Черная Птница, которая ни разу не пятница
(и почему люди покупают вещи в темноте) Черная пятница — это прекрасная маркетинговая ложь, которую мы все приняли как реальность.Она называется «Пятница»,а длится от недели до месяца,и вообще непонятно, кто решил, что «чёрная». Скорее уже — Черный Ноябрь.Или «семь...
Запуск ITC: ну наконец-то
Я собиралась почти полгода запустить трениг Invitation to Change (ITC).С конца июня.И то было лето, потом — как ни странно — осень, и всё время находилось «ещё чуть-чуть»:то книжки, то переводы, то Избушка разошлась так, что отказать ей было невозможно,то гайды, то...
Шок — Психологическая Подушка Безопасности
Шок — это не отказ чувствовать и не слабость.Это способ психики уберечь нас от удара, пока мы снова не сможем дышать и думать. Психологическая подушка безопасности: как шок защищает нас, когда всё рушится Мы часто говорим о шоке как о чём-то негативном:«меня накрыло»,...
Тупые действия, которые спасают
Как вернуть себе устойчивость, когда мозг перегружен Иногда нам не нужны глубокие практики.Иногда спасают самые простые действия — те, что возвращают тело на место и дают опору в перегрузе. Иногда наступает такое состояние, когда мыслей слишком много, чувства...
Петля выживания: анатомия запойного круга
Цикл запоя: как это работает — и почему вы не обязаны быть рядомРазбор без героизма, с уважением к боли и к себе Так вот, без героизма и спасательства, но честно.Просто разложим по полкам: на чём держится цикл запоя — и что поддерживает ЗЗ (Значимого Зависимого) в...
Подкрепление и потакание
Подкрепление и потакание: в чем разница — и почему это важно понимать Если вы хоть раз бывали на группах поддержки 12-шаговых программ или заходили в ребцентр с вопросом «что делать, если мой близкий…», вы наверняка слышали это слово. Потакание. С оттяжкой. С...
Вечерний йогуртовый вайб
или История одного кефира Это не история о правильном кормлении котов.Это — про йогурт, блюдца и чуть-чуть магии.Про вечерний ритуал, который в доме случается почти без моего участия.Про мурчание, чавканье, и кота, который не ест ягоды.Про маленький уют, который живёт...
Женский алкоголизм — не стыд. И не слабость
О чём не говорят, когда женщина пьёт Женская зависимость — тише, глубже и стыднее.Не потому что так устроен организм, а потому что так устроено общество.В этой статье — честно и без пафоса: почему женщина пьёт, что может помочь, и как начать путь обратно — если...
Здесь и сейчас — это не точка
Это жопа с крапивой, котом и уведомлениями от банка Мифы о “быть в моменте” и как на самом деле выглядит осознанность, если у тебя собака, тревога и три чата в голове. Утро. Я гуляю с собакой.На мне — поводок, внимание, тревога и остатки сна.Собака лезет в мокрую...Обо мне
Я — Ирина Берг, семейный психолог и КПТ-терапевт, фасилитатор SMART Recovery и ITC. Веду группы для зависимых и их близких, работаю в подходах КПТ 3-й волны, а также SMART, ITC и CRAFT. Если вы запутались и ищете поддержку — я здесь, чтобы помочь.
