Самокоучинг позволяет личности быть эффективной в различных жизненных областях, способствует духовному и личностному росту, а также является результативным способом для взаимодействия с собой. При этом человек обретает новые жизненные силы.
Появление коучинга как системы подготовки спортсменов относят к концу прошлого столетия. Тимоти Гэллвей, педагог-теоретик, обратил внимание на то, что важная роль в спорте больших достижений принадлежит душевному состоянию спортсмена. Говоря другими словами, в собственной голове соперник страшнее того человека, который пребывает по ту сторону сетки. Гэллвей утверждал, если коуч может помочь спортсмену забыть о душевных волнениях, которые способны помешать игре, или уменьшить их, то спортсмен сможет проявить неожиданные природные способности.
[ads1]
Позже бизнесмены, заметив полезность данного метода, активно начали внедрять его в качестве навыка для менеджеров. Кроме того, им предлагалось актисное изучение и самокоучинга.
Нас воспитывали при помощи системы, в которой указания и директивы лишали нас инициативы и ответственности. Поэтому отказаться от ожидания четких инструкций для некоторых будет сложнее, чем научиться самокоучингу.
Можно привести пример спонтанного самокоучинга.
Представьте, что вы ведете работу над проектом, и возникла проблема. Обычно в таком случае люди обращаются за помощью к руководителям или бегут за советом к коллегам. Те констатируют, что вы сделали что-то неправильно и предлагают собственный вариант решения. Естественно, в этом случае страдает ваша самооценка. Тогда вы начинаете просто внедрять советы других, не разбираясь в вопросе самостоятельно.
Если вы обладаете навыками самокоучинга, то тогда вы первоначально определите, где произошел сбой в работе, найдете несколько вариантов преодоления данной проблемы, оцените эффективность каждого и внедрите необходимый результат.
Целью самокоучинга является развитие уверенности в собственных силах, осознанности и ответственности. В чем важность осознания? Неосознанное управляет нами, а с помощью осознания мы можем управлять собой. Вы не перенимаете чужие умения и навыки, а создаете свой индивидуальный уникальный стиль жизни.
[ads2]
Суть коучинга состоит в умении правильно задавать эффективные вопросы. Они помогают во многих ситуациях. Чтобы развивать осознание и ответственность, нужно задавать открытые вопросы, которые начинаются со слов: кто, что, где, сколько, каковы причины (а не почему), какова последовательность (а не как).
Вопросов «как?» и «почему?» следует избегать, так как они способствуют оценке и анализу. На результате это может сказаться не лучшим образом.
Наиболее популярная модель самокоучинга – последовательность вопросов GROW (РОСТ).
Каждая буква в слове GROW – первая для слова, которое обозначает определенное направление вопросов.
Goals – постановка целей для определенного занятия, на ближайшее и долгосрочное будущее.
Reality – исследование текущей ситуации с точки зрения понимания реальность (действительности).
Options – список стратегий, возможностей и направлений деятельности.
What, When, Who, Will – то, что требуется сделать, определить, когда и кому (намерения)
Самокоучинг – это своеобразный инструмент для управления собой и собственной жизнью. Он позволяет учиться на своем опыте и раскрывать свой личный потенциал. Безусловно, это повышает самооценку человека и раскрывает в нем новые потенциалы.
Много лет назад, когда человека, задолжавшего кому-либо деньги, могли бросить в долговую тюрьму, жил в…
Вообще-то все больше о раппорте. Это первое, что нужно сделать, когда человек приходит к психологу,…
Пять ловушек мышления, которые нужно замечать, чтобы выбраться из страданий и избегания. Чтобы ориентироваться в сложном…
Иррациональные убеждения и когнитивные искажения: Взгляд из перспективы РЭПТ и КПТ Иррациональные убеждения и когнитивные…
Некоторые мысли — настоящие хулиганы. Они натыкаются на нас, проходя мимо, и сбивают с ног. Третируют нас и подстрекают…
Привычка - это порыв что-то делать, который возникает автоматически из-за определенного сигнала (триггера). Например, проснулись…
View Comments
Вот решил вам немного помочь и послал этот пост в социальные закладки. Очень надеюсь ваш рейтинг возрастет.
Спасибо!