Антидепрессанты, скука и иллюзия, что всё уже ОК
Сейчас антидепрессанты принимают многие.И нет, это не «мода». Это четыре года войны. Это хроническое напряжение. Это жизнь на новостной капельнице. Кто остался — живёт ближе к сирене и реальности.Кто уехал — живёт ближе к фантазиям и картинкам из соцсетей.И то и...
Самосострадание и жалость к себе
Самосострадание и жалость к себе: в чём разница и почему её важно не путать В разговорах о восстановлении, психическом здоровье и изменениях в жизни часто всплывает тема самосострадания.И почти сразу рядом появляется другое понятие — жалость к себе. Для многих людей,...
Почему психозы и срывы так похожи
Взгляд через стресс и истощение Иногда кажется, что человек «опять откатился назад».Будь то психоз, срыв в зависимости, обострение ПТСР или резкое ухудшение состояния — внешне это выглядит по-разному, но внутри часто происходит одно и то же. Сразу важно...
Когда «выпить для храбрости» — не вариант
Как справляться со стеснительностью без алкоголя и других допингов Употребление часто работает как социальная смазка.«Для храбрости». «Для общения». «Чтобы не казаться скучным».Или просто — чтобы унять тревожную волну, когда надо войти в комнату, где уже все говорят и...
Чудес в пути не обещали..
Сужу по себе… и по тому, что бывает на группах. Явно или не очень. Предвкушение: химия, риск и чудеса Порой кажется, что самым важным в употреблении было не употребление. Не само вещество — алкоголь, наркотик, поведение. Не конкретный результат — приход или...
Путь к трезвости: CRA и/или SMART Recovery
Что такое CRA: Метод усиления сообщества и чем он отличается от SMART Recovery Когда человек сталкивается с зависимостью – своей или чужой – перед ним открывается огромный выбор методик и подходов. Кто-то идет в 12-шаговые программы, кто-то в психотерапию, а кто-то...
О SMART Recovery и Lisbon Addictions 2024
В прошлом моем посте о Лиссабоне я так разогналась, что просто не добралась до, собственно, цели моего визита в в этот прекрасный город. Смысл моей поездки был вовсе не туризм, а, как я отмечала при бронировании гостиницы, деловая поездка. Посещение конференции...
Про навыки: Иностранные языки vs. Трезвая Жизнь
Что общего между зазубриванием слов и отказом от пива? Давайте глянем, как мы учимся новому и меняем привычки. Сравним два на первый взгляд совершенно разных процесса: изучение языков и преодоление зависимости. Что общего между полиглотом и человеком, решившим...
Здоровые границы в Ал-Анон и SMART Recovery
Недавно, а если конкретней, то неделю назад, я натолкнулась на размышление в ежедневнике Ал-Анон «Мужество меняться». Для полной ясности приведу его почти полностью. 20 февраля. Мужество меняться Одна из первых идей, почерпнутых мной в Ал-Аноне, заключалась...
В чем разница между SMART Recovery и программами 12 шагов
Все больше людей осознают необходимость обращения за помощью в преодолении зависимостей и восстановлении здорового образа жизни. В таких случаях часто возникают вопросы о том, какую программу выбрать и какие методы эффективнее. В этой статье мы рассмотрим разницу...
Ой, где была я.. SMART Recovery
Возвращаться — это сложно. Особенно снова начать писать вот сюда, в блог. Такие вещи происходят случайно. Ничего не предвещало — просто одним прекрасным утром открываешь сайт, добавляешь новую запись и выбираешь рубрику «блог». Наконец-то. И?...Обо мне
Я — Ирина Берг, семейный психолог и КПТ-терапевт, фасилитатор SMART Recovery и ITC. Веду группы для зависимых и их близких, работаю в подходах КПТ 3-й волны, а также SMART, ITC и CRAFT. Если вы запутались и ищете поддержку — я здесь, чтобы помочь.
