#Чётки-челледж. День 41-й
Выйди из зоны комфорта — напиши пост не поздно вечером, а днем…. Потому что весна. На улице все тает и ярко светит солнце… прямо в экран. Но мы не боимся трудностей. Тем более, что все нормально, если смотреть в основном на клавиатуру. А на экран в...
#Чётки-челледж. День 36-й
Жизнь продолжается? Все больше дырок в моих чётках. Практически месяц я выполняла все свои задания полностью, и стоила пропустить хотя бы раз что-то одно — сразу это стало чем-то вполне допустимым. Это как первая сигарета для тех, кто бросил курить или первая...
#Чётки-челледж. День 31-й
Сегодня коротко, потому как времени до конца дня не осталось вовсе. Иногда какие-то события полностью выбивают из графика. Хорошо, когда это такие радостные, как сегодня. Целый день мы посвятили рождению щенков у нашей Фани. Рожала собака, конечно, сама и, скорее...
#Чётки-челледж. День 26-й
Ну наконец-то! Я уже начала бояться, что этого никогда не произойдет, что мои чётки так и будут идеальными. А это слишком похоже на что-то искусственное, неестественное, неживое. Но нет — вчера мне попалась щербатая бусина. Это означает, что я сделала не все,...
#Чётки-челледж. День 21-й
21-й день. Это уже некоторый результат, позволяющий выработать привычку. Хотя в разных источниках встречаются совершенно разнообразные данные для формирования привычки — есть и 30 дней, и 40. Однако 21 — это минимальное количество повторений для...
#Чётки-челледж. День 16-й
Прошло 15 дней челленджа. Самый главный вывод на этом очень скромном сроке — не наваливать на себя сотню задач. Если их всего 12, то они делаются ежедневно. Иногда чудом, но в каждый из 15 дней я выполняла все свои задачи. В прошлом своем посте я собиралась...
#Чётки-челледж. День 11-й
Прошло 10 дней моего челледжа. Хочу похвастаться — все прошедшие бусины чёток оказались цельными, чёткими, не щербатыми. Это значит, что все 10 дней я выполняла полностью все, что было запланировано. Все 12 пунктов. Не всегда хотелось, иногда что-то делала в...
#Чётки-челледж. День 6-й
Прошло пять дней. Это удивительно, но почему-то получилось каждый день выполнять все 12 действий чётки-челленджа. Когда я это планировала на голом энтузиазме «пора что-то менять, хватит праздновать, хочу все и сразу», мне казалось, что это не так уж и много...
#Чётки-челлендж
Ничто так не держит в тонусе, как запланированный пустой пост. Он же вроде уже есть! Так что, хочешь, — не хочешь, а пишешь. Поэтому в этот раз я снова в моей ставосьмидневке (сейчас дойду до названия!) запланировала пустые посты — буду писать, в этом и...
#108дней. Почему столько?
В прошлой стодневке я собиралась продолжить свои челленджи и даже сосчитала, когда мне нужно начать, чтобы было три раза по сто дней в году. Больше трех ведь не поместится) Однако во время пересменки-каникул я обнаружила некоторые странности в своей жизни. Во-первых,...
#Стодневка — финиш! с Новым Годом!
Да, как в заголовке поста — просто финиш, с Новым Годом! Фейсбук пестрит итогами и поздравлениями. Особенно итогами. Кто-то в шутку, кто-то всерьёз. Полезная штука — подводить итоги, хвалить себя за достижения, оценивать, учитывать ошибки и даже...Обо мне
Я — Ирина Берг, семейный психолог и КПТ-терапевт, фасилитатор SMART Recovery и ITC. Веду группы для зависимых и их близких, работаю в подходах КПТ 3-й волны, а также SMART, ITC и CRAFT. Если вы запутались и ищете поддержку — я здесь, чтобы помочь.
