Домой » Коучинг » Самокоучинг

Самокоучинг

Список списков, которые сделают вашу жизнь легче и интереснее

Несколько слов о списках Списки пишут практически все. Хотя бы списки покупок, списки дел, списки вещей в поездку, списки приглашенных на праздник. Списки относятся к высоко-структурированным письменным практикам в классификации Кэтлин Адамс. Это означает, что они подходят для самопомощи и самопознания, когда у вас минимум ресурса. Более того, это именно то, «что доктор прописал», когда у вас минимум ресурса. Писать списки, чтобы мобилизоваться, использовать то, что есть, максимально эффективно, а также позаботиться о себе и улучшить свое состояние. Читать списки, написанные в лучшие времена, чтобы восстановить связь с собой и получить от себя же поддержку. Списки – это один из …

Подробнее »

Список 100+ уходящего года

Список 100+ уходящего года

Прошел еще один год. Прожит. Мы прогрессивные, смотрим только вперед! Скорее-скорее, Новый год, новые возможности, новое счастье, новые проекты. Все новое? Так действительно бывает? А что будем делать со старым? Вспомнился анектодец: Муж с женой смотрят на своих безумно грязных детей, нагулявшихся вдосталь, и кто-то из них спрашивает: «Ну что, этих мыть будем, или новых наделаем?» Так и с уходящим годом. Просто прошел, пролетел? Ставим новые цели и бежим дальше. А через год то же самое… Стоп. А не пора ли, прежде чем нестись вперед, таки оглянуться? Что было? Как было? Ведь было же! Целый год! Итоги, список. Не ради каких-то …

Подробнее »

50 идей, которые могут изменить Вашу жизнь

Идея 1. Решайте, чего вы хотите от вашего сердца, и давайте ему по одному заданию каждый день. То, что постоянно занимает вашу сознательную часть, проникнет в ваше сердце и постепенно станет частью вашего опыта, поэтому надо думать о положительном и созидательном. Идея 2. Подумайте еще раз о заветных желаниях, хранящихся в вашей душе. Взвесьте снова аргументы, придуманные вами в оправдание невозможности исполнения вашей мечты. Поймите, что эти оправдания в действительности являются фальшивыми. Отбросьте их в сторону и настройтесь на то, что ваши желания исполнимы и воплощение их находится в ваших руках. Помните: вы — единственный, кто удерживает вас на месте. …

Подробнее »

50 идей, которые могут изменить Вашу жизнь (продолжение)

начало здесь 50 идей, которые могут изменить Вашу жизнь Идея 26. Когда вы собираетесь жить? Позволите ли вы этому дню испортиться или же скажите — это драгоценный дар Божий. Не позволяйте этому дню «испортиться». Примите мысль, что этот день потенциально наполнен успехом, счастьем, любовью и радостью. Все это будет сегодня. Вы не сможете прожить этот день завтра, и он никогда не повторится. Идея 27. Вас создают ваши мысли. Минута за минутой, час за часом мы строим добро или зло, успех или провал, счастье или несчастье. Мы строим все это при помощи мыслей, идей, которые накапливаем в сознании, понятий, принимаемых на веру, …

Подробнее »

30 вопросов самому себе, способных изменить жизнь

30 вопросов самому себе, способных изменить жизнь

Как часто мы хотим что-то изменить в своей жизни и даже изменить себя, но не знаем как и что именно менять. Оказывается, нужно ставить правильные вопросы. Предлагаем вам 30 вопросов, которые помогут вам разобраться в себе и своей жизни, при условии, что вы будете отвечать на них честно и искренне. Возможно, вы увидите что-то не совсем лицеприятное — правда она не всегда приятная. Зато, ответив на эти простые вопросы, вы сможете изменить всё к лучшему. Автор этих вопросов Стивен Эйтчисон. Он считает, что ответить на эти вопросы должен каждый человек. Итак, 30 вопросов себе 1. Что я могу сделать сегодня …

Подробнее »

3 простых вопроса — «волшебная таблетка» от любых проблем

Как преодолеть любое препятствие с помощью 3-х простых вопросов? Откажитесь от вопросов типа «почему», они заставляют оправдываться, или, в лучшем случае, анализировать прошлое, смотреть назад. Давайте быть в настоящем и смотреть в будущее. Для этого  начните задавать вопросы, направленные на действие и планирование: «как», «какой», «что»… Вот 3 основных вопроса, которые помогут в достижении целей, движении вперед и преодолении любых препятствий. 1. Какой из этого может быть урок? Существует старое мнение о пользе опыта: опасайтесь людей с двадцатилетним опытом. Он может состоять из одного года обучения и 19 лет повторений. Суть в том, что опыт не приходит в готовом и упакованном виде. Всё …

Подробнее »

50 вопросов, которые освободят ваш ум

Это пятьдесят вопросов, которые должен задать себе каждый человек. На эти вопросы нет правильных или не правильных ответов. Но ведь иногда правильно заданный вопрос — уже и есть ответ. Предлагаем вашему вниманию простое упражнение самокоучинга —  50 вопросов которые освободят ваш ум и заставят задуматься над смыслом жизни. 50 вопросов которые освободят ваш ум 1. Сколько бы вы себе дали лет, если бы не знали своего возраста? 2. Что хуже: потерпеть неудачу или так и не попробовать? 3. Почему, если жизнь так коротка, мы делаем так много того, чего не любим делать, и при этом делаем так мало из того, …

Подробнее »

Техника самокоучинга 5% ответственности

Техника моментального улучшения качества жизни. Все мы часто говорим об ответственности. Но так сложно действительно взять на себя ответственность, особенно все 100% ответственности за свою жизнь. Так и подмывает переложить эту самую ответственность на кого-то, избежать, обвинить кого-то другого. Однако, все равно за свою жизнь каждый несет ответственность самостоятельно, Хочет он это признавать или нет. Осознать контроль над своей жизнью и не пугаться ответственности помогает великолепная техника самокоучинга 5% ответственности Все просто. Возьмите листок бумаги, ручку, найдите тихое местечко, Чтоб вас не отвлекали минут 15 и начинайте писать. 1. Если бы я на 5% более ответственно относился к своему счастью …

Подробнее »

Список 100: 100 ответов на вопрос или решений проблемы

Список 100 – мощная техника, которую используют для генерации идей, ясности мысли, определения скрытых проблем или принятия решений по нестандартным, но имеющим особое значение для вас вопросам. В принципе, техника весьма проста: запишите четко свой вопрос или проблему вверху чистого листа бумаги и составьте список из 100 ответов на вопрос или решений проблемы. «100 способов увеличить доход», «100 способов развития креативности», «100 способов улучшить отношения» – примеры таких списков. «Сто пунктов? Не слишком ли много?» Поверьте мне: это именно то количество, которое делает технику мощным инструментом. Когда вы начнете свой список, вам может показаться, что продолжить и завершить его нереально. Но через несколько …

Подробнее »

Стратегия Самокоучинга

Самокоучинг позволяет личности быть эффективной в различных жизненных областях, способствует духовному и личностному росту, а также является результативным способом для взаимодействия с собой. При этом человек обретает новые жизненные силы. Появление коучинга как системы подготовки спортсменов относят к концу прошлого столетия. Тимоти Гэллвей, педагог-теоретик, обратил внимание на то, что важная роль в спорте больших достижений принадлежит душевному состоянию спортсмена. Говоря другими словами, в собственной голове соперник страшнее того человека, который пребывает по ту сторону сетки. Гэллвей утверждал, если коуч может помочь спортсмену забыть о душевных волнениях, которые способны помешать игре, или уменьшить их, то спортсмен сможет проявить неожиданные природные способности. …

Подробнее »