SMART, CRAFT и немного здравого смысла
Помогаю близким зависимых и тем, кто хочет меняться без насилия над собой.
Если вы оказались здесь — скорее всего, вы устали.
От борьбы, от тревоги, от бессмысленных советов в духе «пусть дойдет до дна».
Здесь мы так не работаем.
Я — психолог, фасилитатор CRAFT и SMART Recovery. Помогаю близким зависимых,
и всем, кто хочет меняться — не ломая себя и без жесткой любви.
Можно начать с чтения. Или поговорить. Или просто посидеть и подышать. Тоже вариант.
Что здесь есть
Темы, которые встречаются здесь чаще всего — от трезвости до творчества, от боли до изменений.
Выбирайте по интересу или по настроению.
SMART Recovery
Про аддикции, восстановление, трезвость без насилия для любых зависимостей.
Саморазвитие
Привычки. Маленькие шаги, устойчивые изменения и внутренний быт.
ICT и CRAFT
Для тех, кто рядом: поддержка тех, кто обеспокоен зависимым поведением их близких.
Вдохновение
Творчество, поток, образы, озарения — как не сойти с ума и не потерять искру.
Психология
Эмоции, мышление, поведение, восприятие, внутренние модели — как мы устроены.
Рекомендации
Книги и тексты, которые хочется сохранить и перечитать.
Тексты, мысли, истории
Честно. Иногда с иронией или лёгким юмором, но всегда — с заботой и попыткой понять.
Если вдруг не откликается — это нормально. Мы все разные, и это тоже про жизнь.
Иногда свои находят друг друга через тексты. А иногда — просто проходят мимо. И это тоже в порядке вещей.
Инструкция для зомби-дня: как пережить утро после обстрела
Или что делать, когда ты вроде бы не умерла, но явно не живая Это для тех, кто не спал ночью из-за очередных обстрелов. Или делал вид, что спал, но лежал и слушал. Вслушивался. Следил за звуком, как...
126 способов быть собой: как контекст делает нас живыми
Комбинаторика души: как контекст делает нас разными Знаете, вот бывает — ну вроде ж всё наладилось, но снова неувязочки. И мы слышим: "Ну что тебе ещё? Определись уже."Да уж, сплошная тоска —...
Тонкая грань между стебом и болью
И я такая Залипнуть в соцсетях? Ну, я и сама такая, чего уж там — вполне могу зависнуть в ТикТоке на пару часиков или читать какую-то хрень в Фейсбучке. Моя голова мне рассказывает, что в ТикТоке у...
Интервенция или CRAFT и SMART Recovery F&F
Интервенция против CRAFT и SMART Recovery: что выбрать, если ваш близкий зависим Когда в семье появляется зависимый человек, у близких не так уж много очевидных путей: замалчивать, терпеть, умолять,...
Функциональный анализ: инструмент изменений в CRAFT и CRA
Функциональный анализ (ФА) – это инструмент, который позволяет глубже понять поведение, связанное с употреблением психоактивных веществ, и разрабатывать стратегии для его изменения. Он используется...
Путь к трезвости: CRA и/или SMART Recovery
Что такое CRA: Метод усиления сообщества и чем он отличается от SMART Recovery Когда человек сталкивается с зависимостью – своей или чужой – перед ним открывается огромный выбор методик и подходов....
Напишите мне
Если вы не знаете, с чего начать, но чувствуете, что хотите сказать что-то важное — начните отсюда.
Я читаю все сообщения и отвечаю, когда могу. Без давления, в своём темпе — как и вы.