Домой » Ирина Берг (Страница 15)

Ирина Берг

Лучшие способы самомотивации

Лучшие способы самомотивации1. Игнорируйте то, что неважно для вас.

Научиться игнорировать что-то – фантастическая вещь. Она приносит гораздо больше пользы, чем мы могли бы подумать. Распределение внимания на много предметов сразу только ослабевает нас. Игнорирование того, что неважно, освобождает энергию и помогает нам оставаться сконцентрированными и продуктивно работать.

2. Попытайтесь понять, что вам надоедает.
И избегайте этого. Вещи и действия имеют свойство надоедать. Но, так же, как и любое другое наше состояние, его можно понять и определить пути избавления от него. Как только мы понимаем это, мы можем легко это сделать. Это занимает время, но действительно того стоит.

3. Смейтесь чаще.
Смотрите комедии, читайте комиксы. Выбросьте эту ужасную серьезность прочь. Смех — механизм предотвращения и облегчения стресса.

4. Ведите журнал своих побед.
Помните ли Вы, когда достигли чего-то стоящего в своей жизни? Мы склонны забывать о простой привычке записывать наши чувства каждый раз, когда у нас случается большой успех. Храните журнал Ваших успехов и черпайте вдохновение из него.

5. Тренируйтесь физически.
Это самый простой путь мотивировать себя. Просто выйти из офиса или дома, сделать какие-либо упражнения или небольшую пробежку. Это сразу же приводит наше тело в порядок. Каждый раз, выполняя какие-то упражнения, мы получаем необходимые нам эндорфины. А эндорфины – это хорошо, полезно и нужно.

6. Создайте подходящую для вас окружающую обстановку.
Мы не можем мотивировать себя к действиям, если работаем в обстановке, которая нам не подходит. Изменяйте ее, дополняйте, улучшайте. Неважно, работаем мы в офисе или дома. Каким бы ни было пространство вокруг нас, важно делать его «своим» любым способом, это понижает время адаптации и мы можем уделять больше времени необходимым делам.

Смотрите еще 3 простых вопроса — «волшебная таблетка» от любых проблем

7. Читайте истории успеха других людей.
Вдохновляйтесь, восхищайтесь ими. Чтение конкретных и реальных историй успеха делает наш собственный успех более доступным и будет подпитывать наши усилия к его достижению. И, конечно же, учит нас быть успешными.

8. Переключайтесь между задачами.
Нам надоедает долго работать над одним проектом. Усталость от работы убивает мотивацию. Попробуйте сделать несколько маленьких проектов, когда почувствуете, что вы на грани. Это научит решать проблемы быстрее.

9. Оценивайте прогресс.
Если мы постоянно работаем, как правило, добиваемся некоторого прогресса. Иногда может сложиться впечатление, что Вы ничуть не продвинулись, но это потому, что пропускаете все эти маленькие ежедневные вехи. Оглядывайтесь назад с удовлетворением от того, что вы создали, — это, безусловно, повысит Вашу энергию.

10. Говорите о своих проектах.
С друзьями или с семьей. Дайте людям знать, что Вы делаете что-то хорошее. Это зачастую дает нам понять, что мы делаем что-то действительно хорошее и наслаждаемся этим. Это также создает определенный уровень ответственности, который, скорее всего, будет толкать нас вперед.

11. Избегайте энергетических вампиров
Скептики, пессимисты — все они крадут у нас энергию. Не попадайте во власть такой игры, любой ценой избегайте этих утечек энергии, даже если это означает, что вы будете чаще изолироваться. Лучше сделать работу в уединении, чем пытаться противостоять окружающим вампирам.

12. Создавайте четкие цели.
Точнее, записывайте их, ведь они уже четко определены в Вашем сознании. Поместите их туда, где всегда сможете их найти и продолжайте стремление к ним. Наше сознание лучше работает, когда уже знает, что нужно сделать, а не тратит время на осознание этого.

Еще полезно прочесть 5 эффективных способов работать продуктивнее, а не больше

13. Упражняйтесь в удовлетворении.
Когда Вы закончили какую-то задачу, наградите себя.

14. Принимайте поражения.
Неудача, как и успех, является всего лишь результатом наших действий и ничем более. Один из крупнейших врагов мотивации — это страх неудачи. Соглашайтесь с поражениями. Они неприятны, но это не значит, что мы должны прекращать делать то, что делаем. Работайте над собой и надейтесь на лучшее. Боритесь.

15. Пользуйтесь напоминаниями.
Используйте их в качестве записей своих стремлений, целей, текущего статуса. Напоминания являются очень мощным инструментом, который сильно недооценивают. Люди находят неудобным писать сообщения самим себе и читать их вслух. Мы и так делаем это постоянно, бессознательно, так почему бы не делать это сознательно? Начинайте утро фразой, адресованной Вам самим.

16. Говорите «Нет».
Говорите «нет» развлечениям, отвлечениям, депрессии. Слово «Нет» освобождает. Слишком частое возникновение большого объема обязательств, делает нашу жизнь непрерывной чередой постоянных муторных действий. Ограничивайте свои обещания, и беритесь только за то, что Вы действительно хотите закончить и что для Вас важнее всего.

17. Ищите позитивных людей.
Грусть, нытье и жалобы не очень хорошо сочетаются с мотивацией. Наоборот, позитивные, оптимистичные, энергичные люди всегда будут сдвигать перемены вашего настроения в правильном направлении…

12 составляющих достижения успеха

12 составляющих достижения успехаЛюдей, имеющих определенный статус в обществе, соединяет воедино то, что они осознанно шли к собственному успеху, они развивали, совершенствовали и продолжают культивировать внутри некие особые свойства и принципы, о которых не всегда можно говорить вслух.

1. Для начала надо научиться составлять перечень собственных целей. Он помогает определиться и решить, в каком направлении для достижения этих целей вам нужно будет двигаться. Этот перечень следует составлять ежедневно в течение всей жизни. Выделите практически пару минут и определите для себя задачи — как краткосрочные, так и длительные. Сделав это, вы будете знать куда следует двигаться, четче увидите свое будущее.

2. Приступите к выполнению своего плана. Все люди имеют свои мечты. Однако разница заключается в том, что удачные в жизни люди стремятся преобразовать их в цели, а те, соответственно, в план. Главное же во всем этом, что человек, который смог самостоятельно достичь определенных высот, всегда действует согласно этому плану, невзирая на препятствия, встречающиеся на пути. По сути, мечта без деяния – не больше чем мысль.

3. Принимайте дополнительные усилия. Если что-то не выходит, ищите другой метод выполнения. Наберитесь побольше решимости и обязательно добейтесь своего.

4. Всегда будьте добросовестными. Выполняйте данные обещания. Окружающие начнут испытывать к вам доверие. А это один из основных «кирпичей» для достижения успеха.

Еще читайте 7 простых шагов, чтобы справиться с прокрастинацией

5. Обучайтесь правильно разговаривать. Умение уверенно и непринужденно вести разговор поможет достигнуть многого. Потому что у человека, имеющего в своем арсенале действенную и правильную систему общения, имеется большая вероятность стать удачным в более краткие сроки.

6. Все свои деяния кропотливо планируйте и никогда не позволяйте случаю решать их вместо вас. И тогда итог ваших стараний вы увидите намного быстрее.

7. Не страшитесь неудач. Всегда будьте более решительны, никогда не оставайтесь на «обочине» жизни.

8. Работайте с полной самоотдачей и энтузиазмом.

9. Постарайтесь верно оценивать реальность. Не стоить ограничивать себя поставленными рамками, постоянно ищите новые пути расширения вашего бизнеса.

10. Смотрите за новыми технологиями, потому что прогресс пребывает постоянно в движении и не стоит на одном месте.

11. Уделяйте внимание качеству собственной продукции или услуг. И вы увидите, что это вскоре предоставит дополнительные возможности на рынке сбыта.

12. Обязательно уделяйте время развитию себя как личности и вовремя разрешайте психологические проблемы.

Чертова дюжина полезных привычек

Чертова дюжина полезных привычек1. Привычка: Изучил – Применил.

Наверняка, за вашими плечами уже несколько прочитанных книг, а может и не один десяток. Но что, из того, что вы узнали, вы реально используете в своей жизни?
Знать и Делать это разные вещи.
Человек, прочитавший всего одну книгу и применивший на практике все, что он там узнал, достигнет гораздо большего успеха, чем большинство людей, продолжающих читать и бездействовать.
Так что с этого дня заведите себе привычку – Изучил – Применил. Узнали что-то новое и тут же на практике применили. Не откладывайте, не читайте дальше. Действуйте!

2. Привычка – Каждый день делать что-то.

Заведите себе за правило – каждый день делать хотя бы один шаг, который будет двигать вас к успеху. Пусть это будет дело на 5 минут, но не давайте себе спуску. Даже если это выходной и вам очень лень – встаньте и сделайте что-нибудь.
В году 365 дней. Если каждый день делать по 1 шагу, то это будет 365 шагов. Постепенно это будет тренировать вашу самодисциплину, мотивировать вас и поднимать самооценку.
Поэтому каждый день делайте шаг к вашему успеху.

3. Привычка – Ориентация на результат и действие.

Только действия и результаты будут двигать вас вперед. Вы можете сколько угодно планировать, раздумывать, изучать – но вперед вы будете продвигаться только в одном случае – если будете действовать.
Поэтому повесьте на видное место напоминание в виде вопроса – ТО, ЧТО Я ДЕЛАЮ СЕЙЧАС, ПРОДВИГАЕТ МЕНЯ ВПЕРЕД ИЛИ НЕТ?

Еще про привычки Вредные привычки, убивающие удачу

4. Привычка – Постоянно работайте над повышением вашей компетентности.

Развивайте свои знания, навыки и опыт. Но действуйте избирательно, концентрируйтесь только на том, что касается вашей сферы деятельности. Не надо глотать все подряд, учитесь отделять зерна от плевел. Чем опытней вы становитесь, тем меньше времени вам требуется для анализа ситуации, принятия решения и получения нужного результата. Таким образом, увеличивая свои знания, вы повышаете свою эффективность в единицу времени.

5. Привычка – думать о решении, а не о проблеме.

Проблема исчезнет только в одном случае – если вы сосредоточитесь на ее решении и начнете воплощать в реальность план по ее устранению.
Все остальные мысленные колебания ни на миллиметр не продвинут вас вперед.

6. Привычка – делайте не то, что проще, а то, что необходимо.

В любой момент времени и на любой стадии вашего развития существует самое важное дело, реализация которого в данный момент даст наибольший результат. И зачастую, это самое трудоемкое или сложное дело.
Ваш временной ресурс ограничен. Поэтому делайте только такие дела. Не затягивайте и не ждите, пока они сами разрешатся.
А простые вещи вы всегда успеете сделать, либо поручить кому-то другому.

7. Привычка – Радоваться в негативных ситуациях.

Чтобы с вами ни случилось, ищите в этом что-то позитивное. Настраивайтесь на возможности, которые перед вам открываются.
Эта поговорка – Все, что не делается – Все к лучшему – должна войти у вас в привычку.

Читайте также 12 советов, которые помогут сдержать данные себе обещания

8.Привычка – Инвестируйте в себя, а не в атрибуты успеха.

Многие люди, достигнув определенных результатов, начинают почивать на лаврах. В итоге – остановка в развитии, а через некоторое время – откатывание назад.
Поэтому не останавливайтесь на достигнутом. Инвестируйте в первую очередь в себя – свои знания, навыки, опыт. А уже потом балуйте себя атрибутами успеха.

9. Привычка – Ищите суть-факты почему вы этого хотите, а не одобрения или поддержки.

Большинство людей сначала принимают решения. И только потом начинают их обосновывать, ища что-то такое, что подтвердит их выбор, а также обращаются за помощью и поддержкой к другим людям.
Но для достижения успеха необходимо сначала собрать факты и докопаться до сути, на основе которых и принимать окончательное решение.

10. Привычка – Ваша основная мысль – Что я хочу и как этого достичь?

Это основная привычка. Каждый вечер задавайте себе этот вопрос – Что я хочу и как этого достичь? Все свои действия анализируйте исходя из ответов на этот вопрос.

11. Привычка – Доводить каждое дело до результата.

Если уж взялись за что-то, то действуйте, пока не будет достигнут конечный результат. Недоведенное дело потребует лишней траты времени на повторное вхождение в курс дела. Ведь уже через сутки вы не будете помнить всех нюансов.

12. Привычка – Любить время.

Успешный человек оценивает свою эффективность тем, сколько он зарабатывает в час. Он ценит свое время и поэтому за один час делает то, что обычный человек делает за день или даже больше. Поэтому и час успешного человека стоит очень дорого.

Интересный подход Привычки или осознанность — выбор за Вами!

13. Привычка – Отдыхать и праздновать.

Человеческие ресурсы не безграничны, вы можете работать неделю, две, месяц. Но ваша общая эффективность будет снижаться. И рано или поздно вы просто свалитесь с ног.
Поэтому один раз в неделю полностью посвятите себе и своим слабостям.

Все о нем, о коучинге

Все о нем, о коучингеПослала как-то баба мужика за рыбой – в доме совсем шаром покати. Как водится, закинул мужик невод и пришёл невод с тиною морскою. Закинул второй раз невод, а там одни ракушки, да песок. Третий раз закинул невод – о, чудо, там бьётся рыбка! Достал мужик рыбку и стоит любуется, рыбка-то не простая, а золотая. Молвит ему рыбка человеческим голосом:

— Мужик, отпусти меня!

— А желания исполнишь? – спохватился мужик.

— Исполню! Чего ты хочешь?

— Ну, как чего? Чего и все – особняк, Мерседес и жену, умницу и красавицу!

— Сделаю, как ты сказал, только ответь мне вопрос: для чего тебе это нужно? – молвила рыбка.

— Ну, ты даёшь, рыбка! Как для чего?! Ну, эта… Чтобы жить – не тужить, нужды не ведать, чтобы баба моя оголтелая мозг мне не выносила днями и ночами!

— А ещё? – спросила рыбка.

— Нууууу…. – почесал мужик затылок, — так эта! Престиж! Завидовать все будут и скажут тогда: «Ай, да Петров, ай, да молодец! Крутой мужик!»- А ещё? – не унималась рыбка.

— Да что ещё-то? Чтоб можно было валяться целыми днями у бассейна и не работать больше ни дня в своей жизни!

— Что, совсем не хочешь работать?

— Ни капельки! Вот она у меня где сидит, работа эта! – мужик выразительно ударил себя по горлу.

А если нет золотой рыбки — Стратегия Самокоучинга

— А не надоест жизнь-то такая?

— Да разве такое может надоесть?!

— Ещё как может! — усмехнулась рыбка. – А что ты будешь чувствовать через год такой жизни?

— Да супер всё будет! С утра проснулся – в бассейн! Лежишь себе, загораешь до обеда. Потом тихий час и снова в бассейн, до ужина. Перед сном поплавал, обсох и спать! А утром снова в бассейн… И… И так целый год?!!!

— Ну, да! А представь 5 лет одно и то же?

— Да, ты права, рыбка. Так оно мне быстро надоест! Что же делать? – запереживал вдруг мужик.

— А ты сам как думаешь? Вот если бы тебе не нужно было бы работать, чтобы прокормить семью, чем бы ты тогда занимался?

Крепко задумался мужик.

— Знаешь что, рыбка? Я бы тогда столярную мастерскую открыл! Дюже люблю я это дело!

Загорелись глаза у мужика. Стал он картины себе представлять всякие прекрасные, из его, мужика, будущего.

— И что бы тебе это дало? – уточнила рыбка.

— Я бы целый день был в мастерской, работал бы по дереву в волю. А что? Если о хлебе думать не надо, то можно и не спешить и в своё удовольствие творить! Тогда и работы совершенно другие получаются, коли душу в них вкладываешь.

Что такое Коучинг

— А потом что?

— А потом изделий стало бы так много, что и продавать бы стал, а часть и дарил бы на благотворительность. Во как! Учеников бы себе взял, дело передать, да и помощники не помешали бы! А там, глядишь, дело бы пошло и вторую мастерскую открыл бы. Название даже придумал: «Мастер Петроff»! Эх, красота!

— А как чувствуешь себя в этом будущем?

— Да отлично чувствую! Как же ещё? Я занят любимым делом, деньги есть, удовлетворение есть, признание есть! Да я просто счастлив!

— Когда ты уже мог бы начать? – поинтересовалась рыбка.

— Да я уже могу! – вскакивая, прокричал мужик. И уже на бегу добавил: «СПА-СИИИ-БООООООО!!!». И исчез из виду.

«То-то же! А то всё дома, да машины! А жить-то для чего?» — улыбнувшись, подумала рыбка – «Обожаю коучинг!»

И скрылась в седой пене моря, махнув хвостом на прощанье – поплыла в сети к новым клиентам!

3 простых вопроса — «волшебная таблетка» от любых проблем

Как преодолеть любое препятствие с помощью 3-х простых вопросов?

Откажитесь от вопросов типа «почему», они заставляют оправдываться, или, в лучшем случае, анализировать прошлое, смотреть назад.

Давайте быть в настоящем и смотреть в будущее. Для этого  начните задавать вопросы, направленные на действие и планирование: «как», «какой», «что»…

Вот 3 основных вопроса, которые помогут в достижении целей, движении вперед и преодолении любых препятствий.

1. Какой из этого может быть урок?

Существует старое мнение о пользе опыта: опасайтесь людей с двадцатилетним опытом. Он может состоять из одного года обучения и 19 лет повторений. Суть в том, что опыт не приходит в готовом и упакованном виде. Всё зависит от того, как вы интерпретируете свой жизненный опыт, и ваши интерпретации могут меняться с годами. Одно единственное событие может продвинуть вас гораздо дальше, чем годы жизни. Всё зависит от того, как вы интерпретируете событие.

Психолог Мартин Селигман (Martin Seligman) посвятил свою карьеру изучению различных способов отношения людей к своему опыту. Он заметил, что у каждого из нас есть свой подход к объяснению происходящего. Люди, которых можно считать скорее беспомощными, имеют тенденцию к таким объяснениям, которые:

Перманентны: «Я всегда чувствую замешательство, когда встречаю что-то новое для себя».

Личностны: «Я не умею находить контакт с новыми людьми».

Всеобъемлющи: «Я отношусь к тому типу людей, которых преследуют неудачи во всём, вне зависимости от целей, которые я преследую».

Оптимисты используют другой подход. Они объясняют события таким образом:

Гибко: «Когда я чувствую замешательство, я задаю себе вопрос, который позволяет мне придти к пониманию.»

Ситуационно: «Если мне кажется сложным общаться с человеком в баре, я приглашаю его в тихий ресторан».

Специфично: «Мне кажется сложным идти к длительным целям, поэтому сейчас я сосредоточусь на достижении более краткосрочных целей».

Вы должны выработать такое отношение к преградам, которое будет скорее подталкивать вас, чем тормозить. Вместо того чтобы сопротивляться или жаловаться, просто используйте вопросы.

Спросите себя: как я могу отнестись к этому событию с более сильной позиции? Какой положительный урок может быть из этого вынесен?

2. Что хорошего в том, что я столкнулся с этой проблемой?

Конечно, есть простой ответ: «Ничего». Однако учтите, что только выход за рамки очевидного может приоткрыть перед вами новые перспективы.

Энтони Роббинс рассматривает в своей книге «Разбуди в себе гиганта» такой пример. Он вспомнил те времена, когда находился в дороге порядка 100 дней из 120. Как-то вернувшись в офис, он нашёл кипу записок с неотложными делами и список звонков, на которые он должен ответить. Он чувствовал себя уставшим еще до этого открытия. Теперь же он почувствовал себя полностью опустошённым.

Еще прочтите 50 вопросов которые освободят ваш ум

Тони смог изменить своё внутреннее состояние, просто спросив себя: что хорошего в этой проблеме? Он вдруг понял, что ещё несколько лет назад был бы счастлив получить звонки хотя бы от 20 – не говоря уже о сотне таких известных людей.

Этого озарения было достаточно, чтобы разрушить чувство фрустрации. Он вдруг понял, что чувствует восторг от того, что столько уважаемых им людей хотели с ним связаться.

3. Каким должен быть мой следующий шаг? 

Этот вопрос проливает свет на возможное решения. Вне зависимости от того, что происходит, вы можете выбрать, что сказать или сделать в ответ. Вместо того чтобы демонстрировать сопротивление или жаловаться, вы можете выбрать свой следующий шаг. Успешные люди всегда сохраняют склонность к действиям. Добавьте сюда вдохновение и стремление к разнообразию, и вы добьётесь движения без остановок.

Как научиться любить себя?

Как научиться любить себя1«Люби себя, начхай на всех и в жизни ждет тебя успех!» Шутки-шутками, но любить себя нужно. Иначе мы вряд ли узнаем, что такое настоящее счастье…

Явные признаки недостатка любви к себе:

  • Чувство вины, возникающее по поводу и без повода.
  • Часто посещают мысли о собственном несовершенстве и невезучести. Если рядом кто-то смеётся, первое, что думает человек с недостатком любви к себе – что смеются именно над ним.
  • Привычка оправдываться, даже когда другие делают нам комплименты.
  • Грусть на лице, скованные движения, опущенные плечи и уголки губ.
  • Постоянные жалобы на жизнь, на «непреодолимые» обстоятельства, на окружающих людей.
  • Грустная уверенность в том, что изменить в своей жизни ничего нельзя.
  • Частые воспоминания собственных промахов и неудач, о которых рассказывается всем, кто готов слушать.
  • Глядя на себя в зеркало, человек не выделяет свои достоинства, но сокрушается о недостатках. «У меня нос слишком длинный, глазки маленькие, живот большой…» и так далее.

Можно привести ещё массу примеров, характеризующих человека с недостатком любви к себе, но, пожалуй – хватит. Если вы увидели в данном списке хотя-бы два-три признака, которые можете отнести к себе, есть повод задуматься: возможно, вы себя недолюбливаете? Если это так, срочно переходим к упражнениям, которые обязательно помогут вам полюбить себя и стать увереннее в этой жизни.

Упражнения, помогающие полюбить себя.

Как научиться любить себя2

1. Хвалите себя. Всегда!

Старайтесь чаще хвалить себя. Сварили вкусный суп? Похвалите себя. Смогли промолчать на выпад сварливый свекрови? Вы – молодец! Не забудьте и тут похвалить себя. Сумели доказать начальству свою правоту? Ещё раз похвалите себя. И, как бы ни смешно это выглядело, хвалите себя за каждое самое маленькое действие!

Чихнули? Скажите себе — «Будь здорова!». Встали с кровати? Порадуйтесь за себя: «Какая я умница!» Прогенералили? Тут уж сам Бог велел, чтобы вы сами себя похвалили)) А если вы вдруг допустили промашку, не занимайтесь бесполезным самокопанием – что сделано, то сделано.

2. Вспоминайте перед сном всё самое хорошее

Каждый вечер, прежде чем заснуть, прокручивайте мысленно весь прожитый день и вспоминайте только хорошее, что с вами произошло. А плохое постарайтесь исключить из памяти. Совсем! Буквально 5 минут позитива перед сном творят чудеса. С каждым днём вы станете любить себя всё больше и больше.

3. Дарите себе подарки

Мы все любим подарки. Но 8 марта, день рождение и другие праздники случаются не каждый день. Ну и что? Дарите себе подарки! Балуйте себя! В конце концов, вы одна такая на свете – единственная и неповторимая! И вы заслужили свои маленькие и большие радости за годы вечного цейтнота, бессонных ночей у детской кроватки, семейных проблем…

Сходите на любимый киносеанс, купите что-то, что давно хотели, но всё откладывали. Только воспринимайте это именно как подарок себе. И поступайте так регулярно. Ведь дарим же мы подарки тем людям, которых любим? Они радуются нашей заботе и вниманию. Порадуйте и себя тоже! И, сами не заметите, как со временем расправятся ваши плечи, поднимутся вверх уголки губ, разгладятся морщинки на лбу…

4. Разговаривайте со своим отражением в зеркале каждый день

Это упражнение – наиболее важное из всех и требует регулярности. Каждый день уделяйте 5-7 минут, чтобы поговорить со своим отражением в зеркале. В это время в комнате никого не должно быть. Сядьте перед зеркалом, расслабьтесь и, обращаясь к своему отражению по имени, начинайте с ним разговор и обязательно улыбайтесь при этом!

Расскажите своему зеркальному образу как вы его любите, какой он замечательный, умный, красивый, любимый и прочее. Говорите всё то, что вы хотели бы слышать от окружающих, отбросив внутреннюю скованность и стеснение. Стесняться здесь нечего, а результат появится уже через месяц. Вы станете увереннее, самодостаточнее и даже – красивее, поскольку с лица сойдёт хмурое, озабоченное выражение.

Выполняйте эти упражнения ежедневно. И вы сами не заметите, как жизнь постепенно начнёт меняться в лучшую сторону. Это неудивительно, поскольку любящий себя человек способен притягивать к себе тонны позитива. А если любишь себя – любишь и весь мир вокруг!

Сильные духом: 13 правил сохранения энергии

Чем никогда не заморачиваются успешные люди — советы американского психотерапевта

О том, что успешный человек хорошо выглядит, опрятно одет, заботится о здоровье и умеет вести умные беседы, знают все. Кроме того, состоявшийся карьерист обладает упорством, твердым характером и разумным оптимизмом. Именно к таким людям применим термин «сильный духом человек». Но как удается поддерживать в себе это состояние?

Психотерапевт из США Эми Морин определила 13 правил, которым следуют такие люди. И пусть термин «сильные духом» звучит немного пафосно, тем не менее именно такие люди имеют большие шансы на лучшую карьеру и счастье. Это особенно актуально для предпринимателей.

1. Не тратить время на жалость к себе

1. Не тратить время на жалость к себе
Вы никогда не увидите, как сильный духом человек жалеет о своем скорбном положении, винит обстоятельства или переживает, как плохо с ним обошлись. Такой человек умеет брать на себя ответственность за свои действия и их результаты, понимает и принимает тот факт, что жизнь не всегда справедлива. Он может с честью выйти из испытания, получив урок и поблагодарив жизнь за него. Когда ситуация складывается плохо, успешный человек отвечает: «О, ну что поделать» или просто «Следующий!».

2. Не пользоваться своей властью

2. Не пользоваться своей властью
Сильные духом люди стараются не пользоваться своей властью над другими людьми, заставлять своих подчиненных чувствовать себя униженно или плохо. Успешные люди понимают, что их сила заключается в способности контролировать свои действия и эмоции.

3. Не бояться перемен

3. Не бояться перемен
Сильные духом люди принимают перемены и охотно идут навстречу риску. Их самый сильный «страх» (если он вообще есть) не перед неизвестностью, а перед возможностью стать самодовольным и застойным. Время перемен придает им энергии и обостряет их лучшие качества.

4. Не тратить энергию на то, что вы не в состоянии контролировать

4. Не тратить энергию на то, что вы не в состоянии контролировать
Сильные духом люди не жалуются долго и нудно на пробки на дорогах, потерянный багаж и, особенно, на других людей. Они принимают эти факты как события, находящиеся вне их контроля. В сложной ситуации успешные люди осознают, что единственная вещь, подвластная их контролю, – это их собственные реакции и отношение к ситуации.

5. Не беспокоиться о том, чтобы всем понравиться

5. Не беспокоиться о том, чтобы всем понравиться
Вам знакомы люди, пытающиеся всем угодить? Или, наоборот, те, кто лезет из кожи вон, чтобы навредить другим и таким образом укрепить свой образ сильного человека? Обе эти позиции плохи. Сильные духом люди стараются быть добрыми и справедливыми и угождать другим только там, где это уместно. При этом они не боятся высказать мнение, которое может кого-то расстроить.

6. Не бояться разумного риска

6. Не бояться разумного риска
Сильный духом человек готов разумно рисковать. Но перед этим он тщательно взвесит все риски, величину выигрыша и просчитает наихудший сценарий еще до того, как (и если) события начнут разворачиваться.

7. Не жалеть о прошлом

7. Не жалеть о прошлом
Надо иметь особую силу, чтобы принять прошлое и идти дальше. Цените те вещи, которым вы научились в прошлом, но не тратьте свою умственную и духовную энергию на переживания прошлых разочарований и ностальгию. Сильные духом люди вкладывают свою энергию в создание наилучшего настоящего.

8. Не повторять своих ошибок

8. Не повторять своих ошибок
Мы все знаем определение безумия, да? Это когда человек раз за разом совершает одни и те же действия, надеясь при этом получить другой или лучший, чем ранее, результат. Способность к точной и продуктивной саморефлексии – это одна из самых сильных сторон очевидно успешных директоров и предпринимателей.

9. Не завидовать успеху других людей

9. Не завидовать успеху других людей
Согласитесь, требуется особое умение, чтобы почувствовать искреннюю радость и восхищение успехом другого человека. Сильные духом люди обладают таким умением. Они не завидуют и не испытывают неприятных эмоций, когда успеха добиваются другие. Успешные люди упорно работают, чтобы повысить свои шансы на успех и не надеются на хитрые обходные пути.

10. Не сдаваться после неудачи

10. Не сдаваться после неудачи
Каждая неудача – это шанс улучшить себя. Даже великие предприниматели с готовностью подтверждают факт, что их первые попытки в бизнесе чаще всего заканчивались провалами. Сильные духом люди готовы к провалам, если это необходимо и если это дает им опыт и учит новому. Каждая неудача приближает вас к желаемой цели.

11. Не бояться одиночества

11. Не бояться одиночества
Сильные духом люди умеют наслаждаться одиночеством. Они используют его, чтобы осмыслить свое прошлое и настоящее и спланировать будущее. Что еще более важно – их счастье и настроение не зависят от поведения других людей. Они могут быть счастливы и вместе с другими людьми, и в одиночестве.

12. Не считать, что мир что-то вам должен

12. Не считать, что мир что-то вам должен
Перестаньте думать, что мироздание/акционер/работодатель/супруг всегда и в любое время обязан выплачивать вам зарплату и вообще предоставлять комфортную жизнь. Сильные духом люди приходят в этот мир готовые работать и добиваться успеха и полагаются на свои собственные качества и умения.

13. Не ждать быстрых результатов

13. Не ждать быстрых результатов
Будь то план тренировок, режим здорового питания или начало нового бизнеса, сильные духом люди готовы ждать результатов долго. Они достаточно разумны, чтобы понимать, что скорые результаты невозможны и что настоящие перемены требуют времени. Будьте терпеливы.

10 советов для будущих оптимистов

10 советов для будущих оптимистов irinaberg.comВ предыдущей статье Как быть оптимистом: Позитивное мышление для чайников я уже писала, насколько важно быть оптимистом для достижения целей и успеха в жизни, и, самое главное, улучшения качества самой жизни. Возможно, вам будет легче применять принципы позитивного мышления и оптимистичного взгляда на жизнь, если это представить в 10 простых советах как стать оптимистом

1. Оставайтесь позитивными.

Оставаться позитивным любой ценой. Это одна из важных характеристик оптимиста. Научитесь создавать себе хорошее настроение и получать удовольствие везде, где это возможно.

2. Будьте благодарны за все, что у вас есть.

Всегда благодарите за то, что у вас есть. Когда вы находите время для благодарностей, вы понимаете, насколько вам повезло, и сколько людей окружают вас. Выделите пять минут в день, чтобы записать или повторить в уме все, за что вы можете быть благодарны. Попробуйте делать это перед сном или сразу после пробуждения. Практикуйтесь в течение 30 дней, чтобы благодарность вошла в привычку. Это отличный трюк для позитивного настроя.

3. Рассматривайте происходящее с вами как новый опыт, а не проблему.

Запомните главный ответ на любую неудачу: «Это же надо, как интересно получилось!»

4. Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам.

Хорошее отношение к другим людям помогает нам самим оставаться в хорошем настроении. Помощь другим позволяет испытывать положительные чувства и эмоции. Всегда приятно, когда тебе говорят «Спасибо». Любая мелочь, которая улучшает ваше настроение, помогает вам оставаться оптимистом.

10 советов для будущих оптимистов irinaberg.com5. Всегда держите в мыслях образ долгосрочных целей и никогда не отказывайтесь от своей мечты.

Мечтайте, планируйте цели на будущее. Это поможет вам продолжать идти вперед и поддержит мотивацию. Представляйте себя в будущем и убеждайте себя, что так все и будет. Создайте свой прекрасный и фантастический мир, где вы счастливы и довольны жизнью. Это позволит сосредоточиться на задаче и продолжать. Мечтайте и планируйте развлечения. Это отличный способ поддерживать оптимизм. Вы никогда не сможете мечтать слишком. Свой предел вы определяете сами.

6. Рассматривайте только конструктивную критику и не позволяйте злым языкам беспокоить ваш ум.

Критика может повлиять на ваш оптимистичный настрой. Но вы чувствуете то, что вы думаете, не позволяйте чужим мыслям беспокоить вас. Только вы несете ответственность за ваши чувства. Принимайте только конструктивную критику, которая может помочь вам стать лучше, а все остальное оставьте за бортом. Пусть негативные мысли останутся у негативных людей. А вы сохраняйте оптимизм.

Кстати, читайте еще  7 способов рассматривать критику

7. Попробуйте делать то, что приводит вас в хорошее расположение духа.

Не отказывайте себе в удовольствиях. Не ищите причины, чтобы отказаться от мероприятия, которое вам нравится. Если вам нравится прогулка, игра или поход в кино, почему вы от этого отказываетесь. Мы живем только раз и нужно наслаждаться жизнью и получать удовольствие.

8.  Правильно питайтесь и регулярно занимайтесь спортом.

Наверно, излишне говорить, насколько важно для хорошего настроения… хорошее самочувствие. Когда что-то болит и ноет, просто невозможно постоянно улыбаться и пребывать в прекрасном расположении духа. Поэтому уделяйте достаточно внимания своему организму, позаботьтесь о себе.

9.  Уважайте себя и других.

Научитесь любить и уважать себя. Это то качество, которое позволит оставаться всегда в хорошем настроении. После того, как вы полюбите себя такими, какие вы есть, другие также полюбят вас. Хорошая самооценка поможет изменить ваш взгляд на жизнь.

10. Помните, что начать никогда не поздно. Так почему бы не начать прямо сейчас.

Я надеюсь, что эта статья вам хоть немного помогла. Если вам понравилось, поделитесь этой работой с друзьями.

Как быть оптимистом: Позитивное мышление для чайников

Как быть оптимистом irinaberg.comОптимизм – взгляд на жизнь с позитивной точки зрения, уверенность в лучшем будущем.  Я не могу не отметить, насколько важно это качество для общего благополучия и достижения высокого уровня жизни. После того, как вы научитесь, и будете практиковать оптимистичный взгляд на вещи – это станет одним из ваших главных достоинств. Так почему же быть оптимистом хорошо? Я приведу несколько преимуществ, но, конечно же, их гораздо больше.

Преимущества оптимиста:

  • Вы будете позитивно смотреть на жизнь.
  • Вы сможете успешно решить большинство вопросов.
  • Люди хотят с вами общаться, и вы, как правило, заведете больше друзей.
  • Вы будете получать от жизни больше удовольствия.
  • Вы почти всегда будете в хорошем настроении.
  • Снижение уровня стресса и беспокойства.
  • Более высокое качество жизни.

Чтоб духовно расти и преуспевать в делах, очень важно научиться быть оптимистом. Будучи оптимистом, вы найдете хорошие стороны даже в плохой ситуации. Вспомните, когда вы брались за работу с положительным настроем, то выполняли ее более успешно. Это происходит почти всегда, когда вы сохраняете оптимистичный взгляд на вещи. Почему так происходит? Потому что трудности и проблемы вы воспринимаете, как возможность узнать что-то новое или проверить свои знания и возможности. При пессимистичном настрое даже одна маленькая трудность способна разрушить все дело, мы можем впасть в депрессию и будем неспособны замечать все хорошие вещи, которые происходят вокруг нас. Никому не нравится впадать в такое состояние.

Вы ищите способ избавиться от стресса? Представьте себе, что все ситуации, из-за которых вы нервничаете и испытываете беспокойство, исчезли. Быть оптимистом – это отличный способ избавиться от стресса и беспокойства. Когда вы чувствуете себя хорошо и настроены позитивно, у вас не остается времени на беспокойство и тревогу. Одно перечеркивает другое.

Как быть оптимистом irinaberg.comВы когда-нибудь встречали человека, который всегда улыбается, счастлив и полон энергии, вне зависимости от того как идут его дела, хорошо или плохо. Это вовсе не потому, что он глуп или не понимает, что происходит. Он просто оптимистично настроен. Это позволяет его мыслям отфильтровать негатив и сосредоточится на положительных сторонах сложной ситуации.  Правда в том, что негативные мысли вообще не приносят нам пользы. Если ребенок получил в школе двойку, он может извлечь из ситуации опыт. И постараться лучше готовиться к следующему уроку, изучить тему, по которой был провал в знаниях. Либо тот же ребенок может замкнуться в себе и заниматься самоуничижением «Я самый глупый», «Я тупой».  От этого оценки в его дневнике не улучшаться. Пессимизм не поможет раскрыть ваш потенциал. Следуйте советам, которые я вам перечислю, чтобы начать изменения в вашей жизни прямо сейчас.

Подсказки для будущих оптимистов:

  • Оставайтесь позитивными.
  • Будьте благодарны.
  • Рассматривайте все как новый опыт, а не проблему.
  • Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам.
  • Помните о долгосрочных целях и  мечтах.
  • Правильно воспринимайте критику.
  • Делайте то, что доставляет радость.
  • Правильно питайтесь и регулярно занимайтесь спортом.
  • Уважайте себя и других.
  • Начните прямо сейчас.
  • Прочтите 10 советов для будущих оптимистов в следующей статье.
  • Поделитесь с друзьями — вместе лучше!

6 шагов к эффективным решениям любых проблем

6 шагов к эффективным решениям любых проблемНе бывает нерешаемых проблем — бывают решения, которые нам не нравятся.

Это поправимо — для вас 6 приемов, чтоб решать проблемы эффективней и находить наилучшие решения в любых жизненных ситуациях.

1. Сконцентрируйтесь на решении, а не на проблеме.
Нейробиологи доказали: мозг не может найти решение, если вы зациклились на проблеме. Это происходит из-за того, что когда вы сосредотачиваетесь на проблеме, вы, по сути, подпитываете «негативность», которая в свою очередь активирует отрицательные эмоции в сознании. Я не говорю что нужно «игнорировать трудность» – вместо этого попробуйте и сохраните спокойствие. Это помогает сначала осознать проблему, а затем переключится на поиск решения вместо нытья о том, что «что пошло не так» и «кто виноват».

2. Будьте объективны
Пробуйте и рассматривайте все «ВОЗМОЖНЫЕ РЕШЕНИЯ» – даже если, на первый взгляд, они кажутся смешными. Чтобы запустить креативное мышление, которое может подсказать возможные решения, важно не отказываться ни от какой идеи сразу же.
Проработав 10 лет в индустрии корпоративной рекламы вы усвоили, что «хороша любая идея», это стимулирует креативное мышление во время мозговых штурмов и других методах решения проблем. Что бы вы ни делали, не высмеивайте «глупые решения», так как часто бредовые идеи подсказывают более эффективные решения.

3. Судите о проблеме беспристрастно
Старайтесь не воспринимать проблему как нечто ужасное! Если подумать, в чем заключается проблема? Это просто реакция на сложившуюся ситуацию. Проблема сообщает вам, что в данный момент что-то не работает, и что вам нужно найти новое решение. Поэтому попробуйте решать проблемы беспристрастно, без какой-либо оценки. Если вы зациклились на ярлыке «проблема», это может вызвать отрицательные мысли и помешать внезапному возникновению возможных решений.

4. Думайте отвлеченно
Измените «направление» своих мыслей, с помощью отвлеченного мышления. Сконцентрируйтесь на высказывании: «Копая одну и ту же яму глубже, нельзя выкопать яму в другом месте». Постарайтесь изменить подход и взглянуть на вещи по-новому. Можете попробовать взглянуть на свои цели с абсолютно противоположной точки зрения. Даже если это кажется глупым, новый и оригинальный подход как правило стимулирует принятие оригинального решения.

5. Говорите на языке, который предоставляет возможность
Думайте фразами: «а что, если…» и «представьте, если…». Эти выражения дают нашему сознанию возможность креативно мыслить и стимулировать новые решения. Избегайте использование закрытых, отрицательных высказываний, например: «Я не думаю, что…» или «Это не правильно, но…».

6. Все упростите
Как у разумных существ, у нас есть склонность делать все сложнее, чем это должно быть. Попробуйте упростить свою проблему, обобщив ее. Уберите детали и вернитесь к главному. Попробуйте найти по-настоящему простое, очевидное решение — результат вас может удивить! И все мы знаем, что простые идеи часто бывают самыми продуктивными.