Бывает, в работе с психологом (адекватным) человек слышит: «Было бы хорошо, если бы вы ходили еще и на группы».
Некоторые в этот момент удивляются: зачем? Разве недостаточно, что уже есть индивидуальная работа? Другие чувствуют раздражение: пришёл за профессиональной помощью, а предлагают какую-то «коллективную активность», странную тусовку. Ну или просто не понимают, как это может помочь.
Разбираемся.
Мы — социальные существа. И это важно
Многие зависимости (и не только химические) завязаны на социальный контекст. Алкоголь, курение, еда, наркотики, зависимость от отношений — всё это часто имеет социальную функцию.
Алкоголь, например — это «социальная смазка»: чтобы расслабиться, вписаться, снять тревогу, быть (или казаться) своим.
Когда человек бросает употреблять — он не просто избавляется от вещества. Он лишается привычных сценариев общения, близости, даже самоощущения. Без новой опоры — сложно. Поэтому и важно: не просто что-то убрать, но и чем-то заменить.
Группа — это и есть такая замена. Место, где можно быть собой в новом качестве — трезвым, уязвимым, растерянным, разным — и при этом не быть одиноким.
Что дают группы (если участвовать)
1. Присутствие
Даже просто быть на встрече, с включённой камерой и живым лицом — уже разрыв шаблона. Вокруг — люди, которые не употребляют. Люди, которые не осуждают, а понимают, потому что сами были в похожих ситуациях. Люди, которые тоже делают выбор в сторону жизни без веществ. Это даёт мощное ощущение «я не один такой«.
2. Опыт других
Когда участники делятся собственным опытом, можно услышать ценное:
— «О, у меня тоже так!»
— «Хорошо, что не со мной.. пока — но может быть, если не остановлюсь»
— «Надо попробовать, звучит разумно»
Часто один рассказ участника встречи помогает больше, чем десяток лекций. Потому что это живое, а не просто теория.
3. Свой опыт
Важно делиться. Когда человек говорит о себе — он не только помогает кому-то личным опытом, но и признаёт для себя: да, это мой путь, я иду, я живой, я что-то делаю. Это даёт опору. Не только в моменте принятия себя и пользы другим, но и на перспективу: становится видно, что уже сделано. И это — личная мотивация, внутренняя поддержка, которая, кстити, не зависит от внешних обстоятельств.
4. Участие
Вначале, возможно, достаточно просто быть. Однако это не значит слушать фоном, как бубнящий телевизор, но и быть включённым. Кто-то говорит о себе на встрече в Zoom. Кто-то поддерживает в Телеграм-чате и дает обратную связь и тоже свой опыт. Кто-то кидает ссылку другу, чтобы и он мог попробовать стправться со своими проблемами. Кто-то делает мем и делится им в соцсетях, заявляя, что вот такое вообще-то существует. Кто-то сочувствуенно и понимающе просто кивает в камеру. Все это — участие.
А есть ещё уровень — то, что в 12-шаговых называется служение, а в SMART Recovery «передай буклет и шляпу«. Это когда человек не просто поуслушал и кинул в шляпу немного денег, но и делает что-то для группы или сообщества: заваривает чай, модерирует чат, ведёт соцсети, публикует баннер у себя в сторис. Это неформальное «я здесь, и мне важно».
И это действительно работает. Иногда даже сильнее, чем инструменты, шаги или личная мотивация. Потому что в служении появляется причастность. А мы — существа социальные, нам нжно быть частью сообщества. Даже когда мы не хотим себе признаваться в этом и шепчем что-то типа «ну, я интроверт, мне никто не нужен, мне хорошо одному».. да, употреблять в одиночестве — самое оно.
Личный опыт: когда я ходила на АА, даже в самых сложных моментах я всегда клала что-то в шляпу. Иногда это было совсем немного, но это был факт признания. Признания не только усилий других и того, что чай, как и водку, бесплатно не наливают, но и признания себя, что «это для меня важно». Возможно, именно это и стало частью моей трезвости.
Позже я занималась служением: делала сайты для АА, участвовала в мероприятиях, ездила на конференцию по обслуживанию в Польшу. Да, было дело. И это не только про вклад — это про опору: я знала, зачем я здесь.
Почему это не работает (иногда)
— если прийти просто «проверить», чтобы подтвердить свою догадку «это не работает, я такой особенный, что мне ничего не поможет»
— если ждать шоу, а получить обычных людей с их частными проблемами
— если встреча это просто фон, как радио, а «участник» на шашлыках, без камеры, одним ухом
— если не хотеть что-то брать и давать, но и при этом ожидать, что как-то «само получится»
Группы — это не волшебство. Но они работают «когда работаешь ты». Как и любая другая поддержка — если с ней быть в контакте.
Что хотим — то и получаем
Собственно, какой вопрос — такой ответ. В действительности люди ходят на группы по очень разным причинам:
- Можно прийти, чтобы не сорваться, и получить поддержку в моменте и на будущее.
- Можно — чтобы быть с живыми людьми. И получить приятный вечер среди тех, кто понимает.
- Можно — чтобы сказать, что сегодня сделан шаг. И получить поддержку, одобрение и признание.
Можно — чтобы услышать, как справляются другие. И получить идеи, как можно сделать свою жизнь лучше или справиться с какими-то проблемами. - Или просто — чтобы напомнить себе «я не один».
Если пока непонятно, зачем нужны группы — это не повод не ходить. Это повод присмотреться. И попробовать.
P.S. Спасибо тем, кто спрашивает. Именно такие вопросы — лучшая мотивация, чтобы наконец сказать то, что давно хотелось.
