SMART, CRAFT и немного здравого смысла
Помогаю близким зависимых и тем, кто хочет меняться без насилия над собой.
Если вы оказались здесь — скорее всего, вы устали.
От борьбы, от тревоги, от бессмысленных советов в духе «пусть дойдет до дна».
Здесь мы так не работаем.
Я — психолог, фасилитатор CRAFT и SMART Recovery. Помогаю близким зависимых,
и всем, кто хочет меняться — не ломая себя и без жесткой любви.
Можно начать с чтения. Или поговорить. Или просто посидеть и подышать. Тоже вариант.
Что здесь есть
Темы, которые встречаются здесь чаще всего — от трезвости до творчества, от боли до изменений.
Выбирайте по интересу или по настроению.
SMART Recovery
Про аддикции, восстановление, трезвость как выбор. Для любых видов зависимостей. Альтернатива 12 шагов.
Саморазвитие
Привычки. Маленькие шаги, устойчивые изменения и внутренний быт.
ICT и CRAFT
Для тех, кто рядом: поддержка тех, кто обеспокоен зависимым поведением их близких.
Вдохновение
Творчество, поток, образы, озарения — как не сойти с ума и не потерять искру.
Психология
Эмоции, мышление, поведение, восприятие, внутренние модели — как мы устроены.
Рекомендации
Книги и тексты, которые хочется сохранить и перечитать.
Тексты, мысли, истории
Честно. Иногда с иронией или лёгким юмором, но всегда — с заботой и попыткой понять.
Если вдруг не откликается — это нормально. Мы все разные, и это тоже про жизнь.
Иногда свои находят друг друга через тексты. А иногда — просто проходят мимо. И это тоже в порядке вещей.
Как поддержать ветеранов Украины: техники стабилизации и советы
В условиях войны, когда защитники Украины противостоят российским агрессорам, подобные случаи стали происходить всё чаще. Вы можете встретить людей, у которых возникают флэшбэки, панические атаки,...
Медитация любящей доброты. Метта
Базовый текст для практики Метта-Медитации (Медитация Любящей Доброты) Еще о медитации любящей доброты, особенно в ее более простом варианте использования, можно почитать здесь Я желаю тебе счастья:...
О SMART Recovery и Lisbon Addictions 2024
В прошлом моем посте о Лиссабоне я так разогналась, что просто не добралась до, собственно, цели моего визита в в этот прекрасный город. Смысл моей поездки был вовсе не туризм, а, как я отмечала при...
Амбивалентность и созависимость: как найти баланс и принять решение
Что такое амбивалентность? Амбивалентность — это когда у нас есть два противоположных желания или чувства по поводу одного и того же. Например, мы хотим изменить свою жизнь, но в то же время боимся...
Жесткая любовь: котлеты отдельно, мухи отдельно
Концепция "жесткой любви" — это известный термин, часто встречающийся в 12-шаговых программах и других традиционных подходах к лечению зависимостей. Согласно этой идее, близкие зависимого должны...
Про природу ненависти
Когда-то я исследовала природу ненависти. Люди часто думают, что ненависть это про силу. В реальности наоборот, ненависть всегда про бессилие. Если у вас есть ресурсы и возможности наказать...
Напишите мне
Если вы не знаете, с чего начать, но чувствуете, что хотите сказать что-то важное — начните отсюда.
Я читаю все сообщения и отвечаю, когда могу. Без давления, в своём темпе — как и вы.