SMART, CRAFT и немного здравого смысла
Помогаю близким зависимых и тем, кто хочет меняться без насилия над собой.
Если вы оказались здесь — скорее всего, вы устали.
От борьбы, от тревоги, от бессмысленных советов в духе «пусть дойдет до дна».
Здесь мы так не работаем.
Я — психолог, фасилитатор CRAFT и SMART Recovery. Помогаю близким зависимых,
и всем, кто хочет меняться — не ломая себя и без жесткой любви.
Можно начать с чтения. Или поговорить. Или просто посидеть и подышать. Тоже вариант.
Что здесь есть
Темы, которые встречаются здесь чаще всего — от трезвости до творчества, от боли до изменений.
Выбирайте по интересу или по настроению.
SMART Recovery
Про аддикции, восстановление, трезвость как выбор. Для любых видов зависимостей. Альтернатива 12 шагов.
Саморазвитие
Привычки. Маленькие шаги, устойчивые изменения и внутренний быт.
ICT и CRAFT
Для тех, кто рядом: поддержка тех, кто обеспокоен зависимым поведением их близких.
Вдохновение
Творчество, поток, образы, озарения — как не сойти с ума и не потерять искру.
Психология
Эмоции, мышление, поведение, восприятие, внутренние модели — как мы устроены.
Рекомендации
Книги и тексты, которые хочется сохранить и перечитать.
Тексты, мысли, истории
Честно. Иногда с иронией или лёгким юмором, но всегда — с заботой и попыткой понять.
Если вдруг не откликается — это нормально. Мы все разные, и это тоже про жизнь.
Иногда свои находят друг друга через тексты. А иногда — просто проходят мимо. И это тоже в порядке вещей.
Инструкция для зомби-дня: как пережить утро после обстрела
Или что делать, когда ты вроде бы не умерла, но явно не живая Это для тех, кто не спал ночью из-за очередных обстрелов. Или делал вид, что спал, но лежал и слушал. Вслушивался. Следил за звуком, как...
126 способов быть собой: как контекст делает нас живыми
Комбинаторика души: как контекст делает нас разными Знаете, вот бывает — ну вроде ж всё наладилось, но снова неувязочки. И мы слышим: "Ну что тебе ещё? Определись уже."Да уж, сплошная тоска —...
Тонкая грань между стебом и болью
И я такая Залипнуть в соцсетях? Ну, я и сама такая, чего уж там — вполне могу зависнуть в ТикТоке на пару часиков или читать какую-то хрень в Фейсбучке. Моя голова мне рассказывает, что в ТикТоке у...
Интервенция или CRAFT и SMART Recovery F&F
Интервенция против CRAFT и SMART Recovery: что выбрать, если ваш близкий зависим Когда в семье появляется зависимый человек, у близких не так уж много очевидных путей: замалчивать, терпеть, умолять,...
Функциональный анализ: инструмент изменений в CRAFT и CRA
Функциональный анализ (ФА) – это инструмент, который позволяет глубже понять поведение, связанное с употреблением психоактивных веществ, и разрабатывать стратегии для его изменения. Он используется...
Путь к трезвости: CRA и/или SMART Recovery
Что такое CRA: Метод усиления сообщества и чем он отличается от SMART Recovery Когда человек сталкивается с зависимостью – своей или чужой – перед ним открывается огромный выбор методик и подходов....
Напишите мне
Если вы не знаете, с чего начать, но чувствуете, что хотите сказать что-то важное — начните отсюда.
Я читаю все сообщения и отвечаю, когда могу. Без давления, в своём темпе — как и вы.