Многие исследования показали, что, как правило, более общительные люди намного счастливее. Однако это относится не ко всем. Одно из условий, когда счастье не зависит от общения, — это интеллект. Люди с высоким интеллектом при более активном общении теряют ощущение счастья. Считается, что умные люди легче адаптируются к современному миру. Другими словами, для них ясно, что наша базовая потребность поддерживать тесный контакт с социальной группой ради еды и жилья уже не актуальна в современном обществе.
На самом деле, чем человек разумнее, тем сильнее старается уделять внимание своим долгосрочным целям вместо мимолетного удовлетворения. Получается, социализация не так ценна, как достижения.
[ads2]
Не вы один цените время
Читая это, вы, вероятно, думаете, что уж вы-то цените свое время и гордитесь, что регулярно находите время для себя. Не поверите, но в этом вы не одиноки. Один опрос показал, что 85% взрослых считают важным уделять время себе.
Растущая популярность идеи осознанности заставляет нас соединяться с собой, и возможность выделить время для себя становится важной частью нашей жизни. Но мы действительно используем это время в своих интересах? Действительно ли проводим это ценное время для себя «в одиночку»?
Как мы тратим время на ерунду
Одно дело — находиться физически в одиночестве, в комнате или еще где-то. Но если мы при этом вовлечены во всевозможные социальные контакты, истинных преимуществ от времени наедине с собой мы не получим.
Современные цифровые технологии не оставляют в покое. Выделив время для себя, можно размышлять или наслаждаться релаксацией, но чаще получается, что мы просто мечемся от телефона к компьютеру. Комментарии, сообщения, лента Facebook, Insagram — все это ворует время и не дает в полной мере получить преимущества, которые мы могли бы извлечь из своего одиночества.
Идея времени наедине с собой предполагает дистанцирование себя не только физически, но и в цифровом виде от мира. Когда мы бездумно просматриваем социальные сети или смотрим телевизор, наш мозг фактически переходит в состояние, когда он жаждет социального взаимодействия с другими: отвечать, обсуждать, спорить, и фокус нашего внимания оказывается в соцсетях , а не в себе. Очевидно, это противоречит тем самым причинам, по которым нам в первую очередь и нужно время наедине с собой.
[ads2]
FOMO — смерть нашего одиночества
FOMO или Fear of Missing Out (Страх упустить) — ощущение, которое в тот или иной момент испытывали все пользователи социальных сетей.
Мы придаете большое значение происходящему в социальных сетях. И если некоторое время не проверяли Facebook или Twitter, возникает чувство тревоги, — вдруг мы пропустили что-то важное, чего нам не хватает, и этот страх заставляет проверять снова и снова, чтобы быть в курсе новостей.
Однако то, что мы проверяем, — в основном не имеет значения или не приносит пользы нашей жизни. Зато мы в курсе происходящего, что дает ощущение безопасности и возможность говорить о последних событиях с нашими сверстниками. Однако в долгосрочной перспективе мы получаем еще большую неуверенность.
Еще одно негативное влияние социальных медиа — провокация конкуренции и сравнений, что влияет на наш менталитет и самооценку. Эти социальные игрища отнимают драгоценное время, которое можно было бы потратить более продуктивно, с пользой для нашего личностного роста и благосостояния.
Как уменьшить отвлекающие факторы
Ключ к этому — ограничение времени пребывания в социальных сетях или просмотра телевизора. Это не значит отказаться от соцсетей навсегда — в конце концов, это достойный источник трафика и отличная платформа продвижения бизнеса. Но чтобы контролировать свое время, есть отличные способы вам в помощь.
Один из них — онлайн-приложение StayFocusd для пользователей Chrome. Выберите веб-сайты, которые, как вы считаете, воруют ваше время, и установите лимит пребывания на них. Как только отведенное время закончится, Chrome заблокирует эти сайты, и вам ничего не останется, кроме как сосредоточиться на главных вещах.
[ads2]
Еще одно приложение — Forest, в котором ваше семечко постепенно превращается в дерево. Идея в том, чтобы не переключаться из этого приложения, иначе вашему дереву грозит смерть. Так вы избавитесь от привычки постоянно отвлекаться на проверку всего, что есть у вас в телефоне, и сможете полностью сосредоточиться на важном деле.
Наше время наедине с собой может быть чрезвычайно полезным для нас, если мы будем использовать его правильно. Сделайте время для себя качественным, ориентированным на себя, собственный рост и развитие. Через некоторое время вы с удивлением увидите и почувствуете множество положительных эффектов.
Трекбеки/Пинги