Йа айтишник?
Вообще-то — не совсем.Но это как с мужьями и алкоголиками — бывших не бывает. Если завёл хоть один сайт — всё. Пропал.А если завёл пять?Считай, продал душу. Сайт ведь как кот: вроде самостоятельный, но если вовремя не насыпать, не вычесать и не показать ветеринару,...
Когда «выпить для храбрости» — не вариант
Как справляться со стеснительностью без алкоголя и других допингов Употребление часто работает как социальная смазка.«Для храбрости». «Для общения». «Чтобы не казаться скучным».Или просто — чтобы унять тревожную волну, когда надо войти в комнату, где уже все говорят и...
Подводные камни АВС
Или Я — система триггеров и автоматов…а не просто «рациональное существо» с одной чёткой мыслью. Лучше на примере. Давайте возьмем одного человечка. Назовём его Федя.Федя вроде бы ничего особенного не делает — живёт, работает, общается.Иногда соглашается на что-то, на...
Зачем ходить на группы, если уже работаешь с психологом
Бывает, в работе с психологом (адекватным) человек слышит: «Было бы хорошо, если бы вы ходили еще и на группы». Некоторые в этот момент удивляются: зачем? Разве недостаточно, что уже есть индивидуальная работа? Другие чувствуют раздражение: пришёл за...
Чудес в пути не обещали..
Сужу по себе… и по тому, что бывает на группах. Явно или не очень. Предвкушение: химия, риск и чудеса Порой кажется, что самым важным в употреблении было не употребление. Не само вещество — алкоголь, наркотик, поведение. Не конкретный результат — приход или...
Расставить по местам: деньги, семья и здравый смысл
Иногда достаточно одного письма в почте с темой «денежные расстановки», чтобы внутри всё сжалось: где-то между «опять наебалово» и «а вдруг правда проблема в прадеде». Но давайте честно: деньги — это не родовая карма. Это поведение, убеждения и немного страхов.И,...
30 испытаний на 30 дней
Как не сойти с ума, меняя привычки по одной капле. Вот вам 30 вариантов — на каждый день. Можно брать по одному, адаптировать под себя или смело пропускать. Это не армия, а игра. 1. Пишите «что мне нравится в вас». (Легко)Каждый день — записка, сообщение или...
Когда не хочется ничего делать — и это нормально
50 советов, как сбежать от своей усталости — и один способ остаться с собой Иногда не хочется ни прогуливаться по парку, ни завести лошадь, ни скакать в танцевальной студии. Хочется просто… выжить. Пережить. Переждать. И это нормально.Особенно если накануне были...
Психо-инфоцыгане и зависимость
Тут я больше не молчу. Я довольно спокойно прохожу мимо инфоцыганского бреда.Курсы про «чакры в терапии», «системные регрессии» и «глубокий контакт с подсознанием через собаку» — я видела.Где-то посмеялась, где-то покрутила пальцем у виска, где-то просто забыла.Но...Обо мне
Я — Ирина Берг, семейный психолог и КПТ-терапевт, фасилитатор SMART Recovery и ITC. Веду группы для зависимых и их близких, работаю в подходах КПТ 3-й волны, а также SMART, ITC и CRAFT. Если вы запутались и ищете поддержку — я здесь, чтобы помочь.
