Внутренняя кошка #ЧЧ Осень, день 32
Четки-челлендж стал совершенно обычным делом. Без новизны ничего не пишется. Но, слава Богу, делается. Когда как, с переменным успехом, но птицы работают, включаются, считаются и… вдруг задают вопрос. Почему, собственно, птицы? Где смысл их существования? Должно...
50 Главных Мыслей всех психотерапевтических книг
Читайте! Вы можете прочитать тонны психологической литературы. Возможно, поможет.А когда количество перейдет в качество, вы, наконец, поймете, что в конечном счете, везде об одном и том же, просто разными словами. Для тех, у кого нет времени или просто лень читать,...
Дзен-привычки для вашего разума
Сначала мы формируем свои привычки, а потом наши привычки формируют нас.Джон Драйден. Возможности человеческого разума безграничны, нужно лишь уметь правильно их развить. Вот несколько простых привычек, которые могут в этом помочь. 1. Тренируйте свою смекалку новыми...
Прокрастинирую #ЧЧ Осень, день 21
Числозависимость. День 21-й. Своей красотой «очко», три недели и, вероятно, какое-нибудь еще замечательное значение числа 21, этот день вполне смог пробить стенку «согласна, пора и надо — но не сейчас». И я таки здесь. Чётки-челлендж Идет. Не...
Детокс: 6 советов общения с негативными людьми
Мы все такие милые, доброжелательные и жизнерадостные. Однако откуда-то то и дело в нашем окружении встречаются люди, постоянно несущие в себе негатив. Таких еще часто называют токсичными. Они действуют, как отравляющие вещества для души, настроения,...
Cделайте свою жизнь ярче
Для этого просто нужно делать всё не так, как всегда… Импровизируйте. Если Вы ездите на работу на машине или общественном транспорте – пройдитесь пешком, не спеша, лучше по какому-нибудь парку. Или в выходные вместо просмотра телевизора – совершите прогулку в...
SMART Recovery, на старт. #ЧЧ Осень, день 1
И вот оно пришло — время, когда до Нового года осталось ровнехонько 108 дней. Пора начинать новый чётки-челлендж. Итак, на старт. Начало такое себе, с удивительных осознаний, грядущих затратах пугающих размеров и абсолютно нерабочего состояния. Все началось с...
Откуда берутся наши привычки
Часто привычки формируются сами собой. С другой стороны, вполне реально создавать их самостоятельно, вырабатывая модели неосознанного поведения на свой выбор. По своей природе привычка довольно примитивна. Стоит лишь повторить какое-то действие определенное количество...
9 правил счастья
Стремление к счастью заложено в человеке генетически и на 50% определяется его наследственностью, показали исследования. Еще 10% ощущения счастья зависят от внешних обстоятельств. Однако на 40% ощущение счастья зависит от самоконтроля. Поэтому если человек хочет быть...
#ЧЧ Лето, Финиш
Две новости: одна хорошая, а другая — еще лучше. Во-первых, без птиц мне не пишется. Я собиралась этот последний пост в летнем чётки-челлендже написать позавчера — не получилось. Собиралась писать вчера — это вообще отдельная история.Вдруг пришло 1...
Рапунцель и птички #ЧЧ Лето, день 101
О чем писать — совсем не знаю. Но… как бы надо, в свете моих 15 суток. Когда не знаешь о чем писать — пиши что знаешь. Все свои планы прорыва 15 суток (ну вот куда ты рвешься?) я нарушила уже много раз во всех возможных и невозможных видах и формах....Обо мне
Я — Ирина Берг, семейный психолог и КПТ-терапевт, фасилитатор SMART Recovery и ITC. Веду группы для зависимых и их близких, работаю в подходах КПТ 3-й волны, а также SMART, ITC и CRAFT. Если вы запутались и ищете поддержку — я здесь, чтобы помочь.
