5 интересных способов держать мозг в тонусе

Вам знакомо чувство раздражения, когда вы встретились со знакомым в магазине, но совершенно не помните, как его зовут? Уверен, что такое бывало со всеми.
Хотя наш мозг и является самым мощным компьютером на Земле, иногда и он дает сбой. И это естественно. На протяжении своей жизни мы набиваем свой мозгчем попало. Что-то будет нам необходимо, что-то – никогда не понадобится, а что-то будет просто мусором, и его у нас в мозгу предостаточно. Итак, давайте узнаем, как держать свой мозг в тонусе??

Вот что вы можете начать делать прямо сегодня для того, чтобы настроить свой мозг.

[ads1]

1. Ешьте миндаль
Считается, что миндаль улучшает память. Добавьте миндальное масло в молоко и выпейте перед сном или с утра, и вы почувствуете, что ваша память стала лучше. Миндальное молоко можно приготовить, если очистить миндаль от кожуры, мелко его покрошить и залить водой с добавлением сахара.

2. Пейте яблочный сок
Как показали исследования Массачусетского университета, яблочный сок повышает производство ацетилхолина, необходимого для процессов передачи нервных возбуждений. В результате этого улучшается память.

3. Хорошо спите
Исследования показали, что во время сна заново проигрываются события прошедшего дня. Это улучшает долговременную память. Благодаря этим повторениям наше подсознание программируется на накапливание этих образов и сопутствующей информации.

Смотрите еще 21 способ получить вдохновение

4. Получайте удовольствие от простых вещей
Стресс истощает возможности нашего мозга. В состоянии стресса мозг требует больше ресурсов памяти, ослабляя наш разум. Заведите привычку каждый день отвлекаться на простые действия, приносящие удовольствие, которые помогут избавиться от стресса. Некоторые из них одинаково хороши для вашего разума, вашего тела и вашей души.

— Послушайте музыку, которая вам нравится;
— Поиграйте с детьми;
— Порадуйтесь встрече с незнакомым человеком;
— Увидьте в других хорошее;
— Ежедневно выходите на пробежку, катайтесь на велосипеде или плавайте;
— Заведите себе блог;
— Займитесь йогой или любыми другими упражнениями для поднятия общего тонуса;

[ads1]

5. Посидите денек на диете
Лечебное голодание очищает наше тело и выводит токсины. Общеизвестно, что тяжелая пища не только вредит нашей пищеварительной системе, но и ухудшает работу мозга. Благодаря голоданию утихают отрицательные эмоции, такие как страх, горе, беспокойство, страх – до того, как они накопятся в достаточном количестве, чтобы стать причиной болезни. Избавляя вас от отрицательных эмоций, голодание усиливает ясность ума. Это в свою очередь улучшает память, способность к концентрации, творческие способности и проницательность.