SMART, CRAFT и немного здравого смысла
Помогаю близким зависимых и тем, кто хочет меняться без насилия над собой.
Если вы оказались здесь — скорее всего, вы устали.
От борьбы, от тревоги, от бессмысленных советов в духе «пусть дойдет до дна».
Здесь мы так не работаем.
Я — психолог, фасилитатор CRAFT и SMART Recovery. Помогаю близким зависимых,
и всем, кто хочет меняться — не ломая себя и без жесткой любви.
Можно начать с чтения. Или поговорить. Или просто посидеть и подышать. Тоже вариант.
Что здесь есть
Темы, которые встречаются здесь чаще всего — от трезвости до творчества, от боли до изменений.
Выбирайте по интересу или по настроению.
SMART Recovery
Про аддикции, восстановление, трезвость как выбор. Для любых видов зависимостей. Альтернатива 12 шагов.
Саморазвитие
Привычки. Маленькие шаги, устойчивые изменения и внутренний быт.
ICT и CRAFT
Для тех, кто рядом: поддержка тех, кто обеспокоен зависимым поведением их близких.
Вдохновение
Творчество, поток, образы, озарения — как не сойти с ума и не потерять искру.
Психология
Эмоции, мышление, поведение, восприятие, внутренние модели — как мы устроены.
Рекомендации
Книги и тексты, которые хочется сохранить и перечитать.
Тексты, мысли, истории
Честно. Иногда с иронией или лёгким юмором, но всегда — с заботой и попыткой понять.
Если вдруг не откликается — это нормально. Мы все разные, и это тоже про жизнь.
Иногда свои находят друг друга через тексты. А иногда — просто проходят мимо. И это тоже в порядке вещей.
Ответственность-беспризорница
Иногда ответственность выглядит не как взрослый принцип с галстуком и таблицей в Excel.Она выглядит как облезлый рыжий котёнок в подъезде. Сидит.Смотрит.И всем неловко. Зависимый первым проходит...
Антидепрессанты, скука и иллюзия, что всё уже ОК
Сейчас антидепрессанты принимают многие.И нет, это не «мода». Это четыре года войны. Это хроническое напряжение. Это жизнь на новостной капельнице. Кто остался — живёт ближе к сирене и...
Сочувствую — и ничего не обещаю
Сочувствую, но не сострадаю. Или наоборот. Никто не знает У русского языка есть привычка делать вид, что всё в порядке, когда ничего не в порядке. Например, слово «сочувствую». Его говорят на...
Самосострадание и жалость к себе
Самосострадание и жалость к себе: в чём разница и почему её важно не путать В разговорах о восстановлении, психическом здоровье и изменениях в жизни часто всплывает тема самосострадания.И почти...
Готовность: когда ты вроде готов, но вроде и нет
Бывает состояние: ты вроде готов.И вроде нет.И все вокруг ждут, что ты уже определишься. Знаете, есть слова, которые в переводе теряют всю свою суть. Willingness — одно из таких. В русском у нас...
Про Psychosis REACH, инсайт и то, что важнее техник
Про курс Psychosis REACH, про то, что я на самом деле поняла, и почему признание боли важнее техник Про сертификат Я прошла курс Psychosis REACH.Бесплатный. Онлайн. Для семей людей с психозами. Мне...
Напишите мне
Если вы не знаете, с чего начать, но чувствуете, что хотите сказать что-то важное — начните отсюда.
Я читаю все сообщения и отвечаю, когда могу. Без давления, в своём темпе — как и вы.