SMART, CRAFT и немного здравого смысла
Помогаю близким зависимых и тем, кто хочет меняться без насилия над собой.
Если вы оказались здесь — скорее всего, вы устали.
От борьбы, от тревоги, от бессмысленных советов в духе «пусть дойдет до дна».
Здесь мы так не работаем.
Я — психолог, фасилитатор CRAFT и SMART Recovery. Помогаю близким зависимых,
и всем, кто хочет меняться — не ломая себя и без жесткой любви.
Можно начать с чтения. Или поговорить. Или просто посидеть и подышать. Тоже вариант.
Что здесь есть
Темы, которые встречаются здесь чаще всего — от трезвости до творчества, от боли до изменений.
Выбирайте по интересу или по настроению.
SMART Recovery
Про аддикции, восстановление, трезвость как выбор. Для любых видов зависимостей. Альтернатива 12 шагов.
Саморазвитие
Привычки. Маленькие шаги, устойчивые изменения и внутренний быт.
ICT и CRAFT
Для тех, кто рядом: поддержка тех, кто обеспокоен зависимым поведением их близких.
Вдохновение
Творчество, поток, образы, озарения — как не сойти с ума и не потерять искру.
Психология
Эмоции, мышление, поведение, восприятие, внутренние модели — как мы устроены.
Рекомендации
Книги и тексты, которые хочется сохранить и перечитать.
Тексты, мысли, истории
Честно. Иногда с иронией или лёгким юмором, но всегда — с заботой и попыткой понять.
Если вдруг не откликается — это нормально. Мы все разные, и это тоже про жизнь.
Иногда свои находят друг друга через тексты. А иногда — просто проходят мимо. И это тоже в порядке вещей.
Амбивалентность и созависимость: как найти баланс и принять решение
Что такое амбивалентность? Амбивалентность — это когда у нас есть два противоположных желания или чувства по поводу одного и того же. Например, мы хотим изменить свою жизнь, но в то же время боимся...
Жесткая любовь: котлеты отдельно, мухи отдельно
Концепция "жесткой любви" — это известный термин, часто встречающийся в 12-шаговых программах и других традиционных подходах к лечению зависимостей. Согласно этой идее, близкие зависимого должны...
Про природу ненависти
Когда-то я исследовала природу ненависти. Люди часто думают, что ненависть это про силу. В реальности наоборот, ненависть всегда про бессилие. Если у вас есть ресурсы и возможности наказать...
Про навыки: Иностранные языки vs. Трезвая Жизнь
Что общего между зазубриванием слов и отказом от пива? Давайте глянем, как мы учимся новому и меняем привычки. Сравним два на первый взгляд совершенно разных процесса: изучение языков и преодоление...
Сила выбора: Любовь и Деньги
Давате поговорим о силе выбора. Выбор — это и ответственность, и намерение, и свобода. Это то, что делает нас теми, кто мы есть. Каждый день мы делаем сотни маленьких и больших выборов, и именно они...
Кубик релакса
Лучше 40 раз по разу, чем не разу 40 раз. Впрочем, порой вот эти 40 сразу получаются как-то сами собой. Ну, увлекся, ну работаешь, и работаешь, и работаешь от рассвета до забора. А потом в этот...
Напишите мне
Если вы не знаете, с чего начать, но чувствуете, что хотите сказать что-то важное — начните отсюда.
Я читаю все сообщения и отвечаю, когда могу. Без давления, в своём темпе — как и вы.