Вначале нужно узнать, как выглядит зверь, а затем можно его и убить. Что такое легенды и чем они мешают нашей жизни было в предыдущей статье 3 легенды, мешающих жить полной жизнью.
Но знать и делать — это разные вещи, поэтому давайте избавимся от этих наших вредных легенд. Конечно, списки!
[ads1]
Проследите, что вы говорите о себе и составьте список своих легенд. Особенно внимательно прислушивайтесь к предложениям, которые начинаются со слов:
Возьмите свой список «не могу», «следовало бы», «я никогда» и пр., начинайте записывать поток сознания, чтобы ощутить, какие «награды» вы получаете от старых убеждений. Например, «я чувствую себя особенным, я чувствую себя защищенным, я могу жить с родителями и никогда не устраиваться на работу» и т. д. Составьте список этих ложных наград. Заставьте себя изложить их на бумаге. Затем прочувствуйте это внимание, особость, комфорт, защищенность или любую иную награду, которая вам по вкусу, и по-настоящему ее осознайте.
Теперь взгляните на свой список ложных наград, отмечая в них те мелкие части личности, которые боятся быть замеченными.
[ads2]
Поблагодарите их за попытку защитить вас и составить вам компанию, но скажите, что теперь им пора удалиться.
Затем замените ощущения, которые вы получаете от ложных наград, чувствами радости, силы и воодушевления, которые принесет появление вас -настоящего и вас – такого, каким вы теперь становитесь.
Представьте себе, что детская версия «я» покидает ваше тело, а входит в него могущественный взрослый. Вдохните этого взрослого; выдохните ребенка и прежнюю легенду.
Продолжайте зримо воображать (или записывать), как это выглядит и ощущается, когда реальный взрослый замещает свою старую детскую легенду. Прочувствуйте это. Воодушевитесь этим. Затем примите решение, что вы готовы меняться, – и совершайте позитивные шаги в направлении, в котором хотите двигаться.
Итого — по порядку
[ads1]
В этом мире нет ничего постоянного, даже наши легенды не такие. Однако мы пытаемся держаться за них из ложного чувства защищенности, что в конечном итоге ведет к скорбям и потерям. Будьте готовы к освобождению. Продолжайте переписывать свою историю, продолжайте развиваться.
Еще больше об этом в книге НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед
Много лет назад, когда человека, задолжавшего кому-либо деньги, могли бросить в долговую тюрьму, жил в…
Вообще-то все больше о раппорте. Это первое, что нужно сделать, когда человек приходит к психологу,…
Пять ловушек мышления, которые нужно замечать, чтобы выбраться из страданий и избегания. Чтобы ориентироваться в сложном…
Иррациональные убеждения и когнитивные искажения: Взгляд из перспективы РЭПТ и КПТ Иррациональные убеждения и когнитивные…
Некоторые мысли — настоящие хулиганы. Они натыкаются на нас, проходя мимо, и сбивают с ног. Третируют нас и подстрекают…
Привычка - это порыв что-то делать, который возникает автоматически из-за определенного сигнала (триггера). Например, проснулись…
View Comments