Часто привычки формируются сами собой. С другой стороны, вполне реально создавать их самостоятельно, вырабатывая модели неосознанного поведения на свой выбор.
По своей природе привычка довольно примитивна. Стоит лишь повторить какое-то действие определенное количество раз – и привычка готова. Считается, что для формирования стойкой привычки и автоматической реакции на определенную ситуацию, достаточно повторять некоторое действие в течение 21 дня. Затем это действие становится автоматическим и выполняется неосознанно, без участия в нем нашего внимания – по привычке. Так выполняем огромное количество действий за день — умываемся, запираем дверь, едем на работу и т.д. и т.п.
Конечно, привычки делают нашу жизнь значительно проще, когда многие действия выполняются автоматически, освобождая сознание для более значительных вещей. Например, во время привычных утренних хлопот вроде уборки постели и завтрака, можно обдумать планы на день или решить, как выполнить какую-то задачу.
Однако есть и привычки, наоборот, усложняющие нашу жизнь. Прежде всего, сюда следует отнести привычки мышления и восприятия. Привыкнув реагировать и думать определенным образом, мы однобоко смотрим на вещи и не видим новые возможности.
Откуда же берутся привычки, которые вместо помощи усложняют нашу жизнь, ограничивают выбор или мешают в принятии важных и даже судьбоносных решений?
Анекдот в тему!
В одной семье женщины из поколения в поколение прекрасно готовили курицу по особому рецепту. Вначале курицу разрезали на две части, а затем добавляли определенные приправы и тушили. Как-то хозяйку спросили
– Зачем она разрезает курицу на две части?
Та ответила:
– Я не знаю. Так моя мама делала!
Спросили маму — и она ответила, что тоже делает так, как делала ее мама.
И только когда в этой цепочке добрались до прабабушки, получили ответ:
– Все просто. У меня не было большой кастрюли, и я всегда делала курицу в двух маленьких.
Вот и получается, что правила, управляющие нашей жизнью на протяжении многих лет, не имеют осознанного подкрепления и становятся привычками мышления. Эти убеждения из прошлого продолжают действовать, и мы даже не задаем себе вопрос:
– А откуда это взялось и действительно ли это так, как мы считаем?
Подобные убеждения у каждого, конечно, свои. Вот примеры наиболее типичных: «нельзя доверять людям», «нужно быть начеку», «жизнь – это борьба», «деньги – зло», «тебя обманут», «мир опасен»…
А вдруг не так? Что будет, если мы осознанно проверим – А правда ли это?
Если вы внимательно понаблюдаете некоторое время за своими убеждениями, то найдете множество исключений. Так можно понять, какие автоматические действия или реакции полезны, а какие – ограничивающие. В результате вы сможете принять решение сохранить или изменить свои убеждения.
Об этом американский политик Патрик Генри сказал: «вечная бдительность – цена свободы». Здесь речь не о паранойи, а об осознании происходящего. Внимание и внимательность, открытость к восприятию нового.
Как часто мы совершаем глупые поступки, просто чего-то не заметив, упустив из виду нечто важное, находясь то ли в мечтах, то ли в воспоминаниях. Как искажается настоящее, которое измеряется аршином из прошлого или страхом из будущего.
Как часто вы по-настоящему боитесь чего-то, или это иллюзии того, чего не существует?
Вам действительно что-то угрожает, или вы только думаете, что боитесь?
Когда иллюзии уступают место настоящему, а неосознанные и неподкрепленные убеждения заменяет точное восприятие действительности, жизнь наполняется подлинными ощущениями и осознанностью.
Это и есть жизнь здесь и сейчас. Осознанно, в моменте!
Проверьте — то, во что вы верите, помогает вам в жизни или пора что-то менять?
Трекбеки/Пинги