Как поднять самооценку: бесполезные способы и верное решение

— Как поднять самооценку? — это любимый запрос посетителей различных психологических тусовок — от  бизнес-тренингов до курсов по похудению.

Что пишут в Интернете о ток, как поднять самооценку?

В принципе, все советы в интернете по повышению самооценки можно отнести к двум категориям: 1) быстрые и 2) надежные. Быстрые не требуют ума и глубокого понимания. Иногда помогают, быстро, но крайне нестабильно и ненадолго. Поэтому мы смело можем причислить их к бесполезным. Для начала рассмотрим их подробнее.

Быстрые, но бесполезные способы повышения самооценки

1. Аффирмации

Сколько бы ни писали об их полезности, они не работают! Как эффект самовнушения, до первой встречи с реальностью, могут ненадолго подействовать на особ со зрительным вектором, которые и без аффирмаций могут себе внушить все что угодно — от прекрасной самооценки до смертельной болезни. В остальных случаях это то же самое, что кошке внушать себе, что она жираф: ее мнение о себе не сработает ни с кошками, ни с жирафами.

2. Дневник успеха

Отличная вещь! Действует примерно одну неделю. Целую неделю ты в дневнике можешь хвалить себя за то, что перевел старушку через дорогу или сделал еще какие-то тривиальные дела. Но здравый смысл берет свое, и ты понимаешь, что, в принципе, ты и раньше делал все то же самое, но это не мешало тебе страдать от заниженной самооценки. Значит, дело в чем-то другом?

3. Смена окружения

«Общайтесь только с успешными (богатыми, худыми, умными…) людьми, — советуют тренеры по повышению самооценки, — ваше прежнее окружение понижало вам самооценку, поэтому его нужно сменить на другое». Маленький вопрос: куда деть старое окружение — родителей, семью, сослуживцев? И где взять новое? И с какой радости это новое окружение, эти успешные, богатые, умные и стройные люди вдруг начнут с вами общаться, вас ценить, уважать, хвалить? — Нестыковочка получается!

4. Делать то, что хотите вы, а не то, что хотят от вас окружающие

Это вообще странный совет. Больше подходит для начинающих социопатов, а не для тех, кто хочет поднять самооценку. Еще В. И. Ленин сказал, что жить в обществе и быть свободным от общества нельзя. Можно, например, объявить забастовку: перестать готовить дома обед или послать начальника. Но, боюсь, это только усложнит и без того непростую жизненную ситуацию.

5. С благодарностью принимать комплименты и не искать в себе недостатки

О! Это с удовольствием! Многим кажется, что это самый простой способ поднять самооценку женщине, да и мужчины не прочь послушать, какие они распрекрасные. Но беда в том, что комплиментов никто не делает, а если и делает, то это скорее не комплименты, а издевательство. А недостатки в тебе и так давно нашли и сообщили о них родители, друзья, близкие и дальние. Под влиянием их мнения еще с детства и сформировалась та самая заниженная самооценка.

6. Написать список своих достоинств

Хорошо, написал. Ну и что, что я добрый, умный и честный? И умею готовить. И хорошо рисую. И еще крестиком могу вышивать. Это поддерживает мою самооценку. Пока я дома, в одиночестве. Но помогает ли в общении с другими? Как-то не очень.

7. Не сравнивать себя с другими. Вы уникальная личность!

А вот это самое трудное. Тем более, когда дальше следуют советы типа «найдите то, что вы делаете лучше других». Так ведь только что сказали — не сравнивать?!

Не будем перечислять тут все бесполезнее способы повышения самооценки. Лучше поговорим серьезно.

Человек в принципе определяет себя через других. Он рождается безо всякой самооценки, но под влиянием других людей, возможности или невозможности реализовать свои желания самооценка у него постепенно формируется. Многое, конечно, зависит от родителей, и низкая самооценка может стать привычной с детства. Но с них спроса нет — они, как правило, хотели, как лучше. И не виноваты, что получилось так, как получилось. Что же делать вам сейчас?

Как же поднять самооценку? Надежный способ

Отчего понижается самооценка? Оттого, что я чего-то хочу, но не могу достичь желаемого, а причины своих неудач вижу не во внешнем мире, а внутри себя.

На самом деле это верный посыл — искать причины внутри. Но важно и реализовать его правильно.

Ошибочное решение: пытаться изменить себя, стать другим или захотеть чего-то более сильно. Другим вы не станете, а вот себя потеряете.

Правильное решение: понять, кто я такой на самом деле, чего я действительно хочу и умею. И отсюда уже, принимая себя, любить себя таким, какой я есть и меняться в нужную мне сторону.

Вовсе не значит, что все перечисленные выше методы не работаю. Они будут прекрасно работать, если все их выполнять ОСОЗНАННО  и исходя из знания себя:

  • не читать аффирмации, скачанные в интернете, а составить свои, под себя
  • если уж и писать дневники, то не просто хвалить себя, но анализировать свой рост
  • не окружение менять, но самому меняться, свой образ мышдления, и в окружении увидеть блага для себя
  • делая то, что хочется, прежде всего понимать, насколько это ценно для вас и делать осознанный выбор в пользу себя, любимого
  • а вот комплименты нужно делать себе самостоятельно, а не ждать от окружающих, при чем еще лучше — хвалить себя за исправление пресловутых недостатков, и именно тех черт личности, которые мешают моей полноценной жизни
  • списки вообще полезны, и список достоинств писать таки стоит, но не просто перечислять что я умею и когда-то достиг, а из соображений как это полезно для меня и в чем я могу быть лучше. Превратить список достоинств  в источник силы.
  • насчет сравнений — это ни у кого не получается, мы все сравниваем себя с другими, просто потому что мы люди. Однако это не повод чувствовать себя лучше или хуже других. Сравнение дает возможность принимать не только себя, но и других, и относиться с уважением к особенностям каждой личности.

Поэтому главное и единственное правило адекватной самооценки Знать, Принимать, Любить и Уважать себя.

Успехов вам в познании СЕБЯ!

Смотрите Также

12 законов йоги, которые помогут избежать манипуляций

12 законов йоги, которые помогут избежать манипуляций

Законы йоги сформулированные гуру Ар Сантэма, которым стоит поучиться каждому, чтобы использовать их в борьбе …

Осознанность и формула счастья

Осознанность и формула счастья

Чуток теории:В современной психологии осознанность (англ. awareness) определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Share This