SMART, CRAFT и немного здравого смысла
Помогаю близким зависимых и тем, кто хочет меняться без насилия над собой.
Если вы оказались здесь — скорее всего, вы устали.
От борьбы, от тревоги, от бессмысленных советов в духе «пусть дойдет до дна».
Здесь мы так не работаем.
Я — психолог, фасилитатор CRAFT и SMART Recovery. Помогаю близким зависимых,
и всем, кто хочет меняться — не ломая себя и без жесткой любви.
Можно начать с чтения. Или поговорить. Или просто посидеть и подышать. Тоже вариант.
Что здесь есть
Темы, которые встречаются здесь чаще всего — от трезвости до творчества, от боли до изменений.
Выбирайте по интересу или по настроению.
SMART Recovery
Про аддикции, восстановление, трезвость как выбор. Для любых видов зависимостей. Альтернатива 12 шагов.
Саморазвитие
Привычки. Маленькие шаги, устойчивые изменения и внутренний быт.
ICT и CRAFT
Для тех, кто рядом: поддержка тех, кто обеспокоен зависимым поведением их близких.
Вдохновение
Творчество, поток, образы, озарения — как не сойти с ума и не потерять искру.
Психология
Эмоции, мышление, поведение, восприятие, внутренние модели — как мы устроены.
Рекомендации
Книги и тексты, которые хочется сохранить и перечитать.
Тексты, мысли, истории
Честно. Иногда с иронией или лёгким юмором, но всегда — с заботой и попыткой понять.
Если вдруг не откликается — это нормально. Мы все разные, и это тоже про жизнь.
Иногда свои находят друг друга через тексты. А иногда — просто проходят мимо. И это тоже в порядке вещей.
ASMR: нежный шорох, который может спасти
Признаюсь, до недавнего времени я вообще не знала, что это такое - ASMR. Вот, не довелось. Но где-то я увидела эту аббревиатуру в списке саморегуляции и, коечно, пошла выяснять, что за зверь такой.....
Вместо веществ: зачем хвататься за кофе и ритуалы
Когда человек отказывается от вещества — неважно, от алкоголя, стимуляторов, сигарет или таблеток — он теряет не только саму химию. Теряется нечто большее: ощущение контроля, ритуал, укрытие,...
Как пережить трудные времена
Сложные обстоятельства всегда будут возникать в нашей жизни, будь то очередной карантин, потеря работы, финал отношений или проблемы со здоровьем. Или даже война. Да. Но даже в самые темные времена...
Когда «выпить для храбрости» — не вариант
Как справляться со стеснительностью без алкоголя и других допингов Употребление часто работает как социальная смазка.«Для храбрости». «Для общения». «Чтобы не казаться скучным».Или просто — чтобы...
Подводные камни АВС
Или Я — система триггеров и автоматов…а не просто «рациональное существо» с одной чёткой мыслью. Лучше на примере. Давайте возьмем одного человечка. Назовём его Федя.Федя вроде бы ничего особенного...
Зачем ходить на группы, если уже работаешь с психологом
Бывает, в работе с психологом (адекватным) человек слышит: "Было бы хорошо, если бы вы ходили еще и на группы". Некоторые в этот момент удивляются: зачем? Разве недостаточно, что уже есть...
Напишите мне
Если вы не знаете, с чего начать, но чувствуете, что хотите сказать что-то важное — начните отсюда.
Я читаю все сообщения и отвечаю, когда могу. Без давления, в своём темпе — как и вы.