повезёт и это будет в правильное время, жизнь ударит по вам, чтобы расколоть как орех и достать ядро. Если вам повезёт и будет...
Предновогодняя паника? Спокойно! Он все равно придет
Новогоднее настроение? Где его взять? Как все успеть к Новому году? Что будет, если…? Ну как же без..? Давайте без паники! Спокойней, господа! Происходит то, что происходит. Все пройдет, и Новый год тоже. Вот уж новый год — так точно, моргнуть не успеете,...
Ума Палата №6 (финиш)
Луп-луп, поморгала невинно Идея: — Но мне никак по-другому. Я долго запрягаю и… — И еще дольше едешь, — перебил Критик. — Нет, я быстро еду! Мне просто нужно время собраться, раскачаться. В аккурат эти полчаса. А если это всего, то я и не...
Читаем: что, где, сколько
Ой, где был я вчера! Навеяло воспоминаниями ФБ — год назад я хвасталась книгой. Это была одна из двух, которые за прошлый год я прочла в бумаге Бумажные книги “Адская кошка” Джексона Гэлакси. Книга замечательная и неожиданно куда более глубокая и серьезная, чем...
«Пусть делает что хочет» – это и есть формула любви
Цитата Макса Фрая, размышления о границах, принятии и философском пофигизме. Научиться разгонять облака не очень трудно . Гораздо труднее научиться оставить облака в покое, пусть делают, что хотят. «Пусть делает что хочет» – это и есть формула любви, её основа;...
Трекер времени
Можно бесконечно долго собираться что-то сделать, читать о тайм-менеджменте и жаловаться, что на что-то не хватает времени. Его и не хватит. Как может хватать или не хватать того, что вовсе не считается. Если я не учитываю и не считаю время, значит у меня его...Обо мне
Я — Ирина Берг, семейный психолог и КПТ-терапевт, фасилитатор SMART Recovery и ITC. Веду группы для зависимых и их близких, работаю в подходах КПТ 3-й волны, а также SMART, ITC и CRAFT. Если вы запутались и ищете поддержку — я здесь, чтобы помочь.
