Как повысить умственную активность

Здесь вы найдете несколько методов, которые помогут улучшить вашу умственную деятельность. Что может помочь нашему мозгу:
• Правильная диета
• Физические и умственные упражнения
• Адекватный образ жизни

Как улучшить умственную деятельность
Может быть, у вас случаются провалы в памяти и вы не можете вспомнить важную информацию. А может у вас проблемы с сортировкой новой информации. Большие объемы данных пугают. Это неприятно, когда осознаешь, что мозг начал подводить своего владельца. Но не стоит отчаиваться и ставить на себе крест. Есть несколько методов, которые помогут держать мозг в тонусе и справляться с потоками новой и старой информации.

[ads1]
1. Полноценный отдых для тела и ума. Мы живем в быстром ритме развивающегося общества. Часто мы вынуждены работать на износ, забывая о своих потребностях. Это приводит к лишней нагрузке на тело и мозг человека, что плохо сказывается на памяти. Адекватный отдых поможет буквально омолодить ваш организм и ваш ум.

2. Добавьте в ваш рацион полезные продукты. Рыба, как известно, богатый источник омега-3, это жирные кислоты, которые питают мозг. Регулярные рыбные дни помогут повысить потенциал вашего мозга, а также вспоминать важную информацию в нужное время.

3. Общеукрепляющий комплекс упражнений. Врачи давно доказали, что малоподвижный образ жизни приводит к слабой умственной активности, за счет снижения выработки гормонов. Кроме того, только во время физических упражнений мозг получает достаточное количество кислорода, благодаря повышенной циркуляции крови. Больше кислорода – больше ясности мысли.

4. Практикуйте быструю ориентацию в реальности. Сложно сказано, да? На самом деле это легко. Сразу после пробуждения вспоминайте ваши планы на этот день. Будет легче, если основные моменты вы запишите с вечера.

5. Составляйте списки. Список покупок, список важных дел, список необходимых вещей. Списки помогают упорядочить жизнь и освободить память для более важной информации.

6. Откажитесь от веществ изменяющих сознание. Никотин, алкоголь и кофеин вызывают сужение кровеносных сосудов. При длительном употреблении этих веществ органы тела, и мозг в том числе, начинают испытывать кислородное голодание. Длительное сужение кровеносных сосудов приводит к ухудшению памяти.

7. Подкармливайте мозг новыми знаниями. Статьи из журналов, книги и научно-познавательные передачи наполняют мозг новыми знаниями. Вы заряжаете свой мозг, как аккумуляторы в автомобиле.

8. Делайте упражнения с повторениями для запоминания. Вспомните, как тренируют память детям, повторяя один и тот же стишок. Для взрослых это упражнение тоже оказывается эффективным. Повторяйте нужную информацию до тех пор, пока данный образ не отпечатается в памяти. Тогда этот образ станет доступным лишь по требованию в нужный момент.

[ads2]

9. Придумайте рифму или пропойте. Мысленно прочитайте информацию в песенном ритме или придумайте рифму к словосочетанию, которое нужно запомнить. Используя уже знакомые образы, вы легко занесете в память новые данные.

10. Ведите дневник. Заполнение дневника помогает избавиться от напряжения. К тому же это отличный способ документировать важные события. НЕ все можно удержать в памяти, но дневник поможет воскресить нужные воспоминания.

11. Учитесь внимательно слушать. Увлеченные слушатели, как правило, могут вспомнить больше информации из разговора или лекции. Сосредотачивайтесь на теме разговора и не отвлекайтесь на второстепенные дела.