Амбивалентность — это когда у нас есть два противоположных желания или чувства по поводу одного и того же. Например, мы хотим изменить свою жизнь, но в то же время боимся и не уверены в успехе. Часто это происходит при попытках справиться с зависимостью — человек решает начать выздоровление, а потом возвращается к старым привычкам, постоянно колеблясь между «за» и «против».
Точно такие же колебания испытывают и те, кто живет рядом с зависимыми людьми — их близкие, друзья и партнеры. С одной стороны, хочется помочь и заботиться о близком человеке, а с другой — становится очевидным, что такая помощь может вредить и зависимому, и самому помощнику.
Созависимые часто оказываются между двумя огнями: желанием поддержать и осознанием, что чрезмерная забота только усиливает проблему. Это состояние «туда-сюда» и есть амбивалентность: человек чувствует себя виноватым, если отдаляется, и тревожится, если продолжает вовлекаться.
Парадоксально, но амбивалентность может стать важным шагом на пути к окончательному решению. Если вы понимаете, что застряли между двумя противоположными желаниями, это уже сигнал о необходимости перемен. Усиление амбивалентности, когда противоречивые чувства становятся более заметными и напряженными, может побудить к решительным действиям. Часто именно в момент, когда «сидеть на двух стульях» становится уже невозможно, человек принимает четкое решение и берет на себя ответственность за свои действия.
Важно помнить, что установление границ и дистанцирование — это не одно и то же, и перегибать палку в этом вопросе не стоит. Когда мы говорим о границах, мы имеем в виду разумные меры, которые позволяют защитить себя, не отталкивая полностью значимого зависимого. Важно найти баланс между поддержкой и сохранением собственных интересов.
Не существует универсальных решений для всех ситуаций — все зависит от контекста. Иногда действительно необходимо более строгое соблюдение границ, а в других случаях — проявление гибкости и терпимости. Важно учитывать не только свое состояние, но и потребности зависимого человека, его этапы выздоровления и готовность к изменениям.
Амбивалентность в созависимости может серьезно препятствовать улучшению ситуации. Распознавать и работать с ней необходимо для того, чтобы не навредить себе и не усугубить проблему у ЗЗ. Программы вроде SMART Recovery Friends & Family (F&F) предлагают множество инструментов, помогающих справиться с амбивалентностью и строить здоровые границы. Эти инструменты учат быть гибкими, осознавать свои эмоции и потребности, а также принимать решения, основанные на разумности и балансе.
Концепция "жесткой любви" — это известный термин, часто встречающийся в 12-шаговых программах и других традиционных…
Когда-то я исследовала природу ненависти. Люди часто думают, что ненависть это про силу. В реальности…
Что общего между зазубриванием слов и отказом от пива? Давайте глянем, как мы учимся новому…
Давате поговорим о силе выбора. Выбор — это и ответственность, и намерение, и свобода. Это…
Говорят, если долго смотреть на себя в зеркало, то можно сойти с ума. Может быть,…
View Comments
Замена слов Нас расстраивает то, как мы воспринимаем события, а не сами события. Для того, чтобы изменить свои чувства и поведение, попробуйте упражнение «Замена слов». https://smartsober.me/zamena-slov/