30 испытаний на 30 дней
Как не сойти с ума, меняя привычки по одной капле. Вот вам 30 вариантов — на каждый день. Можно брать по одному, адаптировать под себя или смело пропускать. Это не армия, а игра. 1. Пишите «что мне нравится в вас». (Легко)Каждый день — записка, сообщение или...
Когда не хочется ничего делать — и это нормально
50 советов, как сбежать от своей усталости — и один способ остаться с собой Иногда не хочется ни прогуливаться по парку, ни завести лошадь, ни скакать в танцевальной студии. Хочется просто… выжить. Пережить. Переждать. И это нормально.Особенно если накануне были...
Психо-инфоцыгане и зависимость
Тут я больше не молчу. Я довольно спокойно прохожу мимо инфоцыганского бреда.Курсы про «чакры в терапии», «системные регрессии» и «глубокий контакт с подсознанием через собаку» — я видела.Где-то посмеялась, где-то покрутила пальцем у виска, где-то просто забыла.Но...
Летняя ночь по-киевски, 2025
Отбой тревоги минут 15 назад. Всю ночь ебашили — и дроны, и ракеты. Было бизко, громко и страшно.Выспаться? А кто тут вообще спал. Гулять с собакой — ещё рано и как-то сомнительно. То ли глянуть, куда прилетело. То ли никуда не рыпаться.Можно, конечно, пройтись до...
Инструкция для зомби-дня: как пережить утро после обстрела
Или что делать, когда ты вроде бы не умерла, но явно не живая Это для тех, кто не спал ночью из-за очередных обстрелов. Или делал вид, что спал, но лежал и слушал. Вслушивался. Следил за звуком, как где-то летит, как меняется звук — нарастает, меняет тональность...
Как меня побила ворона
По идее, это смешно… но не очень. Мы с Леей шли гулять. Накрапывал дождик, людей почти не было — идеально. Лея нюхает что-то под каштаном, я любуюсь покоем. Где-то рядом — глухой металлический скрежет. Лея отскочила. Оглядываюсь — ворона. Сидит на ветке, стучит клювом...
Пояс пофигизма: как собачья сумка меняет мир
Вот были же когда-то давным-давно пояса верности. И вроде бы они кому-то что-то гарантировали. Но не суть. Дело в том, что у меня сейчас есть тоже свой пояс. Пояс пофигизма. Ну и ответственности тоже, если честно. На самом деле, это просто поясная сумка. В ней лежит...
126 способов быть собой: как контекст делает нас живыми
Комбинаторика души: как контекст делает нас разными Знаете, вот бывает — ну вроде ж всё наладилось, но снова неувязочки. И мы слышим: «Ну что тебе ещё? Определись уже.»Да уж, сплошная тоска — никакой стабильности. А что, «настоящий человек» — это...
Тонкая грань между стебом и болью
И я такая Залипнуть в соцсетях? Ну, я и сама такая, чего уж там — вполне могу зависнуть в ТикТоке на пару часиков или читать какую-то хрень в Фейсбучке. Моя голова мне рассказывает, что в ТикТоке у меня почти всё про английский. А в Фейсбуке я могу найти что-то...
Собачье, жизненно
«Это не моя собака!» — такое, случается, написано на физиономии собачника, когда его питомец какает в неположенном месте, а он (хозяин) совершенно не собирается забрать это вот все в пакетик и долго потом шляться по округе в поисках мусорника, болтая в...
Интервенция или CRAFT и SMART Recovery F&F
Интервенция против CRAFT и SMART Recovery: что выбрать, если ваш близкий зависим Когда в семье появляется зависимый человек, у близких не так уж много очевидных путей: замалчивать, терпеть, умолять, скандалить… А потом кто-то советует «интервенцию» —...Обо мне
Я — Ирина Берг, семейный психолог и КПТ-терапевт, фасилитатор SMART Recovery и ITC. Веду группы для зависимых и их близких, работаю в подходах КПТ 3-й волны, а также SMART, ITC и CRAFT. Если вы запутались и ищете поддержку — я здесь, чтобы помочь.
