Как найти психолога: платформы по задачам
Иногда вопрос не в том, нужен ли мне психолог,а в том — с каким запросом, и куда с этим запросом идти. Когда больно — хочется срочно и безопасно.Когда зависимость — важно, чтобы понимали не понаслышке.Когда зависимость у близкого человека — часто нужен тот, который не...
Можно анонимно — как это устроено
Почему это вообще важно Иногда на решение обратиться к психологу уходит много времени. И сил. А иногда — всё это время уходит на то, чтобы просто не чувствовать угрозу. Не светиться. Не делиться. Не отвечать на “а как вас зовут и где вы живёте”. Именно поэтому...
Бесячие мелочи и ваши границы
Иногда всё начинает валиться из рук.То кофе пролился, то любимый носок порвался, а потом ещё кто-то не придержал дверь — а у вас, извините, четыре сумки и ни одной свободной руки. И вот это всё — по отдельности вроде бы ерунда. Но вместе оно складывается в один...
Invitation to Change (ITC): как помогать с уважением и наукой
Что это вообще такое? Invitation to Change (Приглашение к переменам) — это подход для тех, кто рядом с человеком в трудной ситуации: зависимости, психическое здоровье, разрушительное поведение. Это не программа лечения. И не инструкция по «спасению». Это набор идей,...
Уют vs Зона комфорта — это разные вещи
Мы часто используем слова «комфорт» и «уют» как синонимы. Но на самом деле это разные вещи. Комфорт — это когда всё работает и ничего не мешает. Тепло, светло, удобно. Нет дискомфорта, нет боли, нет холода.Это про базовые настройки среды: кресло мягкое, интернет...
Шаманыч и Железный Ёж: хроники чайного апокалипсиса
ри года он жил тихо. Молчаливо, с достоинством, как реликвия странного времени.В начале войны такие «ежи» — металлические заграждения, только поменьше, чем у танков — стояли на улицах Киева рядом с блокпостами, минами и прочей железной арматурой тревожного периода.Не...
ASMR, осознанность и звуки тревоги: я слышу не только страх
Может, меня бы эти ваши ASMR и вовсе не зацепили.Но иногда в голове накладываются вещи, которые в учебниках живут по отдельности.Практика из осознанности в ДБТ — «послушайте звуки вокруг».Или вопрос из упражнения декастрофизации в SMART F&F — «а что происходит...
ASMR: нежный шорох, который может спасти
Признаюсь, до недавнего времени я вообще не знала, что это такое — ASMR. Вот, не довелось. Но где-то я увидела эту аббревиатуру в списке саморегуляции и, коечно, пошла выяснять, что за зверь такой.. и почему это весьма популярно. Так вот. Что такое ASMR и почему...
Вместо веществ: зачем хвататься за кофе и ритуалы
Когда человек отказывается от вещества — неважно, от алкоголя, стимуляторов, сигарет или таблеток — он теряет не только саму химию. Теряется нечто большее: ощущение контроля, ритуал, укрытие, стимул, способ дожить до вечера. И организм, и психика начинают судорожно...Обо мне
Я — Ирина Берг, семейный психолог и КПТ-терапевт, фасилитатор SMART Recovery и ITC. Веду группы для зависимых и их близких, работаю в подходах КПТ 3-й волны, а также SMART, ITC и CRAFT. Если вы запутались и ищете поддержку — я здесь, чтобы помочь.
