Сегодня осуществила свое вчерашнее решение — гулять не «вокруг дома», а поехать дальше.
Странно было выйдя из дому, не включить шагомер. Даже ка-то жалко было идти к остановке — ну как же так, я же уже вроде гуляю, но не считаю, хотя здесь какие-никакие сотни 4 шагов будет. Сдержалась, решила быть щедрой и честной. По отношению к себе, конечно.
Зато мне в троллейбусе пришла интересная мысль об тщательности и основательности прогулок. Т.е. «с толком, с чувством, с расстановкой»…
1. Про толк — не знаю, время, количество шагов и расстояние покажет, есть ли толк от моей затеи.
2. Про расстановки — думаю, здесь речь идет о мыслях, порядке в голове, мол, расставить все по местам. В некоторой степени прогулки способствуют наведению порядка в мыслях. На ходу мне всегда думается лучше. Особенно если задаться целью на прогулку о чем-то конкретном подумать. Я называю это «гулять мысль» или «выгулять идею». Действительно все расставляется по местам, раскладывается по полочкам и проясняется. Это если с мыслью-целью. Но если просто идти гулять с целью посмотреть, получить впечатления, не думать ни о чем (не очень-то умею, если честно), то в таком случае расстановки-остановки наоборот означают внимательней смотреть на мир, на интересные моменты, полней получать впечатления. чувствовать.
3. Про чувства! Это самый интересный момент. Можно же гулять не только мысли, но и чувства. Любовь, наслаждение, изобилие, благодарность. Пусть не все 10 тысяч шагов прогулки, но хотя бы часть.
Любить дороги, машины, деревья, дома, людей, ветер, солнце, тучу, птичек, кошек…
Наслаждаться солнцем, светом, ветром, запахами, звуками, видом, движением, даже своим дыханием…
Отмечать изобилие домов, машин, листвы, цветов, травы, витрин…
Чувствовать благодарность за красоту, за запахи, за виды, за все, что есть, за зеленый свет светофора…
Кстати — у меня есть игра с светофоры… об этом завтра!
Вот, я уже стараюсь писать каждый день — это ли не первые результаты моего миллиона шагов?
А ведь пройдено всего (или уже аж
Много лет назад, когда человека, задолжавшего кому-либо деньги, могли бросить в долговую тюрьму, жил в…
Вообще-то все больше о раппорте. Это первое, что нужно сделать, когда человек приходит к психологу,…
Пять ловушек мышления, которые нужно замечать, чтобы выбраться из страданий и избегания. Чтобы ориентироваться в сложном…
Иррациональные убеждения и когнитивные искажения: Взгляд из перспективы РЭПТ и КПТ Иррациональные убеждения и когнитивные…
Некоторые мысли — настоящие хулиганы. Они натыкаются на нас, проходя мимо, и сбивают с ног. Третируют нас и подстрекают…
Привычка - это порыв что-то делать, который возникает автоматически из-за определенного сигнала (триггера). Например, проснулись…