от Ирина Берг | Авг 1, 2024 | Психология и Мышление
Давате поговорим о силе выбора. Выбор — это и ответственность, и намерение, и свобода. Это то, что делает нас теми, кто мы есть. Каждый день мы делаем сотни маленьких и больших выборов, и именно они определяют нашу жизнь и даже наше отношение к себе. Я выбираю любить...
от Ирина Берг | Июл 22, 2024 | Привычки и Саморазвитие
Лучше 40 раз по разу, чем не разу 40 раз. Впрочем, порой вот эти 40 сразу получаются как-то сами собой. Ну, увлекся, ну работаешь, и работаешь, и работаешь от рассвета до забора. А потом в этот самый забор упираешься тупой башкой с чувством “больше не могу”, аж до...
от Ирина Берг | Июл 2, 2024 | Блог и Личное
Говорят, если долго смотреть на себя в зеркало, то можно сойти с ума. Может быть, потому что в отражении мы видим не только внешность, но и те мысли, что копошатся у нас в голове, словно муравьи в муравейнике. А когда идет война, когда нет света, и цены растут...
от Ирина Берг | Июн 17, 2024 | Рекомендую почитать
Вот 10 книг, которые могут помочь справиться с созависимостью 1. «Освобождение от созависимости», Берри Уайнхолд и Дженей Уайнхолд Эта книга является классикой в области созависимости. Она объясняет, что такое созависимость, как она развивается и как ее...
от Ирина Берг | Май 14, 2024 | ITC и CRAFT
Понимание Мотивации Мотивация – это то, что побуждает нас действовать. Она состоит из двух важных частей: значимости цели и уверенности в её достижимости. Значимость Цели Почему это важно? Понимание, почему мы хотим достичь цели, помогает нам оценить её значимость....
от Ирина Берг | Апр 11, 2024 | Творчество и вдохновение
Много лет назад, когда человека, задолжавшего кому-либо деньги, могли бросить в долговую тюрьму, жил в китайской деревушке фермер по имени Фенг, имевший несчастье задолжать большую сумму денег некоему ростовщику. Последний — старый и уродливый — влюбился в юную дочь...
от Ирина Берг | Апр 1, 2024 | Блог и Личное
Вообще-то все больше о раппорте. Это первое, что нужно сделать, когда человек приходит к психологу, коучу или психотерапевту. Установить с человеком связь, взаимопонимание и расположение, чтобы состоялась работа, чтобы два человека стали командой для решения общей...
от Ирина Берг | Мар 31, 2024 | Психология и Мышление
Пять ловушек мышления, которые нужно замечать, чтобы выбраться из страданий и избегания. Чтобы ориентироваться в сложном мире, требуются ментальные упрощения. Без этого невозможно было бы обрабатывать всю информацию, которая к нам поступает. Ментальные...
от Ирина Берг | Мар 27, 2024 | Психология и Мышление
Иррациональные убеждения и когнитивные искажения: Взгляд из перспективы РЭПТ и КПТ Иррациональные убеждения и когнитивные искажения могут быть основными препятствиями на пути к здоровому психологическому функционированию. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и...
от Ирина Берг | Мар 14, 2024 | Коучинг и Самокоучинг
Некоторые мысли — настоящие хулиганы. Они натыкаются на нас, проходя мимо, и сбивают с ног. Третируют нас и подстрекают к действиям, о которых мы позже жалеем. Появляясь в наиболее уязвимые моменты, они высасывают энергию из всего, что мы делаем. Возможно, ваши...
от Ирина Берг | Мар 4, 2024 | Привычки и Саморазвитие
Привычка — это порыв что-то делать, который возникает автоматически из-за определенного сигнала (триггера). Например, проснулись — вот вам сигнал пить кофе, услышали запах дыма — хм, это триггер покурить, увидели соседа — сигнал здороваться....
от Ирина Берг | Фев 27, 2024 | ITC и CRAFT, SMART Recovery
Недавно, а если конкретней, то неделю назад, я натолкнулась на размышление в ежедневнике Ал-Анон «Мужество меняться». Для полной ясности приведу его почти полностью. 20 февраля. Мужество меняться Одна из первых идей, почерпнутых мной в Ал-Аноне, заключалась...
