Анонимность и конфиденциальность: не одно и то же
Иногда хочется получить помощь — но без лишних глаз, без имени, без “а кто ещё в этой группе”.Не потому что вы что-то скрываете. А потому что вы уже достаточно устали. Для кого-то это — страх осуждения.Для кого-то — небезопасная среда вокруг.А для кого-то — просто...
Как найти психолога: платформы по задачам
Иногда вопрос не в том, нужен ли мне психолог,а в том — с каким запросом, и куда с этим запросом идти. Когда больно — хочется срочно и безопасно.Когда зависимость — важно, чтобы понимали не понаслышке.Когда зависимость у близкого человека — часто нужен тот, который не...
Можно анонимно — как это устроено
Почему это вообще важно Иногда на решение обратиться к психологу уходит много времени. И сил. А иногда — всё это время уходит на то, чтобы просто не чувствовать угрозу. Не светиться. Не делиться. Не отвечать на “а как вас зовут и где вы живёте”. Именно поэтому...
Бесячие мелочи и ваши границы
Иногда всё начинает валиться из рук.То кофе пролился, то любимый носок порвался, а потом ещё кто-то не придержал дверь — а у вас, извините, четыре сумки и ни одной свободной руки. И вот это всё — по отдельности вроде бы ерунда. Но вместе оно складывается в один...
Уют vs Зона комфорта — это разные вещи
Мы часто используем слова «комфорт» и «уют» как синонимы. Но на самом деле это разные вещи. Комфорт — это когда всё работает и ничего не мешает. Тепло, светло, удобно. Нет дискомфорта, нет боли, нет холода.Это про базовые настройки среды: кресло мягкое, интернет...
ASMR: нежный шорох, который может спасти
Признаюсь, до недавнего времени я вообще не знала, что это такое — ASMR. Вот, не довелось. Но где-то я увидела эту аббревиатуру в списке саморегуляции и, коечно, пошла выяснять, что за зверь такой.. и почему это весьма популярно. Так вот. Что такое ASMR и почему...
Вместо веществ: зачем хвататься за кофе и ритуалы
Когда человек отказывается от вещества — неважно, от алкоголя, стимуляторов, сигарет или таблеток — он теряет не только саму химию. Теряется нечто большее: ощущение контроля, ритуал, укрытие, стимул, способ дожить до вечера. И организм, и психика начинают судорожно...
Когда «выпить для храбрости» — не вариант
Как справляться со стеснительностью без алкоголя и других допингов Употребление часто работает как социальная смазка.«Для храбрости». «Для общения». «Чтобы не казаться скучным».Или просто — чтобы унять тревожную волну, когда надо войти в комнату, где уже все говорят и...
Подводные камни АВС
Или Я — система триггеров и автоматов…а не просто «рациональное существо» с одной чёткой мыслью. Лучше на примере. Давайте возьмем одного человечка. Назовём его Федя.Федя вроде бы ничего особенного не делает — живёт, работает, общается.Иногда соглашается на что-то, на...
Зачем ходить на группы, если уже работаешь с психологом
Бывает, в работе с психологом (адекватным) человек слышит: «Было бы хорошо, если бы вы ходили еще и на группы». Некоторые в этот момент удивляются: зачем? Разве недостаточно, что уже есть индивидуальная работа? Другие чувствуют раздражение: пришёл за...
Чудес в пути не обещали..
Сужу по себе… и по тому, что бывает на группах. Явно или не очень. Предвкушение: химия, риск и чудеса Порой кажется, что самым важным в употреблении было не употребление. Не само вещество — алкоголь, наркотик, поведение. Не конкретный результат — приход или...Обо мне
Я — Ирина Берг, семейный психолог и КПТ-терапевт, фасилитатор SMART Recovery и ITC. Веду группы для зависимых и их близких, работаю в подходах КПТ 3-й волны, а также SMART, ITC и CRAFT. Если вы запутались и ищете поддержку — я здесь, чтобы помочь.
