SMART, CRAFT и немного здравого смысла
Помогаю близким зависимых и тем, кто хочет меняться без насилия над собой.
Если вы оказались здесь — скорее всего, вы устали.
От борьбы, от тревоги, от бессмысленных советов в духе «пусть дойдет до дна».
Здесь мы так не работаем.
Я — психолог, фасилитатор CRAFT и SMART Recovery. Помогаю близким зависимых,
и всем, кто хочет меняться — не ломая себя и без жесткой любви.
Можно начать с чтения. Или поговорить. Или просто посидеть и подышать. Тоже вариант.
Что здесь есть
Темы, которые встречаются здесь чаще всего — от трезвости до творчества, от боли до изменений.
Выбирайте по интересу или по настроению.
SMART Recovery
Про аддикции, восстановление, трезвость как выбор. Для любых видов зависимостей. Альтернатива 12 шагов.
Саморазвитие
Привычки. Маленькие шаги, устойчивые изменения и внутренний быт.
ICT и CRAFT
Для тех, кто рядом: поддержка тех, кто обеспокоен зависимым поведением их близких.
Вдохновение
Творчество, поток, образы, озарения — как не сойти с ума и не потерять искру.
Психология
Эмоции, мышление, поведение, восприятие, внутренние модели — как мы устроены.
Рекомендации
Книги и тексты, которые хочется сохранить и перечитать.
Тексты, мысли, истории
Честно. Иногда с иронией или лёгким юмором, но всегда — с заботой и попыткой понять.
Если вдруг не откликается — это нормально. Мы все разные, и это тоже про жизнь.
Иногда свои находят друг друга через тексты. А иногда — просто проходят мимо. И это тоже в порядке вещей.
Анонимность и конфиденциальность: не одно и то же
Иногда хочется получить помощь — но без лишних глаз, без имени, без “а кто ещё в этой группе”.Не потому что вы что-то скрываете. А потому что вы уже достаточно устали. Для кого-то это — страх...
Как найти психолога: платформы по задачам
Иногда вопрос не в том, нужен ли мне психолог,а в том — с каким запросом, и куда с этим запросом идти. Когда больно — хочется срочно и безопасно.Когда зависимость — важно, чтобы понимали не...
Можно анонимно — как это устроено
Почему это вообще важно Иногда на решение обратиться к психологу уходит много времени. И сил. А иногда — всё это время уходит на то, чтобы просто не чувствовать угрозу. Не светиться. Не делиться. Не...
Бесячие мелочи и ваши границы
Иногда всё начинает валиться из рук.То кофе пролился, то любимый носок порвался, а потом ещё кто-то не придержал дверь — а у вас, извините, четыре сумки и ни одной свободной руки. И вот это всё — по...
Invitation to Change (ITC): как помогать с уважением и наукой
Что это вообще такое? Invitation to Change (Приглашение к переменам) — это подход для тех, кто рядом с человеком в трудной ситуации: зависимости, психическое здоровье, разрушительное поведение. Это...
Уют vs Зона комфорта — это разные вещи
Мы часто используем слова «комфорт» и «уют» как синонимы. Но на самом деле это разные вещи. Комфорт — это когда всё работает и ничего не мешает. Тепло, светло, удобно. Нет дискомфорта, нет боли, нет...
Напишите мне
Если вы не знаете, с чего начать, но чувствуете, что хотите сказать что-то важное — начните отсюда.
Я читаю все сообщения и отвечаю, когда могу. Без давления, в своём темпе — как и вы.