Домой » Тег: самокоучинг

Тег: самокоучинг

5 упражнений: как развить осознанность

Сегодня осознанность — модное слово. Множество тренингов и книг посвящены этой теме, но мы так и не осознаем, что это такое и что же она нам даст. Сразу стоит сказать, что развив это качество, вы вряд ли перевернете мир с ног на голову, но в вашем мире будет проще навести порядок. Что же такое осознанность? Перед тем, как развить осознанность, нужно понять, что же это такое. Существует мнение, что это более «прокачанная» внимательность и умение отслеживать непрерывно все свои текущие переживания. В этом состоянии мы фокусируемся на самом переживании именно этого момента и не вовлекаемся в размышления о грядущем или …

Подробнее »

Список списков, которые сделают вашу жизнь легче и интереснее

Несколько слов о списках Списки пишут практически все. Хотя бы списки покупок, списки дел, списки вещей в поездку, списки приглашенных на праздник. Списки относятся к высоко-структурированным письменным практикам в классификации Кэтлин Адамс. Это означает, что они подходят для самопомощи и самопознания, когда у вас минимум ресурса. Более того, это именно то, «что доктор прописал», когда у вас минимум ресурса. Писать списки, чтобы мобилизоваться, использовать то, что есть, максимально эффективно, а также позаботиться о себе и улучшить свое состояние. Читать списки, написанные в лучшие времена, чтобы восстановить связь с собой и получить от себя же поддержку. Списки – это один из …

Подробнее »

30 вопросов самому себе, способных изменить жизнь

30 вопросов самому себе, способных изменить жизнь

Как часто мы хотим что-то изменить в своей жизни и даже изменить себя, но не знаем как и что именно менять. Оказывается, нужно ставить правильные вопросы. Предлагаем вам 30 вопросов, которые помогут вам разобраться в себе и своей жизни, при условии, что вы будете отвечать на них честно и искренне. Возможно, вы увидите что-то не совсем лицеприятное — правда она не всегда приятная. Зато, ответив на эти простые вопросы, вы сможете изменить всё к лучшему. Автор этих вопросов Стивен Эйтчисон. Он считает, что ответить на эти вопросы должен каждый человек. Итак, 30 вопросов себе 1. Что я могу сделать сегодня …

Подробнее »

50 вопросов, которые освободят ваш ум

Это пятьдесят вопросов, которые должен задать себе каждый человек. На эти вопросы нет правильных или не правильных ответов. Но ведь иногда правильно заданный вопрос — уже и есть ответ. Предлагаем вашему вниманию простое упражнение самокоучинга —  50 вопросов которые освободят ваш ум и заставят задуматься над смыслом жизни. 50 вопросов которые освободят ваш ум 1. Сколько бы вы себе дали лет, если бы не знали своего возраста? 2. Что хуже: потерпеть неудачу или так и не попробовать? 3. Почему, если жизнь так коротка, мы делаем так много того, чего не любим делать, и при этом делаем так мало из того, …

Подробнее »

Техника самокоучинга 5% ответственности

Техника моментального улучшения качества жизни. Все мы часто говорим об ответственности. Но так сложно действительно взять на себя ответственность, особенно все 100% ответственности за свою жизнь. Так и подмывает переложить эту самую ответственность на кого-то, избежать, обвинить кого-то другого. Однако, все равно за свою жизнь каждый несет ответственность самостоятельно, Хочет он это признавать или нет. Осознать контроль над своей жизнью и не пугаться ответственности помогает великолепная техника самокоучинга 5% ответственности Все просто. Возьмите листок бумаги, ручку, найдите тихое местечко, Чтоб вас не отвлекали минут 15 и начинайте писать. 1. Если бы я на 5% более ответственно относился к своему счастью …

Подробнее »

Стратегия Самокоучинга

Самокоучинг позволяет личности быть эффективной в различных жизненных областях, способствует духовному и личностному росту, а также является результативным способом для взаимодействия с собой. При этом человек обретает новые жизненные силы. Появление коучинга как системы подготовки спортсменов относят к концу прошлого столетия. Тимоти Гэллвей, педагог-теоретик, обратил внимание на то, что важная роль в спорте больших достижений принадлежит душевному состоянию спортсмена. Говоря другими словами, в собственной голове соперник страшнее того человека, который пребывает по ту сторону сетки. Гэллвей утверждал, если коуч может помочь спортсмену забыть о душевных волнениях, которые способны помешать игре, или уменьшить их, то спортсмен сможет проявить неожиданные природные способности. …

Подробнее »

Технология проведения самокоучинга

Приступая к работе, необходимо привести себя в состояние покоя: убрать из головы ненужные мысли, подготовить ум, приобрести уверенность в своих силах. Наверняка у каждого из нас существуют кое-какие наработки и методы в этом деле. Чтобы войти в такое расположение духа, можно воспользоваться таким методом: удобно расположиться на стуле, облокачиваясь на спинку, прикрыть глаза, ощутить предметы, прикасающиеся к вам и прислушаться к звукам, которые вас окружают. Вспомните самый удачный и фееричный момент вашей жизни, это может быть победа на каком-то конкурсе или же просто очень важное событие, не важно, что это будет, надо быть готовым свернуть горы во второй раз и …

Подробнее »

Самокоучинг как начало осовения профессии коуча

По моему глубокому убеждению, самокоучинг является самым эффективным способом освоения профессии коуча на практике. Именно этим вы должны самостоятельно заняться после того, как прочитали полезные и умные книги, окончили курсы и школы. Нельзя выделить коучинг в какую-то особую деятельность человека, к которой нужно применять свои уникальные законы.Человек, изучающий коучинг, как и тот, кто овладевает любой другой профессией, поэтапно проходит следующие стадии научения: 1. Неосознанная некомпетентность – человек практически не имеет никаких знаний о предмете обучения. 2. Осознанная некомпетентность – у человека появляются знания о предмете, он начинает осознавать свои слабые места и низкое качество исполнения. 3. Неосознанная компетентность – человек …

Подробнее »