Как хорошо успокоиться
Именно успокоиться, друзья мои… Не имитируя безразличие, и не кичливо забивая на всё, а приходя к осознанному пониманию того, что невозможно жить на истерике, на вечном недовольстве, на обесценивании имеющегося… Просто успокоиться, понимая, что можно...
Красота ненависти
Я собираюсь сказать что-то очень духовно неправильное. Это нормально — ненавидеть. Скорее, когда энергия ненависти возникает в твоем настоящем опыте, когда она яростно печет живот, грудь, горло или голову, её не надо отрицать, уничтожать или стыдиться. Это стало бы...
Самый благоприятный день, чтоб начать новое дело
Старого Учителя однажды спросили: — Скажи, о мудрый, какой день наиболее благоприятен для того, чтобы начать новое дело? — День? — Учитель удивленно поднял брови. — Ну, один из дней недели или же одно из чисел месяца… — Хороший вопрос, — ответил Учитель, — конечно же,...
20 советов в трудную минуту от Макса Фрая
Макс Фрай — одновременно и главный герой произведений, и литературный псевдоним двух авторов — Светланы Мартынчик и Игоря Стёпина. Книги Макса Фрая затягивают в свои удивительные миры, где живут узнаваемые персонажи из нашей с вами жизни. А главное, они полны легкого...
5 привычек, ведущих к депрессии
Депрессия может появиться не только в результате какого-либо события, но и из-за наших привычек. Чтобы обезопасить себя от депрессии, искореняйте в себе привычки, ведущие к этому грустному состоянию. Привычка жалеть себя и ждать жалости от окружающих Часто ли вы...
Мозг: инструкция по применению (18 книг)
Как разобраться в себе и своем мышлении С каждым годом интерес к нейробиологии растет – вместе с количеством авторов, которые пишут о мозге доступно и увлекательно. Для вас лучшие электронные книги о том, как устроено серое вещество. Постараемся вместе ответить на...
Делать нужно только то, от чего у тебя внутри дзынькает
У меня есть закон — называется «ноги в воду». Каждые три-пять лет надлежит сесть на берегу реки, опустить ноги в воду, ничего не делать, сидеть и думать: что ты сделал за эти годы? Зачем? Нужно ли это было делать? Куда...
Эффект Зейгарник: мысли, мешающие медитировать
Пытаясь медитировать, мы сталкиваемся с тем, что как только мы садимся “в лотос”, голова переполняется посторонними мыслями, поток которых не остановить. И что это за мысли-диверсанты? Что говорит об этом странном свойстве психики психология? Некоторые эффекты и...
Метод Матфея
Она вспомнила анекдот, который на днях рассказала подруга.»Пришел новый русский в магазин, чтобы сдать новогоднюю гирлянду.– Не работает? – спрашивает его продавец.– Почему? Очень даже работает, – отвечает тот.– А в чем тогда дело?Покупатель вздохнул и...
Какой смысл сражаться с реальностью, если можно превратить это в игру?
Я однажды спросил у своей бабули быстро ли пролетели её 70 лет, она ответила как один миг… Забавно получается, то есть между рождением и смертью есть один миг, который утекает как вода сквозь пальцы, уже через мгновение я буду танцевать свой последний танец со...
Стодневка Новогодняя 2022
Да, стодневка. Ну а как иначе? Десятая, юбилейная, новогодняя. Если взять сто дней перед новым годом, то сегодня день второй. Надо! Надо писать об этом. И.. Затык с писаниной Оказывается, я не умею писать где-то там, впрок. Скажем, в Гугл-документах написать заранее...Обо мне
Я — Ирина Берг, семейный психолог и КПТ-терапевт, фасилитатор SMART Recovery и ITC. Веду группы для зависимых и их близких, работаю в подходах КПТ 3-й волны, а также SMART, ITC и CRAFT. Если вы запутались и ищете поддержку — я здесь, чтобы помочь.
