Домой » Интересно » О медитации
О медитации

О медитации

Исследования показывают, что в 50 лет состояние мозга может быть таким же, как в 25 лет, если медитировать всего 15 минут в день.

Нейробиолог Сара Лазар обнаружила, что у людей, которые занимались медитацией, была больше развита та часть мозга, которая связана с принятием решений и рабочей памятью — лобная кора.

В то время, как у большинства людей кора головного мозга сжимается с возрастом, в исследовании 50-летних людей, регулярно практикующих медитацию, было выявлено, что состояние их коры головного мозга такое же, как у тех, кто в два раза моложе их.

Участники исследований занимались медитацией в среднем около 27 минут в день, но другие исследования показывают, что вы можете увидеть значительные положительные изменения всего за 15 минут практики в день.

Когда невролог Сара Лазар из Массачусетского университета и Гарвардской медицинской школы начала заниматься йогой и медитацией, она заметила, что стала спокойнее и лучше справляется со сложными ситуациями.

Заинтересовавшись, она просмотрела научную литературу о медитации и обнаружила, что все больше доказательств свидетельствует о том, что медитация уменьшает стресс, депрессию и беспокойство, уменьшает боль и бессонницу, а также повышает качество жизни. Поэтому она начала проводить собственные исследования в области неврологии.

В своем первом исследовании она изучала людей, которые имел опыт медитации от семи до девяти лет в сравнении с контрольной группой тех, кто не практиковал медитацию. Результаты показали, что у людей с сильным фоном медитации было повышенное содержание серого вещества в нескольких областях мозга, включая слуховую и сенсорную кору, а также лобную кору – область мозга, связанную с принятием решений и рабочей памятью.

О медитации

Сара Лазар и ее команда провели второе исследование, в котором они исследовали людей без опыта медитации, после того, как они практиковали в течение восьми недель.

В результате было установлено, что всего восемь недель медитации ИЗМЕНИЛИ СОСТОЯНИЕ мозга к лучшему. Было отмечено увеличение нескольких областей мозга, включая зону, участвующую в обучении, памяти и эмоциональной регуляции, участок, отвечающий за эмпатию и способность принимать различные точки зрения. Кроме того, было отмечено сокращение областей мозга, связанных со страхом, беспокойством и агрессией, что проявлялось в снижении уровня стресса у этих участников.

Как долго вы должны медитировать, чтобы увидеть такие результаты? Участники исследований медитировали в среднем 27 минут в день. Несколько других исследований показывают, что вы можете увидеть значительные положительные изменения всего за 15-20 минут в день. НАЧИНАТЬ МОЖНО С 5-7 МИНУТ В ДЕНЬ. РЕЗУЛЬТАТЕ ВСЕ РАВНО… БУДУТ!!!

Смотрите Также

Как журналист неделю жил по распорядку дня писателей

Как журналист неделю жил по распорядку дня писателей

Журналист Vice Ник Грин неделю испытывал на себе распорядок дня известных писателей. И вот что …

X, Y, Z - как разобраться в теории поколений

X, Y, Z — как разобраться в теории поколений

Поколение X, Y или Z — это не серия романов Пелевина, это обширная социологическая теория, …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Share This