Домой » Ирина Берг (Страница 3)

Ирина Берг

Второй день стодневки, или 99 дней до Нового года

Тема Нового года мне уже надоела. Пока я сегодня здесь запланировала 19 записей, стало немного не по себе — ну куда я ввязалась? И НГ набил оскомину. Вчерашний энтузиазм поутих — его прибило количество запланированных постов. Неужели я столько напишу?

Тем не менее, второе дело из запланированных я выполнила. Итого — 2 дела за 2 дня. Полет нормальный. 2%

А где же перевыполнение плана? И не слишком ли я раздробила задачу проекта SmartNose? Нет, не слишком. Тем более, что в перспективе мы всегда недооцениваем количество времени, необходимое на выполнение задачи. Мне казалось, что это плевое дело — запланировать 19 записей. Но пришлось высчитывать даты. Для этого в файле «статьи на сайтах», помогающем мне контролировать мои сайты, сетку-график постов я продлила аж до Нового года. Опять это слово?

Пусть пока остается только стодневка. С Новым годом будем разбираться где-нибудь в декабре, когда всех прикосит предновогодний ажиотаж ) Сейчас у меня просто стодневка. Из любопытства я в Экселе посчитала другие возможные для меня стодневки. Не знаю, что получится из этой, но если окажется достаточно забавно, то следующая будет с 16 января до моего дня рождения, 26 апреля. И потом летняя — с 24 мая до 1 сентября. А потом и новогодняя) Удачная у меня дата рождения — год легко делится на стодневки с небольшим отпуском-перерывом между ними.

100 дней до Нового Года… снова, что ли?

Никакой тяжелой артиллерии. Никаких дурацких подвигов и свершений.

Самое большое свершение — быть счастливой. Радоваться жизни. Возможно, мне нужен девиз на эти 100 дней.

«Радость, счастье, драйв»

Третий заголовок? Не мелочишься ли? Вот так, первым

Радость. Счастье. Драйв.

И если без подвигов и насилия над собой, то просто радостно и весело напишу-ка я сегодня списочек. Нет-нет, не список 100, а сколько получится. Потому что главное — начать. Даже если будет всего несколько пунктов — это уже что-то, это прекрасное начало и порыв. Намерение!

Итак, Новогодний список 100 (начало!)

1. Составить список… Нет, начать составлять список 100 дел до Нового Года. Вот! Уже есть — мой маленький подвиг — открыть свой блог и просто начать писать.

2. 100 дней это вполне обозримое будущее, чтобы я могла что-то запланировать из постоянных действий. Поэтому вызов — писать каждые 5 дней небольшой отчет или размышление о том, как проходит моя стодневка. Стоп — это не дело!  Действие по этому поводу:
Позаботиться о том, чтоб я писала о своей стодневке. И в течение ближайших нескольких дней (меньше пяти!) просто в блоге запланировать еще 19 записей: 95 дней, 90 и т.д. И если я не напишу — запись опубликуется пустой. Поэтому мне придется редактировать записи, чтоб не публиковались пустые страницы.

3. Так и подмывает включить в список запуск какого-то проекта. И сразу пункты размножаются, как кролики. Ну не может быть проект одним пунктом — это же целый список в списке из конкретных дел. Кусочки слона или дырки от сыра. Идея проекта давно просилась к реализации. Прям топчется в нетерпении: «Ну возьмите меня!».  Это мое хобби — рукоделие, создание игрушек для собак. Игрушки-то я уже делала на радость пёсикам, но все по-правилам — сайт, Инстаграм, Фейсбук и прочие атрибуты бизнеса, который приносит радость, буксуют. Поэтому список в списке — проект «Умный Нос» — SmartNose

3. Начну с приятного и самого интересного — плести канатики для собак разных видов — солнышко, бесконечность, канатик с ручной, канатик с рисунком. Почему все это в одном пункте? Плести я все равно буду — мне это нравится, но вот определиться с ассортиментом игрушек — это вполне конкретно. Или есть список, или его нет.

4. Предыдущий список выложить на сайт. Собственно, это будет разметка структуру сайта smartnose.in.ua

5. Выбрать среди скрап-наборов для фотошоп конкретную идею оформления для сайта, Инсты и всего прочего.

6. Логотип! Сделать логотипчик в соответствие с выбранным стилем оформления проекта.

7. Завести аккаунт для Умного Носа в Инстаграм

8. Пофоткать все, что уже есть для сайта и Инстаграм — мячики, коврики, канатики

9. Сделать чехол на бутылку — утку! Утка давно живет в голове и даже в выкройке.

10. Сделать мячик с веревочками, чтоб Амиш-бол выносил мозг не только собакам, но и хозяевам. Игрушка на двоих

11. Тексты для SmartNose! Очень большой пункт. Очень важный пункт. Неподъемный пункт. Могу «поднять» целевую аудиторию. Прописать ЦА.

12. Наполнить сайт smartnose.in.ua, сделать формы заказа по телефону и через бота в ФБ. Мощный пунктик. Но у меня же 100 дней, а не 3 дня. Хотя все это можно было бы сделать и за 3-5 дней… Но лучше сделать за 100, чем не сделать за 3, и в результате не сделать вообще. Так что, пишем дальше. Это просто хобби! Ничего важного)

13. Завести бота в мессенждере ФБ для продажи собачьих игрушек.

14. Снять видео игрушек, наших собачек с игрушками. Выложить видео на страницу ФБ, в Инстаграм, на сайт.

15. Запустить рекламу в Фейсбуке на видео (просмотры — формируем аудиторию), на страницы сайта — трафик.

16. Найти аудиторию. По аккаунтам, по группам. Придумать, как до нее «дотянуться»

17. Когда у нас уже все есть на сайте и он полностью наполнен, можно дать рекламу в Гугл. Вот и проверим — какая реклама работает лучше — Фейсбук или Гугл. Этот пункт — дать рекламу в Гугл на собачьи игрушки.

18. Список 100 — это здорово, особенно новогодний. Но чек-лист запуска Умного Носа хорошо если бы был.

19. Ага, чуть не забыла — статьи или видео — как это сделать. Деньги, продажи — это замечательно. Но меня греет гораздо больше возможность рассказать, как это сделать. Так что сайт будет не просто магазином, но и обучающим проектом, как делать самостоятельно игрушки для животных. У меня же еще и котики))))

20. Найти работу.

Последний пункт я распишу подробней. Как-нибудь потом. Но на сегодня достаточно. Стодневка началась.

Пойду отпраздную чашечкой кофе и сигареткой)

Джедайские техники эффективности

В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга тренера и консультанта по повышению продуктивности Максима Дорофеева «Джедайские техники».
В ней Дорофеев учит экономить мыслетоплево ― ресурс, который нужен для эффективного мышления и для того, чтобы контролировать себя. Рано или поздно это мыслетопливо расходуется, и человек «выгорает», чувствует себя уставшим. Но автор убежден, что свои ресурсы возможно расходовать эффективно, и дает семь советов, как эти мыслительные ресурсы сберечь.

Джедайские техники эффективности

Регулярно восстанавливайтесь

Чем больше вы расходуете энергии, тем больше времени вам нужно для восстановления. Но это неправильно ― нужно постепенно давать возможность организму отдохнуть, чтобы не сжечь все ресурсы сразу. Никто не говорит, что стоит совсем избегать стресса, но он должен быть кратковременным, а потом нужно позволить своему организму восстановиться. Почти любое развитие происходит в точке покоя ― наши мышцы растут, когда мы отдыхаем после физической нагрузки, наш мозг усваивает и упорядочивает информацию в пассивном режиме. Мы должны позволить себе расслабиться без гаджетов.

Разгружайте рабочую память

Ваша память не должна быть забита нерешенными проблемами ― нужно периодически выгружать свои планы, тревоги и идеи. Максим Дорофеев предлагает метод спусковых крючков.

Для этого вам необходимо сесть в спокойном тихом месте, где вы сможете хотя бы десять минут побыть в тишине. Лучше, если это место будет далеко от компьютера и смартфона. Положите перед собой белый лист бумаги — туда вы будете записывать все, что вас мучает и не дает покоя ― это ваши спусковые крючки. Возьмите список этих спусковых крючков и начинайте неспешно и вдумчиво читать пункт за пунктом. Если тот или иной спусковой крючок сработает, напомнив вам о потенциально забытом деле, запишите это дело на листке и продолжайте читать список дальше. Когда список спусковых крючков закончится, оставайтесь на месте в течение трех-пяти минут. В этот момент из вашего сознания может всплыть что-то еще.

Джедайские техники эффективности

 

 

Очищайте входящие сообщения

Попробуйте записать все задачи, о которых вы вспомнили. Добавьте сюда информацию из ежедневника, календаря, почты, файлы с рабочего стола ноутбука — и получите список ваших «Входящих». Теперь его нужно обработать, но не выполнять. Наша цель — понять, что конкретно надо сделать, чтобы решить, над чем надо работать в первую очередь. Каждый пункт из списка нужно перенести в отдельную папку. Первая папка ― задачи. Это четкие, конкретные и понятные действия, которые мы можем сразу делегировать своей обезьянке, и она без проблем справится с заданием без помощи со стороны рационального типа. Вторая папка ― проекты или дела. Это большие куски активностей, где еще надо подумать, прежде чем начать что-либо делать. Третья папка ― информация. Это некие знания, которые сами по себе не призывают вас к действиям, но могут быть востребованы в процессе выполнения какой-либо задачи или реализации проекта. Последняя папка ― встречи.

Правильно формулируйте задачи

Если задача сформулирована максимально четко, то и план ее выполнения сразу будет понятен. Чтобы список задач приносил реальную пользу, необходимо, чтобы каждая задача удовлетворяла четырем критериям: формулировка задачи должна звучать как ответ на вопрос «что нужно сделать?», формулировка должна начинаться с глагола в неопределенной форме, задачу можно выполнить, по минимуму используя мышление, задача должна представлять собой первоочередное действие по достижению конечной цели.

Используйте внешнее хранилище

Переносите свои идеи, планы и проблемы на какой-то носитель ― в компьютер, ежедневник, на лист бумаги или в телефон. Часто мы отвлекаем себя сами, переключаясь на мысли, которые крутятся у нас в голове. Поэтому просто освободите место в голове, а к действительно важным мыслям вы всегда сможете вернутся позже.

Регулярно проводите обзоры системы

Проверяйте список дел на неделю ― так вы будете видеть всю картину и сможете знать весь объем работы. Для легкости вы можете ставить самому себе вопросы:

Все ли источники входящих обработаны? (Чтобы было более понятно, перечислите их явно: рабочая почта, личная почта, блокнотики и т. п.)
Все ли задачи в списке задач все еще надо сделать?

Просмотрите свой список активных проектов. Есть ли задачи, которые стоит занести в свой список задач для дальнейшего продвижения проектов вперед?
Все ли проекты в вашем списке проектов все еще активны? Может быть, вы уже какой-то из этих проектов завершили? А если есть проект, по которому давно не было задач, но вы не считаете его завершенным, что вам еще осталось по нему сделать?
Просмотрите задачи, завершенные на прошлой неделе. Надо ли (можно ли) еще что-то сделать?
Запланировали ли вы те задачи, которые вам обязательно нужно выполнить на этой неделе?
Просмотрите календарь на неделю/две вперед. Надо ли что-то сделать в связи с увиденным?

Сократите вредные переключения

Ресурсы расходуются быстрее, если вы часто переключаете внимание. Как можно большее количество коммуникационных потоков следует обрабатывать в асинхронном (а не синхронном) режиме. Это значит, что сообщение приходит в специальный накопитель и вы обращаетесь к этому накопителю в тот момент, когда вы лично к этому готовы или когда дофаминовая ломка и страх упустить «что-то важное» заставят вас неосознанно это сделать.

От вредных переключений можно избавиться при помощи метода «Работать помидорами». Изначально эта техника была предложена Франческо Чирилло в 80‑х годах. Название метод получил благодаря кухонному таймеру в виде помидора. В основе техники лежит работа в пределах временных рамок по 25–35 минут. Каждый временной отрезок посвящается вполне конкретной задаче. Не нужно весь свой день планировать «помидорами», можно баловать себя одним-двумя в день. Посвятив себя на полчаса конкретной задаче, нужно отключить все уведомления и сесть в «уголке социопата».

10 первых признаков деградации мозга, о которых молчат врачи

Академик Бехтерев, который всю жизнь изучал мозг, говорил: «Великое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей». Чтобы войти в эти счастливые 20%, придется постараться. В статье мы расскажем о 10 первых «звоночках», которые должны вас насторожить. Если они проявились, нужно срочно принимать меры.

Слабоумие никогда не приходит внезапно. Вот некоторые косвенные признаки, которые указывают на то, что уже пора принимать меры.

1. Вы стали болезненно воспринимать критику, а сами часто критикуете других.

2. Вы не хотите учиться новому. На работе вас порой парализует необходимость освоить новую компьютерную программу или новую стратегию.

3. Вы стали замечать, что все чаще произносите: «А вот раньше». Вспоминаете былые времена, ностальгируете по ним.

4. Вы можете долго рассказывать о чем-то, невзирая на то, что собеседнику это не интересно. Не важно, что он с трудом борется со скукой, главное, что то, о чем вы говорите, интересно вам.

5. Вам трудно сосредоточиться, когда вы читаете серьезную литературу. Мозг ленится и уже не хочет делать то, что требует высокой концентрации внимания.

Мозг можно укрепить за 10 секунд в день! Древний японский метод

6. Порой вам трудно подбирать слова, когда вы говорите. Вы не сразу вспоминаете какое-то знакомое слово.

7. Вы стали рассуждать о вопросах, в которых не разбираетесь. Например, о политике или экономике. Вам кажется, что вы настолько хорошо владеете предметом, что могли бы прямо завтра стать президентом или успешным бизнесменом.

8. Выбирая между новым и привычным, остановитесь на втором. Предпочтете перечитать старую книгу или еще раз посмотреть старую комедию, чем взять в руки новую книгу или найти новый фильм.

9. Стали предавать большое значение ритуалам. Например, утром вы пьете кофе в строго определенное время и исключительно с бутербродом с сыром и смотрите при этом новости. И не дай Бог, если что-то изменится. Это выбьет вас из колеи на весь день.

10. Временами вы замечаете, что стали читать другим нотации, тираните, обижаете окружающих, причем делаете это не со зла, а потому, что считаете: так лучше для них.

7 слов, которые, скорее всего, вы понимаете неправильно

Всем хочется украсить свою речь красивыми оборотами. Вот только очень часто из-за моды на определённые слова и выражения многие забывают заглянуть в толковый словарь. И выглядят немного нелепо. Особенно когда говорят, что кто-то седьмой раз за неделю закрыл гештальт или над кем-то довлеет шеф.

 

7 слов, которые, скорее всего, вы понимаете неправильно

Правильно: нелицеприятный — беспристрастный, справедливый

В попытках разнообразить словарный запас многие начинают употреблять книжные слова. Правда, не всегда по делу. Так произошло с прилагательным «нелицеприятный», которое часто (постоянно) путают со словом «неприятный». Когда кто о ком-то «нелицеприятно» отзывается, то не стоит сразу хмурить брови и спешить выяснять отношения. На самом деле этот кто-то говорит объективно и непредвзято, даже если эта правда не очень приятная.

Раньше даже было такое слово «лицеприятие», которое означает заинтересованность или предубеждение к кому или чему-либо. Спорить не будем: прилагательное «нелицеприятный» и «неприятный» похожи, и вполне возможно через несколько лет лингвисты соберут заседание и дружно решат, что можно изменить значение. Но пока в любом случае корректно говорить нелицеприятная критика (в значении «непредвзятое мнение»), а вот событие нелицеприятным уже быть не может.

 

7 слов, которые, скорее всего, вы понимаете неправильно

Правильно: одиозный — неприятный, противный

«Какой одиозный и харизматичный актёр/политик/бизнесмен» — чем не комплимент. Тем более если быть уверенным, что «одиозный» происходит от слова «оды». Как бы не так! Актёр, политик и бизнесмен наверняка бы напряглись, узнав, что от «оды» произошло слово «одический», а вот «одиозный» от латинского слова odiosus, которое означает «противный», «очень неприятный». Для комплимента, кажется, не очень годится.

Полные варианты известных поговорок

7 слов, которые, скорее всего, вы понимаете неправильно

Правильно: амбициозный — самолюбивый, надменный

С «амбициозным» примерно такая же история, как и с «одиозным». Из самых добрых побуждений хотят сказать о ком-то хорошо, но получается не очень. Если человек «амбициозный» — это не значит, что он целеустремлённый и решительный. Скорее он высокомерный, полный амбиций, а амбиции в словаре — это обостренное самолюбие, тщеславие и претензии. Поэтому если вдруг кто-то говорит «амбициозный проект», «амбициозные задачи» вряд ли он имеет в виду то, что сказал. Хотя, конечно, цели и задачи бывают разные.

 

7 слов, которые, скорее всего, вы понимаете неправильно

Правильно: конгениальный — близкий по духу

И разберёмся с ещё одним запутанным прилагательным. Ввёл всех в заблуждение великий комбинатор Остап Бендер со своим восклицанием «Конгениально». Прямо как Карлсон с плюшками. Потому многие уверены, что конгениальность — это высшая степень гениальности. Но, увы, приставка «кон-» даже близко не напоминает по значению «сверх-» или подобное. С латыни приставка con- (cum) переводится как «вместе», а genius — «дух». Выходит, что конгениальный — это близкий по духу и образу мыслей человек. И никаких выдающихся способностей.

 

7 слов, которые, скорее всего, вы понимаете неправильно

Правильно: нонсенс — бессмыслица, нелепость

Когда происходит что-то необычное, например, ребёнок в шесть лет окончил Гарвард (почему бы и нет) — так и тянет прокричать «нонсенс!». Причём не с отрицательным смыслом, а с очень даже положительным. Ведь это нечто невероятное, настоящая сенсация. Да, сенсация, да, невероятно. Но с «нонсенсом» вообще не связано, поскольку слово значит «чушь», «абсурд», «нелепость». О вундеркинде так тоже можно сказать, конечно, но вряд ли.

10 величайших заблуждений человечества

 

7 слов, которые, скорее всего, вы понимаете неправильно

Правильно: довлеть — быть достаточным, удовлетворять (устар.)

«Надо мной довлеет начальник, сил нет!». Сразу хочется посочувствовать, вот только если не знаешь трактовку этого слова. Во всех словарях слово «довлеть» означает «быть достаточным для кого/чего-либо» (довлеть себе — не зависеть ни от чего). Но глагол уже давно осовременился и получил совсем другую трактовку — давить, подавлять, угнетать и так далее. Причём так давно (примерно в конце XIX века), что только лингвисты и особо неравнодушные к русскому языку знают, в чём тут подвох, и почему «самодовлеющий» — это не «сам на себя оказывающий давление».

Почему так произошло? Как пишет писатель и лингвист Лев Успенский в книге «Слово о словах»: «Нам, особенно не знающим древнеславянского языка, «довлеть» по звучанию напоминает «давить», «давление», — слова совсем другого корня. В результате этого чисто внешнего сходства произошла путаница. Теперь даже очень хорошие знатоки русского языка то и дело употребляют (притом и в печати) глагол довлеть вместо сочетания слов оказывать давление: Гитлеровская Германия довлела над своими союзниками. В этом случае «довлеет» значит уже «давит», «висит», «угнетает», — все что угодно, только не «является достаточным».

Время безжалостно, русский покоряется, и теперь слово «довлеть» отмечено как разговорное, например, в толковом словаре Кузнецова.

 

7 слов, которые, скорее всего, вы понимаете неправильно

Правильно: закрыть гештальт — проанализировать ситуацию и больше к ней не возвращаться

Кажется, гештальт стали закрывать примерно каждый день, да ещё и не по разу. Например, когда говорят просто об окончании какого-то дела, даже незначительного. Главное подытожить всё это модной фразой «закрыть гештальт». «Я дочитал все тома „Игры престолов“. И закрыл гештальт». Незавершённый гештальт — понятие из психологии. Поэтому, когда мы говорим о незавершённом гештальте, — это значит мы когда-то с чем-то до конца не разобрались, например, в отношениях, и на протяжении долгого времени мысленно возвращаемся к этому. Это мешает жить, тревожит. То есть это всё же серьёзнее, чем закончить какое-то нехитрое дело вроде досмотренного сериала или дочитанной книги.

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Манифест о жизни, работе, интернете, общении и творчестве.
Остин Клеон, художник и поэт, автор сборника Newspaper Blackout Poems, сформулировал правила эффективного творчества, которые мгновенно его прославили. Вы не пожалеете, что прочитали эту статью.

Кради как художник

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Каждому приходится отвечать на вопрос, откуда он берет свои идеи. Честный художник ответит: «Я ворую их». Вот и все, что можно об этом сказать. Это понимает каждый творческий человек.
Ничто не оригинально на 100%

Есть 3 слова, которые вселяют в меня надежду всякий раз, когда я их читаю.

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Нет ничего оригинального на 100%. Об этом было сказано еще в Библии: «Что было, то и будет; и что делалось, то и будет делаться, и нет ничего нового под солнцем» (Экк 1:9). В любом новом проекте смешаны элементы старых идей или просто изменяется одна из них.

1+1=3

В художественных школах всегда показывают один трюк. Нарисуйте на листе бумаги две параллельные линии:

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Сколько линий на рисунке? Видна первая линия, вторая, но есть ещё и темная линия между ними. Видите?
1 + 1 = 3.

Вы нечто большее

10 правил эффективного творчества Остина Клеона
Есть еще один хороший пример того, о чем я говорю — в генетике. Вы наследуете гены своих отца и матери, но при этом не являетесь только набором родительских черт. Вы — нечто большее, новая версия и родителей и всех своих многочисленных предков.

Происхождение идей

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Вы не можете выбирать родителей, но можете выбирать учителей, друзей, музыку, книги и фильмы.
На самом деле, ты — это то, что ты впускаешь в свою жизнь. Ты — сумма того, что на тебя влияет. Как говорил Гете, «нас создает и формирует то, что мы любим».

Шесть вещей о креативности, которым не учат в школе

Творчество — это коллекционирование

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Художник — это коллекционер. Не скупердяй, который собирает все без разбора, а именно коллекционер — который целенаправленно собирает только те вещи, которые действительно любит.
Есть одна экономическая теория — если сложить доход своих пяти ближайших друзей и найти среднее арифметическое, результат окажется очень близким к собственному доходу.
Думаю, то же самое относится и к идейному доходу. Мы настолько же круты, насколько круто наше окружение.

Мусор на входе — мусор на выходе

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Моя мама любила повторять мне: «Мусор на входе — мусор на выходе». Это сводило меня с ума. Но теперь я понимаю, что она имела в виду. Ваша задача — собирать лучшие идеи. Лучший способ для этого — читать. Читать, читать, читать, читать, читать. Газеты, погоду, дорожные знаки, лица незнакомцев. Чем больше вы читаете, тем шире выбор того, что повлияет на вас.

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Выберите писателя, который вам действительно нравится. Найдите все его произведения. Узнайте, что он сам читал. И прочитайте все это. Взбирайтесь по своему генеалогическому дереву писателей.
Крадите идеи и сохраняйте их на будущее. Носите всюду записную книжку. Пишите в книгах. Вырывайте страницы из журналов и создавайте из них коллажи в своем скрапбуке. Крадите, как художник.

Чтобы начать действовать, не нужно ждать

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Прочитайте и задумайтесь — «Если вы не знаете, кто вы и для чего живете или во что верите, практически невозможно заниматься творчеством».
Если бы я ждал, когда пойму «кто я» и «для чего живу» до того, как стал «заниматься творчеством», я до сих пор сидел бы без дела, пытаясь найти себя, вместо того, чтобы просто начать что-то делать. По собственному опыту знаю — именно в процессе работы мы понимаем кто мы.

Делать = Знать

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Вы уже готовы. Начинайте делать. Возможно, вы напуганы. Это естественно. Есть одна особенность, которая свойственна прежде всего образованным людям. Она называется «синдромом самозванца». Согласно медицинскому описанию, это «психологический феномен, при котором человек не способен адекватно принимать собственные успехи». Он чувствует себя обманщиком, который все делает наугад, а на самом деле даже не понимает, чем занимается.

И знаете что? Никто не понимает. Когда я начал вычеркивать слова из газетных колонок, я не имел ни малейшего понятия о том, что делаю. Я знал только, что это здорово. Это казалось не работой, а игрой. Спросите любого хорошего художника, и он скажет правду — он не знает, откуда берутся шедевры. Он просто делает свое дело. Каждый день.

Притворяйтесь, пока не начнет получаться

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Притворяйтесь, пока не начнет получаться. Мне нравится эта фраза. Ее можно понимать двояко: притворяйся, пока не достигнешь успеха, пока все не увидят тебя таким, каким ты хочешь. Или — притворяйся, пока действительно не научишься что-то делать. Мне очень нравится эта мысль.

Еще мне нравится книга Патти Смит Just Kids. Это история о том, как два друга приехали в Нью-Йорк, чтобы научиться быть художниками. Знаете, как они это делали? Они вели себя как художники. Мой любимый, ключевой, сюжет книги — Патти Смит и ее друг Роберт Мэплторп, одевшись как бродяги, отправились в Вашингтон-Сквер, где всегда много народа. Одна старушка уставилась на них и сказала мужу: «Сфотографируй их. Думаю, они художники». «Нет, — он покачал головой, — они просто дети».

Весь мир — это сцена. Для творчества вам тоже нужна сцена, костюм и сценарий. Сцена — это ваше рабочее пространство. Это может быть студия, письменный стол или альбом для набросков. Костюм — это ваша рабочая одежда — специальные штаны, в которых вы рисуете, домашние тапочки, в которых пишете, или та забавная шляпа, что вдохновляет вас. А сценарий — это время. Час здесь, час там. Сценарий в пьесе — это только время, отведенное на разные эпизоды.

Притворяйтесь, пока не начнет получаться.

Напишите книгу, которую сами хотели бы прочитать

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Расскажу короткую историю. «Парк Юрского периода» вышел в прокат, когда мне было 10 лет. Я бредил этим фильмом — как и всякий 10-летний ребенок. В тот момент, когда я выходил из кинотеатра своего провинциального городка, я уже ждал продолжения.

На следующий день я сел за свой старый компьютер с зеленым монитором и сам написал продолжение. В нем сын лесника, съеденный в первом фильме велоцирапторами, возвращается на остров вместе с внучкой создателя парка. Он хочет разрушить парк окончательно, она — сохранить его. С ними случаются разные приключения, и в результате они, конечно, влюбляются друг в друга.

Письменные практики. Вся правда об Утренних Страницах

Тогда я не знал, что написал то, что сейчас называется фан-фикшн — выдуманными историями с уже существующими персонажами. Я сохранил тогда свою историю на компьютере. А через несколько лет вышел «Парк Юрского периода-2». И его сюжет был высосан из пальца. Сиквел фильма никогда не может сравниться с продолжением, которое мы уже создали в своей голове.

Пишите не о том, что знаете, а о том что нравится

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Начинающий писатель всегда задается вопросом, о чем ему стоит писать. Обычно ему говорят: «Пиши о том, что хорошо знаешь». В результате часто получаются ужасные истории, в которых не происходит ничего интересного. Поэтому лучший совет — не писать о чем знаешь, а писать о чем хочешь. Напишите такую историю, которая нравится вам самим. Мы занимаемся творчеством, поскольку нам это по душе. Вся художественная литература — это, по сути, фан-фикшн. Лучший способ решить, чем заняться — это подумать о том, чего бы вам хотелось достичь, что ещё не сделано, и потом сделайте это. Создавайте картины, на которые вы сами хотели бы смотреть, музыку, которую хотели бы слушать, пишите книги, которые хотели бы прочитать.

Пользуйтесь руками

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Мой любимый мультипликатор Линда Барри однажды сказала: «Ваши руки — это самый первый цифровой девайс». Когда я учился писательскому мастерству в колледже, мне приходилось, как и всем, сдавать свои сочинения, набранными через двойной интервал шрифтом Times New Roman. И у меня все выходило ужасно. Стоило мне только начать писать от руки, как работа пошла веселее, и ее качество заметно улучшилось.

Чем дальше я держусь от компьютера, тем лучше становятся мои идеи. Microsoft Word — это мой враг. Я все время пользуюсь им на работе, поэтому в остальное время стараюсь с ним не связываться.

Думаю, что чем больше писательство становится физическим процессом, тем лучше получаются произведения. Можно почувствовать чернила на бумаге. Можно разложить листы по всему столу и перебирать их. Можно положить текст везде, где на него будет удобно смотреть.

Есть некое волшебство в том, чтобы держать в руке печатный лист. В творческий процесс вовлекаются многие из чувств — даже запахи могут подарить совершенно особенный опыт.

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Искусство, которое идет только от головы, ничем хорошим быть не может. Посмотрите на любого талантливого музыканта, и вы поймете, о чем я. Когда я составляю стихи, я не чувствую, что это работа. Это как игра. Мой совет: найдите способ вовлечь свое тело в работу. Рисуйте на стенах. Стойте во время работы. Раскладывайте вещи на столе. Пользуйтесь руками.

Сторонние проекты и хобби — важная вещь

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Главная вещь, которую я понял в то недолгое время, что я был художником: именно сторонние проекты «выстреливают».
Под ними я подразумеваю те вещи, которые сначала казались незначительными. Просто игрой. Однако как раз эти вещи действительно стоящие — именно в них заключается волшебство. Например, если бы я занимался только написанием коротких рассказов, если бы не давал себе свободно экспериментировать, я бы никогда не стал тем, кто я сейчас.

10 простых шагов, чтобы стать интересным человеком

Итак, совет таков: выделите себе время на безделье. Найдите хобби. Это пойдет на пользу, и вы никогда не знаете, куда приведет вас ваше увлечение.

Делайте что-то хорошее и размещайте там, где люди увидят это

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Я получаю много писем от молодых художников, которые спрашивают, как им найти своего зрителя. «Как сделать так, чтобы меня кто-то открыл»? Я очень хорошо их понимаю. После окончания колледжа я тоже был в некоторой растерянности. Учебный класс — это прекрасное, хотя и искусственно созданное для творчества место — профессору платят за то, что он занимается твоими идеями, а твои сокурсники платят за то, чтобы интересоваться ими.

Никогда в жизни у вас больше не будет таких внимательных зрителей. Однако вскоре вы узнаете, что миру в целом нет дела до ваших идей. Это звучит жестко, но это так. Как сказал Стивен Прессфилд, «это не значит, что люди необразованны или жестоки, они просто заняты». Если бы существовала какая-то секретная формула завоевывания аудитории, я бы рассказал вам ее. Но я знаю только одну не такую уж оригинальную формулу: «Сделайте хороший проект и поместите туда, где люди смогут его увидеть».

Этот процесс проходит в 2 этапа:
Шаг 1: «Сделайте хороший проект» — невероятно сложен. И здесь нет рецепта быстрого успеха. Занимайтесь своей идеей каждый день. Терпите неудачи, делайте лучше.
Шаг 2: «Сделайте так, чтобы проект увидели» — был сложным только 10 лет назад. Теперь же все очень просто — «поместите проект в интернет».

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Вы должны удивляться вещам, которым никто, кроме вас, не удивляется. Если кто-то находит удивительными яблоки, удивляйтесь апельсинам. Одна из тех вещей, которым я научился будучи художником, — чем более открыто ты делишься своими чувствами, тем больше людям нравится твое искусство. Художники — не фокусники. За раскрытие своих секретов не последует никакого наказания.
Людям нравится, когда ты раскрываешь секреты, и иногда, если у тебя это хорошо получается, они покупают то, что ты продаешь.
Когда ты открываешься и вовлекаешь людей в творческий процесс, ты сам учишься. Найдите людей, которые любят те же вещи, что и вы, и общайтесь с ними. Делитесь с ними идеями.

21 способ получить вдохновение

География больше не управляет нами

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Я счастлив, что живу именно сейчас.

Я вырос посреди кукурузных полей в южном Огайо. Когда я был ребенком, единственное, что я хотел, — это попасть в компанию к художникам. Вырваться из южного Огайо и очутиться там, где что-то происходит.

Сейчас я живу в Остине, в Техасе. В целом, классное место. Повсюду масса художников и других творческих людей.

И знаете что? 90% моих наставников и коллег не живут в Остине. Они живут в интернете. Большая часть моих проектов, разговоров и творческих знакомств происходят в сети. Вместо реального общения в художественных студиях я завел приятелей в твиттере и Google Reader.

Вся жизнь случайна.

Будьте хорошим человеком (потому что мир тесен)

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Скажу об этом вкратце. Это единственная причина, почему я здесь — для того чтобы найти новых друзей.

Курт Воннегут сказал об этом намного лучше: «Я знаю только одно правило: нужно быть добрым, черт возьми». Золотое правило стало еще более ценным в нашем таком тесном мире. Важный урок: если вы говорите о ком-то в интернете, он это обнаружит. Все набирают свое имя в гугл-поиске. Лучший способ победить врагов в интернете — игнорировать их. Лучший способ приобрести друзей — говорить о них хорошо.

Будьте скучными (это единственный способ что-то сделать)

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Как сказал Флобер: «Нужно быть правильным и последовательным в повседневной жизни — это позволит быть страстным и оригинальным в работе». Я скучный парень, работающий с 9 до 17, и живущий в тихом районе вместе с женой и собакой.

Весь этот романтический образ богемного художника, который употребляет наркотики, слоняется без дела и спит со всеми подряд, — полностью выдуман. Он предназначен для сверхчеловека или для того, кто хочет умереть молодым. Правда в том, что искусство требует много энергии. А энергии не будет, если тратить ее на посторонние вещи.

8 правил творческих людей

Вот несколько советов, которые принесли пользу лично мне:

— берегите себя;

— завтракайте, делайте пару подтягиваний, нормально спите. Помните, что я говорил раньше о том, что хорошее искусство идет из тела?

— не берите в долг;

— живите просто. Экономьте на каждой копейке. Свобода от финансовых стрессов означает свободу в искусстве;

— найдите дневную работу и держитесь за нее. Такая работа приносит деньги, связь с миром и рутинным распорядком. Закон Паркинсона гласит: работа заставляет лучше распределять время. Я работаю с 9 до 17 и занимаюсь творчеством ровно столько же, сколько занимался, работая по полдня.

— заведите календарь и дневник. Вам нужен список предстоящих и прошедших событий. Искусство требует постепенной работы. Совсем несложно написать страницу в день. Делайте это 365 дней в году, и у вас получится большая повесть. Календарь поможет вам планировать работу. Вот календарь , который я использовал, когда писал книгу.

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Календарь показывает конкретные цели, помогает вам оставаться на плаву и с удовольствием зачеркивать выполненные задачи. Заводите календарь для любой цели. Разбейте выполнение задачи на маленькие промежутки времени. Превратите это в игру.

Для прошедших событий я предлагаю вести дневник. Это не регулярный журнал, а просто маленькая книжечка, в которую нужно заносить все, что вы делаете каждый день. Вы поразитесь тому, насколько полезным может быть такое ежедневное записывание, особенно через несколько лет.

Создайте крепкую семью. Это самое важное, что вам придется сделать. Хороший супруг будет не только вашим партнером, но и коллегой, другом, тем, кто всегда рядом.

Творчество — это отказ от ненужного

10 правил эффективного творчества Остина Клеона

Часто художник бросает именно то, что в итоге делает его искусство интересным. В наш век информационного изобилия успеха добьются те, кто поймут, что нужно отбросить, чтобы сосредоточиться на том, что для них действительно важно. Посвящение себя чему-то означает отказ от других вещей. Это верно и в отношении искусства.

Творчество — это не только вещи, которые мы решаем включить, но и те, что мы исключаем. Или вычеркиваем. Вот, пожалуй, и все, что я могу сказать.

10 установок для жизни: квантовая альтернатива

1. Объективного мира, независимого от наблюдателя, не существует.

Этот мир обладает определенными свойствами. Эти свойства не следует воспринимать как отдельно существующие от наблюдателя. Например, возьмем складной стул. С вашей точки зрения этот стул невелик, а вот со стороны муравья он просто огромен. Вы ощущаете этот стул твердым, а нейтрино пронесется через него с огромной скоростью, поскольку для него атомы будут находиться друг от друга на расстоянии нескольких километров. Короче, ни один из объективных фактов, на которых мы обычно основываем свою реальность не являются в основе своей достоверными. Они такие, как вы их истолкуете.

Сотни вещей и процессов, происходящих в вашем организме и на которые вы не обращаете внимание, — дыхание, пищеварение, повышение или понижение кровяного давления, рост новых клеток, очищение от токсинов и т. д. могут быть взяты вами под контроль. Сам факт фокусировки вашего внимания на автоматических процессах, происходящих в вашем теле, изменит и процесс вашего старения, поскольку с течением времени способность нашего организма к координации этих функций слабеет.

Все так называемые непроизвольные функции, от сердцебиения и дыхания до пищеварения и гормональной регуляции могут быть взяты под контроль. В лабораториях, где исследуются ум и тело, пациенты научились силой воли понижать кровяное давление или уменьшать выделение кислот, ведущих к язве. Почему бы не использовать эти способности в процессах старения? Почему бы не сменить старые стереотипы восприятия на новые? Для этого существует многочисленные техники, которые человек может поставить на службу себе.

2. Наши тела сформированы из энергии и информации.

Нам кажется, наши тела состоят из плотной материи, но физика утверждает, что каждый атом на 99,9999 % состоит из пустого пространства, а субатомные частицы, со скоростью света проносящиеся через это пространство, в действительности представляют пучки вибрационной энергии. Вся Вселенная, включая и ваше тело — это не-вещество и причем не-вещество мыслящее. Пустота внутри каждого атома пульсирует в виде незримого разума. Генетики помещают этот разум в ДНК, но лишь для вящей убедительности. Жизнь возникает, когда ДНК переводит свой закодированный разум в своего активного двойника РНК, которая в свою очередь внедряется в клетку и передает биты разума тысячам энзимов, а те потом используют бит разума для производства протеинов. В каждой точке этой последовательности энергия и информация должны обмениваться между собой, иначе никакой жизни не будет.

Когда мы стареем, поток этого разума по разным причинам снижается. Этот возрастной износ был бы неизбежен, если бы человек состоял только из материи, но энтропия не затрагивает разум — невидимая часть нас самих не подвластна времени. В Индии этот поток разума называют праной и могут управлять ею, увеличивать или уменьшать, перемещать туда-сюда и манипулировать ею с целью сохранения физического тела молодым и здоровым.

8 привычек людей, которые умеют держать удар…

3. Ум и тело нерасторжимо едины

Разум может выражать себя и на уровне мыслей и на уровне молекул. Например, такую эмоцию как страх, можно определить как абстрактное чувство и как осязаемую молекулу одного из гормонов — адреналина. Без чувства страха нет и гормона, без гормона нет и чувства страха. На что бы не устремилась наша мысль, она влечет за собой и образование соответствующего химического вещества.

Медицина только начинает использовать связь ума и тела. Всем известное плацебо в 30% случаев дает такое же облегчение, как если бы больной принимал болеутоляющее средство, но у плацебо больше функций чем у простой таблетки, поскольку его можно использовать не только как болеутоляющее средство, но и как средство понижающее давление, и даже для борьбы с опухолями. Поскольку одна безобидная таблетка приводит к столь различным результатам, то непременно следует вывод, что ум-тело может создать какую угодно биохимическую реакцию, если только дать уму соответствующую установку. Если бы нам удалось задействовать установку не стареть, то тело стало бы его выполнять чисто автоматически. Упадок сил в старческом возрасте по большому счету вызван тем, что люди ожидают этого упадка.

4. Биохимия тела — продукт сознания

Мнение, что тело — неразумная машина превалирует в сознание большинства людей, но тем не менее процент людей, умерших от рака и сердечных заболеваний, значительно выше среди тех, кто постоянно находится в психологическом стрессе, чем у тех, кто движим по жизни неослабевающим чувством целеустремленности и благоденствия.

Согласно новой парадигме, сознание вносит существенное отличие в процесс старения. Отчаиваться по поводу старения — значит стареть еще быстрее. Общеизвестная истина «Ты являешься старым настолько, насколько себя мнишь» имеет весьма глубокий смысл.

27 простых мыслей. Прочтите — не пожалеете

5. Восприятие — заученный феномен

Разные восприятия — любви, ненависти, радости и отвращения — стимулируют тело совершенно по-разному. Человек, удрученный потерей работы, проецирует эту печаль на все участки тела — и в результате мозг прекращает выделять нейротрансмиттеры, гормональный уровень падает, цикл сна нарушается, нейропептидные рецепторы на внешней поверхности клеток искажаются, тромбоциты становятся более клейкими и обнаруживают тенденцию к скапливанию, так что даже в слезах печали осадков химических веществ больше чем в слезах радости. В радости весь химический профиль совершенно меняется на противоположный.

Вся биохимия происходит внутри сознания; каждая клетка полностью сознает, что и как вы думаете. Как только вы усвоите этот факт, вся иллюзия по поводу того, что вы жертва неразумного, отданного на волю случая и дегенерирующего тела рассеется.

6. Импульсы разума ежесекундно придают телу новые формы

До тех пор пока новые импульсы продолжают поступать в мозг, тело тоже способно реагировать по-новому. В этом вся суть секрета молодости. Новые знания, новые умения, новые пути видения мира способствуют развитию ума-тела, и пока это происходит, остается ярко выраженной естественная тенденция к ежесекундному обновлению. Там, где гнездится ваша вера в то, что тело со временем увядает, взрастите веру в то, что каждый момент тело обновляется.

7. Несмотря на кажущуюся видимость того, что мы — отдельные индивиды, все мы привязаны к схемам разума, управляющего Космосом

С точки зрения единого сознания, люди, вещи и события, происходящие «где-то там» — все являются частью вашего тела. Например, вы касаетесь твердого лепестка розы, но на самом деле это выглядит иначе: пучок энергии и информации (ваш палец) касается другого пучка и информации розы. Ваш палец и вещь, которой вы касаетесь, всего лишь маленькие пучки информации беспредельного поля, называемого Вселенной. Осознание этого поможет вам понять, что мир не угроза для вас, а только ваше беспредельно расширенное тело. Мир — это и есть вы.

10 величайших заблуждений человечества

8. Время не абсолютно. Реальная основа всех вещей — вечность, а то, что мы называем временем, в действительности представляет собой вечность, выраженную количественно

Время всегда воспринималось в виде стрелы, летящей вперед, но комплексная геометрия квантового пространства разрушила этот миф окончательно. Время, согласно ее положениям, может перемещаться во всех направлениях и даже останавливаться. Поэтому только ваше сознание творит время, которое вы ощущаете.

9. Каждый из нас живет в реальности, не подверженной каким-либо изменениям и лежащей вне всяких перемен. Познание этой реальности позволит нам взять все перемены под свой контроль

В настоящее время единственная физиология, которой вы можете придерживаться — это физиология, основанная на времени. Однако факт, что время привязано к сознанию, подразумевает, что вы можете выбрать и совершенно иной метод функционирования — физиологию бессмертия, что обращает вас к познанию неизменности.

С младенчества мы чувствуем, что в нас есть часть, которая никогда не меняется. Эту неизменную часть мудрецы Индии называли просто «Я». С точки зрения единого сознания, мир можно объяснить как поток Духа — он и есть сознание. Поэтому основная наша цель — это установить близкие отношения с нашим «Я».

10. Мы не жертвы старения, болезней и смерти. Они — часть сценария, а не самого наблюдателя, который не подвластен каким либо переменам

Жизнь в своем истоке — это творчество. Когда вы соприкасаетесь со своим разумом, вы соприкасаетесь с творящей сердцевиной. Согласно старой парадигме, контроль над жизнью осуществляет ДНК, невероятно сложная молекула, раскрывшая генетикам менее 1% своих тайн. Согласно новой парадигме, контроль над жизнью принадлежит осознанию.

Мы становимся жертвами старения, болезней и смерти в результате наших пробелов знаний о себе. Утратить осознание — значит потерять разум; потерять разум — значит потерять контроль над конечным продуктом разума — телом. Поэтому самый ценный урок, которому учит новая парадигма, таков: если вы хотите изменить свое тело, сначала измените сознание. Взгляните на землю, где никто не стареет, — она не «где-то там», а внутри вас.

Дипак Чопра

Источник

14 способов, которыми мозг обманывает вас, чтобы избежать перемен

Мозг — удивительный орган. А еще это патологический лжец, то и дело отговаривающий нас от полезных действий и препятствующий изменениям нашей жизни к лучшему. Вот негодяй!

Чтобы изменить свою жизнь, мне пришлось очень внимательно следить за всеми его оправданиями и рациональными доводами. Я имею все, что касается здорового питания, регулярных физических упражнений, медитации, минимализма, ведения дневника, погашения долгов, бросания курить и прочего.

И если бы я не пресекал его оправдания и отговорки, то никогда бы ко всему этому не пришел. Пытаясь измениться, меня постигло много неудач, потому что такие оправдания полностью захватили надо мной власть. Так давайте же раз и навсегда избавимся от коварных отговорок и доводов мозга.

Для начала, вот главный принцип: мозг стремится к комфорту, боится неудобств и перемен.

Он привык находиться в привычной обстановке, и каждый раз, когда мы пытаемся надолго и как можно дальше выйти из своей зоны комфорта, он отчаянно хочет вернуть все, как было раньше. Любой ценой, включая наше здоровье и будущее счастье. Зная это, давайте перейдем к списку таких отговорок:

1. У меня не получится.

Перемены кажутся нам слишком сложными, поэтому мы думаем, что не справимся. Мы не верим в себя. Но эту неуверенность можно преодолеть, если посмотреть на других людей, которые ничем от нас не отличаются, но которым удалось адаптироваться.

Например, Опра уже успела пробежать марафон до того, как я только начал подготовку к своему первому забегу. После этого я сказал себе: «Если Опра смогла, то и я смогу!». И у меня получилось.

5 способов избавиться от привычки быть занятым, не делая ничего

2. Ему/ей это под силу, но со мной это не сработает.

То, что у кого-то что-то получается, еще не значит, что мы сможем сделать то же самое, верно? Мы начинаем искать причины, почему другой человек смог, а мы — нет: может быть, он минималист и у него нет детей, или он — фрилансер, не имеющий настоящей работы. Может, она худее меня, а потому способна пробежать марафон до конца. Или у нее нет всех тех обязательств, которые есть у меня, и она ощущает постоянную поддержку мужа. Может, она просто здоровее меня.

Получается, найти себе оправдание действительно очень просто. Но посмотрите на людей, находящихся в более сложных обстоятельствах, чем вы.

У меня 6 детей и у меня все равно получилось много чего изменить в своей жизни. В мире полно историй о неполноценных или серьезно больных людях, которым удалось преодолеть все препятствия и достигнуть невероятных результатов. Ваши трудности тоже можно победить.

3. Я не могу без ___.

Вставьте пропущенное слово: кофе, сыра, содовой, телевизора, автомобиля, моей коллекции туфель… Все это вещи, без которых, по нашему мнению, мы не можем жить. Например, они мешают человеку стать веганом, начать питаться здоровой пищей, упростить свою жизнь или выехать куда-нибудь без машины. Я и сам искал себе подобные оправдания, но все они были не более чем ложью. На самом деле, мне не нужно было ничего из перечисленного. Единственные вещи, по-настоящему необходимые человеку, это еда, вода, одежда, крыша над головой и другие люди для удовлетворения потребности в социализации. Все остальное не является предметами острой необходимости.

4. Жизнь создана для того, чтобы ей наслаждаться.

Я полностью согласен с этим утверждением (как и многие из нас), но проблема в том, что оно часто используется с целью оправдания плохого поведения.

Получается, что мы должны есть все эти чипсы, снеки и прочую вредную еду только потому, что они вкусные, да? Отнюдь. Наслаждаться жизнью можно и без этого.

Например, можно заниматься спортом и получать то же удовольствие. Отказаться можно от многих вещей, но жизнь от этого не станет хуже, если находить радость в любых других занятиях.

5 губительных привычек для мозга

5. Мне нужен комфорт.

Это тоже может быть правдой, но человек способен нормально жить и в более неудобных условиях, чем ему кажется. Например, мы вполне можем находиться в более холодном помещении, чем то, которое прогрето до идеальной температуры. Или более усердно заниматься на тренировке вместо того, чтобы развалиться на своем диване.

А еще мы можем записать на листе бумаге то, чего мы избегаем – это сложно, но возможно. Когда наш мозг ищет комфортные условия, не поддавайтесь ему. Вместо этого выйдите немного из своей зоны комфорта и постарайтесь привыкнуть к такому состоянию.

6. Я не знаю, как это сделать.

Всему можно научиться. Начинайте с небольшого, и постепенно учитесь тому, как привыкать к переменам. Почитайте советы в интернете, посмотрите обучающие видео. Поспрашивайте на форумах о том, как с подобной ситуацией справились другие люди.

Преодолеть можно что угодно, стоит лишь приложить усилия и попрактиковаться. Последовав этому совету, вы с легкостью справитесь с подобного рода отговорками.

7. Я могу отложить это на потом.

Конечно, вы может отложить на потом абсолютно все, вот только «потом» ничего не изменится. Почему вы надеетесь, что позже станете более организованными, чем сейчас?

Дело в том, что, откладывая что-то на потом, вы тем самым вырабатываете у себя привычку затягивать выполнение любого задания. Лучше займитесь делом прямо сейчас, если только у вас нет работы поважнее. Не стоит откладывать что-то только потому, что оно вам не нравится.

8. За один раз ничего не случится.

Звучит очень заманчиво, потому что это правда – за один раз ничего не случится. Но только если это действительно будет всего раз. Один кусочек шоколадного пирога, один прогул на работе… К сожалению, одним разом дело никогда не ограничивается.

Говоря «один раз», ваш мозг просто ищет себе оправдание, после чего один раз ведет ко второму, и так дальше. Создайте себе правило: никогда не используйте это выражение в качестве оправдания.

Я поступил так с курением («больше ни одной затяжки») и у меня получилось. Если вы собираетесь съесть один или два кусочка шоколадного пирога, запланируйте это заранее («Каждые выходные я буду позволять себе порцию сладостей») и придерживайтесь своего плана вместо принятия мимолетных решений, когда ваша сопротивляемость очень слабая.

Как прекратить откладывать дела на потом

9. Мне это не нравится.

Что ж, это так. Вам не нравится тяжелый труд. А кому он нравится? Позволяя данному оправданию управлять вашей жизнью, вы никогда не допишете начатую книгу, не начнете свое дело, никогда не создадите ничего великого и не выработаете хорошие привычки.

Составьте реальный план и выполняйте его. И когда подобные соображения начнут приходить к вам в голову, не верьте им. Всякий человек способен на тяжелый труд, даже если он находится в плохом настроении. И каждому под силу преодолеть свое внутреннее сопротивление.

10. Я устал.

Да, я тоже. Но я все равно сделал сегодня кучу работы. Отдыхать нужно, особенно когда это необходимо (слушайтесь своего тела), но, как правило, все это проделки мозга, пытающегося ускользнуть от чего-то некомфортного.

Есть разница между чувством истощения или потребностью в отдыхе и небольшой усталостью, которую все мы в той или иной мере ощущаем после обеда. Как раз со вторым и нужно бороться.

11. Я заслуживаю вознаграждения/перерыва.

Все мы заслуживаем награду или выходной. И я не говорю, что вы не должны награждать себя или делать перерыв. Но если взять это за правило, то вы всегда будете отдыхать, чем-то себя награждать и никогда не будете придерживаться первоначального плана.

Вот как с этим справляюсь я: для меня вознаграждением является четкое следование установленному плану. Выход на пробежку – это не та вещь, за которую себя нужно хвалить, потому что наградой является сам бег.

12. Разве не было бы хорошо остановиться?

Это, опять-таки, проделки нашего разума в попытках избежать дискомфорта. И да, остановиться было бы хорошо, особенно если слишком долго терпеть неудобства. Но останавливаться только потому, что так будет хорошо, неправильно. Так просто легче, но в большинстве случаев лучше продолжать свои попытки.

Данное оправдание почти победило меня в прошлом декабре во время участия в 50-мильном ультрамарафоне, потому что, честно говоря, мне было бы намного приятнее сойти с дистанции вместо того, чтобы ползти к финишу. Особенно это касается последних 10 миль. Но я поднажал и увидел, что я намного выносливее, чем думал.

Ваша жизнь отстой? Пардон, но это ваша вина!

13. Результат моих усилий не настолько важен.

Если провести аналогию с марафоном, то эта фраза будет звучать так: «Финишировать для меня не настолько важно». Этот же прием я использовал при изучении иностранного языка (не важно, выучу ли я его), программирования и прочих вещей. И если результат может быть не важным, то чрезвычайно важен сам процесс.

Если вы занимаетесь тем, что в будущем вам как-то поможет, то вы уже в выигрыше. Но если отказаться от занятий только потому, что они вызывают у вас чувство дискомфорта, и вы больше заботитесь о своем удобстве, чем о конечной цели, то вас в будущем ждет множество проблем.

Цель может не иметь значения, но невероятно важно научиться делать что-то такое, что в процессе может причинять вам неудобства.

14. Мне страшно.

Это самое честное оправдание. Большинство из нас не хочет принимать тот факт, что мы боимся приниматься за что-то сложное. А еще это хитрый способ избежать дискомфорта – то, что вы чего-то боитесь, еще не означает, что вам это не под силу.

Вы все можете. Я делал много вещей, которые меня пугали – по большей части создавая то, в чем боялся ошибиться. И хотя некоторые опасения иногда становились реальными (порой я действительно не справлялся), упорная работа очень важна и каждый раз дарит новые знания.

Сознательность и практика

Я сотни раз использовал каждое из перечисленных оправданий, и не думайте, что мне удалось избавиться от них всех. И вы тоже рано или поздно можете снова к ним вернуться. Но в этом нет ничего плохого. Главное – убедиться, что они отражают реальное положение вещей:

  1. Определите попытку оправдать себя. Влияние на вас оправдания намного сильнее, если вы о нем не подозреваете.
  1. Попробуйте заранее найти ответ на это оправдание – пускай оно станет для вас ожидаемым.
  1. Если вы решили сдаться — ничего страшного. Но помните, что вы сдаетесь в ответ на жалкую отговорку.
  1. Посмотрите на результаты после того, как вы сдались. Стали ли вы счастливее? Улучшилась ли ваша жизнь? Может, дискомфорт все же стоило потерпеть?
  1. Сделайте выводы. Если вы решили не сдаваться и в итоге стали счастливее, помните об этом. А если поддались слабости, и вам не понравилось, к чему это привело, не забывайте о своих чувствах.

Если подходить к этому процессу осознанно, то вы научитесь определять манипуляции вашего мозга и не поддаваться им. А затем – бац, и ваш мозг уже работает на благо вам, а не против вас, как раньше.

По материалам — highexistence.com

Забывчивость — признак высокого интеллекта

Вы тоже завидовали ребенку в классе, который мог запомнить все, для которого любой тест или экзамен был легче простого из-за хорошей памяти? Вы тоже думали, что этот человек намного умнее вас?

Наука только что доказала это неправильно!

Во-первых, хорошая память не приравнивается к высокому интеллекту. Во-вторых, мозг настроен, на то, чтобы забыть что-то и запомнить важное.

Вывод: забывчивость является частью интеллекта.

Забыть так же важно, как вспоминать

Согласно новой статье от Paul Frankland, старшего научного сотрудника программы CIFAR «Развитие ребенка и разума» и Блэка Ричардса, ассоциированного сотрудника программы Learning in Machines & Brains, наш мозг активно работает, чтобы забыть, сообщает U of T news.
Исследователи из Университета Торонто рассмотрели литературу о запоминании и в новом исследовании по забыванию, называемом скоротечным. Их статья, опубликованная в журнале Neuron, приходит к выводу, что забывание столь же важный компонент нашей системы памяти, как запоминание.

Фактически, исследователи предлагают, чтобы роль памяти заключалась не в сохранении точной информации, а как руководство и оптимизация интеллектуального принятия решений.

Реальная цель памяти — оптимизировать процесс принятия решений,— говорит У. Т. Скарборо, доцент Блейк Ричардс, автор нового исследования, посвященного роли забывания информации в памяти.
Важно, чтобы мозг забывал о несущественных деталях и вместо этого фокусировался на материалах, которые помогут принимать решения в реальном мире.

Когда вы помните только суть беседы или встречи в противоположность каждой детали, это означает, что ваш мозг забывает детали, но создает усеченные воспоминания, которые более полезны для принятия решений и прогнозирования будущего.

7 спутников высокого интеллекта

Больше внимания процессу забывания

Раньше в нейробиологических исследованиях памяти основное внимание уделялось клеточным механизмам, связанным с хранением информации, известной, как постоянство, но гораздо меньше внимания уделялось тем, кто участвовал в забывании, также известном как скоротечность.

До сих пор часто предполагалось, что невозможность запоминания сводится к отказу механизмов, связанных с хранением или отзывом информации.

Это прорыв: «Мы находим множество доказательств недавних исследований о том, что существуют механизмы, которые способствуют снижению памяти и что они отличаются от тех, которые занимаются хранением информации», — говорит соавтор Пол Франкланд.

Другими словами, наши мозги активно работают, забывая ключи на комоде. И по уважительным причинам.

Но каковы основные механизмы?

Одним из таких механизмов является ослабление или устранение синаптических связей между нейронами, в которых закодированы воспоминания. Другой механизм, подтверждаемый доказательствами собственной лаборатории Франклана — это генерация новых нейронов в гиппокампе. Когда новые нейроны интегрируются в гиппокамп, новые соединения меняют существующие схемы и перезаписывают память, хранящуюся в этих цепях, что затрудняет их доступ. Это может объяснить, почему дети, чьи гиппокампы еще мало заполнены, помнят столько информации, объясняет Science Daily.

Мозг можно укрепить за 10 секунд в день! Древний японский метод

Почему мы забываем?

Итак, почему наши мозги тратят столько энергии на забывание, и так мало энергии на запоминание?

По словам Ричардса, есть две очень веские причины, по которым вы можете помнить хотя бы часть информации, с которой вы сталкиваетесь. А ведь в постоянно меняющемся мире старая информация устаревает и не так важна для запоминания.

Если вы пытаетесь перемещаться по миру, ваш мозг постоянно впитывает много противоречивых воспоминаний, это затрудняет принятие вами обоснованного решения.

Второй способ забыть помогает нам принимать более правильные решения, позволяя нам заменять прошлые события на новые. В искусственном интеллекте этот принцип называется регуляризацией и он работает, создавая простые компьютерные модели, которые определяют приоритетность основной информации, но устраняют конкретные детали при анализе огромных наборов данных, позволяя использовать более широкое применение.

Источник

10 величайших заблуждений человечества

Все мы еще с раннего возраста знаем огромное количество “неоспоримых фактов” о мире. Мы знаем, что Наполеон был коротышкой, что Ева когда-то давно съела яблоко, что электрическую лампочку изобрел Эдиссон, что… да мало ли еще различных сведений мы когда-то почерпнули из книг/от родителей/телевизора/etc, но знаете ли вы, что далеко не все из них являются правдой? В сегодняшней статье читайте 10 величайших заблуждений человечества.

1. Именно яблоко съела Ева

На самом деле нигде в Библии не написано, что Ева съела именно яблоко, тем самым лишив всех нас райской жизни. В Библии речь идет о неком “плоде”, который в равной степени мог быть как яблоком, так и, к примеру, бананом или кокосом.

2. Мыши без ума от сыра

Этот стереотип воспитывался в нас многими поколениями мультфильмов и книг, в которых показывалось что сыр – одно из самых любимых лакомств серых грызунов. На самом деле мыши – это абсолютно всеядные животные и сыр они, в принципе тоже любят, но намного меньше тех же злаковых культур или варенья.

3. Наполеон Бонапарт был маленького роста

Рост Наполеона составлял целых 5 футов 7 дюймов, что равно 168 см – это даже выше, чем у среднестатистического француза той эпохи. Откуда же пошла легенда про коротышку? Доподлинно это неизвестно, но на сегодняшний день есть как минимум две самых распространенных версии. Первая основывается на том, что коротышкой Наполеона называли из-за его первоначального небольшого военного чина (капрал), и со временем это прозвище так и осталось. Вторая же версия гласит, что кто-то из историков, изучавших жизнь Наполеона просто ошибся в расчетах и неправильно перевел футы в сантиметры.

Еще интересно Немного о мозге: 7 фактов, которые изменят вашу жизнь

4. Ван Гог отрезал своё ухо

На самом деле, этот великий художник (кстати при жизни он продал всего лишь одно полотно и был очень беден) в ссоре со своим другом Гогеном отрезал себе не всё ухо, а лишь его часть – небольшой кусок левой мочки. Это конечно тоже малоприятно, но и совсем не смертельно – посмотрите на тех же готов (или как они там называются), которые проделывают в своих мочках гигантские дыры.

5. Микки Мауса создал лично Уолт Дисней

Это очень популярное заблуждение, что Микки Мауса нарисовал лично Уолт Дисней. На самом деле этого прекрасного мышонка создал Юб Айверкс (Ub Iwerks) – один из аниматоров диснеевской студии, который был известен в первую очередь своей скоростью работы. А Уолт Дисней всего лишь озвучивал Микки, когда на экраны вышел первый звуковой мультфильм.

6. Эйнштейн был двоечником

Дело в том, что со времен обучения Эйнштейна систему оценок в Германии изменили и “четверки” стали “двойками”. Соответственно Эйнштейн конечно был двоечником, но при этом учился очень хорошо, и особенно по математике и естествознанию.

7. Магеллан совершил кругосветку

Если спросить вас, уважаемые читатели, что вы знаете о Магеллане, то скорее всего вы ответите две вещи: что он совершил кругосветное путешествие, и что во время этого путешествия был убит на Филиппинах. При том вы чувствуете, да, что одно другое взаимоисключает? На деле же Магеллан преодолел сам лишь половину пути, а закончил путешествие его заместитель Хуан Себастьян Элькано.

Забавно: Кто вы — крот, курица, обезьяна или кот?

8. Америка получила свою независимость 4 июля 1776 года

Это не совсем правда. Отцы-основатели Америки действительно подписали Декларацию Независимости 4 июля 1776 г, но война за эту самую независимость длилась еще 7 лет и завершилась только 3 сентября 1783 года подписанием мирного договора между Америкой и английским королем Георгом III.

9. Электрическую лампочку изобрел Эдисон

Эдисон был конечно гениальным ученым, но большая часть изобретений была сделана его малоизвестными сотрудниками лаборатории. Вот и электрическую лампочку изобрел вовсе не Эдисон, а некий англичанин Джозеф Суэн. Эдисон в дальнейшем лишь выкупил патент на это изобретение.

10. Мария Антуанетта сказала: “Пускай едят пирожные!”

Об этом событии написал в 1776 году Жан Жак Руссо: когда Мария Антуанетта узнала о том, что в одной из французских деревень катастрофически не хватает продовольствия, и в первую очередь хлеба, она с удивлением предложила людям есть пирожные. Не стыковка состоит в том, что в то время Марии было всего 12 лет и жила она в Англии, на своей исторической родине. А слова по поводу пирожных скорее всего распространялись революционерами с целью дискредитировать власть и показать, как она далека от народа.