Домой » Мышление » 5 губительных привычек для мозга
5 губительных привычек для мозга

5 губительных привычек для мозга

Информацию о правильном образе жизни можно найти везде. Журналы, газеты, телепрограммы, Интернет, – все не скупятся на советы о том, как сохранить здоровье и продлить жизнь. Это и отказ от мяса (вегетарианство или веганство), бег или скандинавская ходьба, закаливание или идеальный матрас для качественного сна, – методов и способов оздоровления больше, чем кажется.

Нет сомнений, все эти советы очень полезны, но стоит задуматься и о работе собственного мозга, о десятках миллионах нервных окончаний в голове и в теле. Не только следование здоровому образу жизни положительно влияет на состояние организма, но и отказ от некоторых губительных для мозга привычек, на первый взгляд совершенно безобидных, также благотворно сказывается на здоровье. Расскажем о 5 вредных привычках, от которых, в общем-то, несложно, но в то же время пора избавляться.

1. Излишнее употребление соли
Ученые много лет боролись с употреблением сахара, утверждая, что этот сладкий рафинированный продукт – один из самых главных врагов организма. Портить настроение совсем не хочется, но сейчас они переключились на соль, равноправного соратника сахара. В журнале JAMA Neurology была опубликована статья об исследовании влияния соли на работу мозга. Вывод, к которому пришли ученые: соль повышает артериальное давление, что в свою очередь негативно сказывается на работе головного мозга и приводит к когнитивному дефициту. Хорошей новостью является то, что влияние соли на когнитивные функции как правило умеренное, но стоит помнить о том, что повышенное давление крови является основной причиной инсультов, которые, как известно, губительны для работы мозга и даже угрожают жизни больного.

Немного о мозге: 7 фактов, которые изменят вашу жизнь

2. Систематический недостаток сна
Всем известно, как влияет невозможность выспаться несколько ночей подряд из-за важных дел или нарушения функции сна, – нервозность и раздражительность нам обеспечены. Хотя это и не так очевидно, недостаток сна, негативно влияет на память. Но что не менее важно, нарушается процесс очищения мозга от токсинов и продуктов деятельности нервных клеток, активно происходящий во время сна. Это приводит к сбоям в работе мозга – ухудшается концентрация внимания, страдают аналитические функции, возрастает риск возникновения болезней.

3. Постоянная нагрузка на слух
Нагрузка на органы слуха в наше время возросла многократно, особенно это утверждение справедливо для больших городов – транспорт, музыка в кафе и магазинах, дискотеки, телевидение, высокая слышимость в квартирах, наушники и т.д. Такое усиленное воздействие на уши приводит к тому, что все больше людей страдают от нарушения слуха. В исследовании, проведенном в университете Джона Хопкинса (США), ученые пришли к выводу, что люди, страдающие нарушением слуха, на 40% чаще подвергаются риску когнитивного дефицита. В связи с этим, мы призываем вас учитывать это обстоятельство и беречь слух, уменьшая нагрузку – отказаться от громкой музыки, особенно ее длительного воздействия, не засыпать с наушниками, чаще бывать на природе в тишине и т.д. Да и современная наука может предложить широкий выбор удобных и эффективных средств защиты слуха в быту.

4. Систематическое переедание
Вот тут и стоит вспомнить о принципах здорового и низкокалорийного питания. Правильное питание также положительно действует на мозг, как и на тело. В журнале Neurology за 2012 год, были опубликованы результаты пролонгированного (длительного) исследования влияния избыточного веса на умственные способности. Было изучено 6000 человек в возрасте около 50 лет. Через 10 лет участники исследования были протестированы еще раз, и оказалось, что интеллектуальные способности людей с избыточным весом ухудшились на 22% более, чем у более стройных участников.

Время наедине с собой для самых умных

5. Одиночество
Огромные мегаполисы, большое скопление людей не спасают от одиночества, ведь в социальных контактах важно не количество, а качество. Конечно, человеку нужно иногда побыть одному, однако это совсем не то же самое, что ощущение одиночества. Чувство одиночества неизбежно повышает уровень стресса, при этом вырабатываются гормоны стресса ( кортизол), при очень высоком уровне которого разрушаются нейронные связи, в результате ухудшается работа мозга. Подтверждает вышесказанное исследование, проведенное медицинским центром университета Раш в Чикаго. В исследовании приняло участие 1000 человек, в возрасте 80 лет и более. Полученные результаты показали, что наибольший спад умственных функций наблюдался у людей, живущих в одиночестве. Затяжной стресс увеличивает вероятность появления таких заболеваний как депрессия или болезнь Альцгеймера.

Конечно, множество факторов влияют на здоровье и тела, и мозга. Мы не можем повлиять на генный набор, доставшийся нам от родителей и во многом определяющий наше здоровье, темперамент, задатки и способности, но есть факторы, которые зависят только от нас. Именно поэтому, важно знать, что помогает нам быть здоровыми и что мешает. Внимание к себе и движение на пути к здоровью непременно принесет положительные сдвиги в самочувствии, и мозг обязательно отплатит нам за заботу (или ее отсутствие).

Смотрите Также

Обучение, прокрастинация и сигареты

Обучение, прокрастинация и сигареты

Вдогонку весьма популярной статье, гуляющей по интернету (да, я тоже ее стащила) “Почему обучение — …

Ваша жизнь отстой? Пардон, но это ваша вина!

Ваша жизнь отстой? Пардон, но это ваша вина!

Немного грубой мотивации на случай, если вы решите сдаться. Вы думаете, что ваша жизнь отстой? …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *