SMART, CRAFT и немного здравого смысла
Помогаю близким зависимых и тем, кто хочет меняться без насилия над собой.
Если вы оказались здесь — скорее всего, вы устали.
От борьбы, от тревоги, от бессмысленных советов в духе «пусть дойдет до дна».
Здесь мы так не работаем.
Я — психолог, фасилитатор CRAFT и SMART Recovery. Помогаю близким зависимых,
и всем, кто хочет меняться — не ломая себя и без жесткой любви.
Можно начать с чтения. Или поговорить. Или просто посидеть и подышать. Тоже вариант.
Что здесь есть
Темы, которые встречаются здесь чаще всего — от трезвости до творчества, от боли до изменений.
Выбирайте по интересу или по настроению.
SMART Recovery
Про аддикции, восстановление, трезвость как выбор. Для любых видов зависимостей. Альтернатива 12 шагов.
Саморазвитие
Привычки. Маленькие шаги, устойчивые изменения и внутренний быт.
ICT и CRAFT
Для тех, кто рядом: поддержка тех, кто обеспокоен зависимым поведением их близких.
Вдохновение
Творчество, поток, образы, озарения — как не сойти с ума и не потерять искру.
Психология
Эмоции, мышление, поведение, восприятие, внутренние модели — как мы устроены.
Рекомендации
Книги и тексты, которые хочется сохранить и перечитать.
Тексты, мысли, истории
Честно. Иногда с иронией или лёгким юмором, но всегда — с заботой и попыткой понять.
Если вдруг не откликается — это нормально. Мы все разные, и это тоже про жизнь.
Иногда свои находят друг друга через тексты. А иногда — просто проходят мимо. И это тоже в порядке вещей.
Бесячие мелочи и ваши границы
Иногда всё начинает валиться из рук.То кофе пролился, то любимый носок порвался, а потом ещё кто-то не придержал дверь — а у вас, извините, четыре сумки и ни одной свободной руки. И вот это всё — по...
Invitation to Change (ITC): как помогать с уважением и наукой
Что это вообще такое? Invitation to Change (Приглашение к переменам) — это подход для тех, кто рядом с человеком в трудной ситуации: зависимости, психическое здоровье, разрушительное поведение. Это...
Уют vs Зона комфорта — это разные вещи
Мы часто используем слова «комфорт» и «уют» как синонимы. Но на самом деле это разные вещи. Комфорт — это когда всё работает и ничего не мешает. Тепло, светло, удобно. Нет дискомфорта, нет боли, нет...
ASMR: нежный шорох, который может спасти
Признаюсь, до недавнего времени я вообще не знала, что это такое - ASMR. Вот, не довелось. Но где-то я увидела эту аббревиатуру в списке саморегуляции и, коечно, пошла выяснять, что за зверь такой.....
Вместо веществ: зачем хвататься за кофе и ритуалы
Когда человек отказывается от вещества — неважно, от алкоголя, стимуляторов, сигарет или таблеток — он теряет не только саму химию. Теряется нечто большее: ощущение контроля, ритуал, укрытие,...
Как пережить трудные времена
Сложные обстоятельства всегда будут возникать в нашей жизни, будь то очередной карантин, потеря работы, финал отношений или проблемы со здоровьем. Или даже война. Да. Но даже в самые темные времена...
Напишите мне
Если вы не знаете, с чего начать, но чувствуете, что хотите сказать что-то важное — начните отсюда.
Я читаю все сообщения и отвечаю, когда могу. Без давления, в своём темпе — как и вы.