12 советов, которые помогут сдержать данные себе обещания
Воспитывая в себе какую-то новую привычку, мы, прежде всего, даем себе обещание что-то выполнять. Но как же трудно бывает затем выполнять эти обещания! Вот 12 советов из книги М. Дж. Райан. «В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем...
30 вещей, которые вы можете сделать за 30 дней
30 вещей, которые вы можете сделать за 30 дней, чтобы улучшить себя, начиная с сегодняшнего дня. Большинство людей просто плывут по течению, ожидая идеального времени для того, чтобы сделать что-то особенное, чтобы начать менять свою жизнь. И приходит тот день, когда...
30 капель октября
Идея вытекла из душа. Нет-нет, душ работал нормально, не по капле. Вернее, капель было много-много сразу. И появилась идея капли. А суть заключается в том, что я опять собралась начать новую жизнь. Первое число или понедельник – грех не начать новую жезнь! Нельзя...
Сладкая парочка – Лень и Облом. Принимаем гостей
Лень, лениво, не хочу и не могу – и потом бац, и приходит Облом. Да-да, такой вот – с большой буквы! Сеньор Облом или мистер, а, может, господин или просто товарищ. Это когда все лень, вообще ничего не делаем, даже через силу. Лень победила окончательно и...
7 простых шагов, чтобы справиться с прокрастинацией
Многим знакомы эти подленькие мыслишки – «не сейчас», « я сделаю это потом», «хорошо, но попозже». Этот тип поведение и называется красивым словом «прокрастинация», т.е. откладывание дел на потом. Многие этим страдают в разной степени. Кто-то лишь изредка откладывает...
Список 100: 100 ответов на вопрос или решений проблемы
Список 100 – мощная техника, которую используют для генерации идей, ясности мысли, определения скрытых проблем или принятия решений по нестандартным, но имеющим особое значение для вас вопросам. В принципе, техника весьма проста: запишите четко свой вопрос или...
Мечты и эмоции: что влияет на выбор наших решений
Иногда мы задумываемся над тем, что движет нами при принятии решений? Скорее всего, чувства и эмоции играют здесь не последнюю роль. Для начала попробуем разобраться с основными понятиями «мечты» и «эмоции». Мечта – это потаенное желание человека, при исполнении...
Как поживает ваш тайм-менеджмент?
Все мы слышали довольно много о тайм-менеджменте. Тысячи книг написаны на эту тему. Цель тайм-менеджмента в том, чтоб понять, как расставить приоритеты, как распределить время, как эффективно его использовать и как получить лучший результат от конкретного промежутка...
Невозможно — это просто слово
Каждый человек в какой-то момент своей жизни мечтал быть кем-то особенным, кем-то значительным. Кто из нас не мечтал о том, что попадает в таблицу рекордов? Кто из нас не мечтал возвратиться на родину королевой? А сколько раз мы мечтали стать богатым, успешным или...Обо мне
Я — Ирина Берг, семейный психолог и КПТ-терапевт, фасилитатор SMART Recovery и ITC. Веду группы для зависимых и их близких, работаю в подходах КПТ 3-й волны, а также SMART, ITC и CRAFT. Если вы запутались и ищете поддержку — я здесь, чтобы помочь.
